Cómo combatir los síntomas de la fatiga con 5 remedios caseros

Carolina Betancourth · 18 marzo, 2017
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la médico Maricela Jiménez López el 18 diciembre, 2018
Si consumimos estos remedios contra la fatiga como parte del desayuno conseguiremos que nos aporten un extra de energía para afrontar el día de la mejor manera

¿Sufres fatiga? Muchas de las reacciones que provoca en el cuerpo se pueden controlar de forma natural. Solo tenemos que adoptar hábitos saludables y preparar algunos remedios caseros con propiedades energéticas.

En esta oportunidad queremos compartir 5 recetas para que no dudes en probarlas ante la primera señal de esta condición. ¡Apunta!

La fatiga

La fatiga es un trastorno neurológico complejo. Por sus síntomas, puede afectar de forma significativa la calidad de vida de quienes lo padecen. Aunque muchos casos se producen de forma leve y esporádica, cada vez son más los que sufren sus episodios de manera recurrente y crónica.

Se caracteriza por una intensa sensación de cansancio, casi siempre acompañada de otros síntomas: dolores de cabeza, sensibilidad a la luz, tensión muscular y otra variedad de molestias que impiden realizar las tareas cotidianas con normalidad.

De hecho, algunas veces se manifiesta como señal de alerta de otros problemas de salud física y mental más graves. No obstante, algunos remedios naturales pueden ayudarnos a combatirla.

1. Jugo de cítricos y miel

Jugo de cítricos para la fatiga

En primer lugar, la combinación del zumo de naranja y limón con la miel de abejas nos brinda una bebida energética llena de antioxidantes, vitaminas y minerales. Además, es deliciosa.

Estos nutrientes esenciales, además de sus azúcares naturales, mejoran el rendimiento físico y mental. También contribuyen a frenar el cansancio causado por la fatiga.

Ingredientes

  • El jugo de 6 naranjas
  • El jugo de ½ limón
  • 1 cucharada de miel de abejas (25 g)

Preparación

  • Para empezar, extrae el zumo de las seis naranjas. Después, mézclalo con el zumo de medio limón y una cucharada de miel.
  • Consúmelo como parte del desayuno, o bien, ante la primera señal de fatiga.

Ver también: ¿Qué podemos hacer para reducir el cansancio y la fatiga?

2. Amaranto con leche y miel

Este sencillo licuado es una combinación de ingredientes ricos en vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales. Además, estos le brindan un plus de energía al organismo.

Se recomienda para combatir la sensación de fatiga física y mental. En especial al realizar actividades de alto impacto.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de amaranto (20 g)
  • 1 vaso de leche (200 ml)
  • 2 cucharadas de miel (50 g)

Preparación

  • En primer lugar, incorpora todos los ingredientes en la licuadora. Después, bátelos hasta obtener una bebida homogénea.
  • Consúmelo durante el desayuno o ante la primera señal de cansancio.

3. Durazno con leche de soja y germen de trigo

Durazno con leche de soja y germen de trigo para la fatiga

Este remedio no solo es efectivo contra la fatiga. Además, ayuda a controlar la ansiedad por la comida sin aportar demasiadas calorías.

Contiene azúcares naturales de fácil digestión, además de una alta concentración de antioxidantes y nutrientes esenciales que benefician la salud. Por último, su valor energético mejora el rendimiento físico y mental, aliviando las dificultades de concentración y el malestar muscular.

Ingredientes

  • 2 duraznos maduros
  • 1 vaso de leche de soja (200 ml)
  • 1 cucharada de germen de trigo (10 g)

Preparación

  • Para empezar, lleva todos los ingredientes al vaso de la licuadora. Después, procésalos hasta conseguir un batido homogéneo y sin grumos.
  • Consúmelo en horas de la mañana, durante o después del desayuno.

4. Vino con romero y salvia

Esta antigua receta para el tratamiento de la fatiga no es apta para menores. Continúa vigente como una solución contra el cansancio, el dolor y las dificultades de concentración.

Contiene sustancias antioxidantes y minerales esenciales que, al absorberse, ayudan a regular los niveles de electrolitos del cuerpo. Su ingesta regular previene los signos prematuros de la edad y, a su vez, le brinda un extra de energía al organismo.

Ingredientes

  • 2 vasos de vino (400 ml)
  • 1 cucharada de romero (10 g)
  • 1 cucharada de salvia (10 g)
  • 2 cucharadas de miel (50 g)

Preparación

  • Para empezar, pon todos los ingredientes, excepto la miel, en un recipiente resistente al calor y déjalos calentar al baño María durante 15 o 20 minutos.
  • A continuación, pasado este tiempo, retíralo, espera que repose a una temperatura apta para el consumo y pásalo por un colador.
  • Por último, agrégale 2 cucharadas de miel de abejas y consume una copa durante el almuerzo y otra en la cena.

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5. Infusión de manzanilla y romero

Manzanilla para la fatiga

Por último, la infusión de manzanilla y romero es una solución efectiva para el estrés y el insomnio ocasionados por la fatiga. Además, sus compuestos relajantes mejoran la actividad del sistema nervioso central y, de paso, calman la tensión muscular.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 2 cucharaditas de flores de manzanilla (10 g)
  • 1 cucharadita de romero (5 g)

Preparación

  • Para empezar, pon a calentar la taza de agua y, cuando llegue a ebullición, retírala y agrégale las plantas.
  • Después, deja que repose durante 15 o 20 minutos y pásala por un colador.
  • Consúmela 2 o 3 veces al día.

¿Te aquejan los síntomas de la fatiga? Prueba alguno de estos remedios y hazle frente para que no interfiera en tu vida. No obstante, si es demasiado persistente, consulta al médico.

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