Cómo combatir el sobrepeso con limón

Este artículo ha sido verificado y aprobado por la pedagoga en educación física Elisa Morales Lupayante el 4 abril, 2019
Gracias a las propiedades del limón y de otros ingredientes naturales podremos combatir el sobrepeso a la vez que el proporcionamos a nuestro organismo nutrientes para mejorar su salud general

El sobrepeso es una condición que se caracteriza por el aumento de peso corporal y la acumulación de grasa en varias partes del cuerpo.

Se produce por el consumo excesivo de calorías en la dieta y las dificultades del organismo para transformarlas posteriormente en energía.

Este es muy común en las personas sedentarias y que llevan un tipo de alimentación pobre en nutrientes y rica en grasas, azúcares y procesados.

A pesar de que no está catalogado en sí como una enfermedad, sí se considera un peligro para la salud porque predispone al desarrollo de patologías como la diabetes, las dislipidemias o los infartos, entre otros.

Por fortuna es un trastorno reversible que se puede combatir de forma natural a través de la práctica continua de ejercicios, un plan de alimentación balanceado y otros complementos que aumenten el ritmo del metabolismo.

En esta ocasión queremos destacar los beneficios del limón, un fruto cítrico que se ha utilizado desde la antigüedad como ayuda para luchar contra el exceso de peso y otras dolencias que afectan la salud.

En el siguiente espacio podrás descubrir por qué es tan efectivo y cómo se puede preparar para conseguir estas bondades.

¡No te lo pierdas!

Beneficios del limón para combatir el sobrepeso

El limón

Su alto contenido de fibra mejora el movimiento del intestino y podía ayudar a prevenir trastornos como el estreñimiento, la inflamación y los gases.

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A pesar de que su sabor es ácido, está catalogado como uno de los mejores alcalinos naturales que se pueden añadir a la dieta.

También es un excelente diurético natural que, además de remover los desechos, controla los líquidos del cuerpo.

Bajarás de peso

Su ácido cítrico potencia la actividad de las enzimas para facilitar la digestión de las grasas, las proteínas y otras sustancias que le causan dificultades al organismo.

Entre otras cosas, aporta nutrientes como:

  • Vitaminas (A, del complejo B, E)
  • Minerales (calcio, potasio, magnesio, hierro)
  • Hidratos de carbono

¿Cómo utilizar el limón para combatir el sobrepeso?

Existen varias recetas para aprovechar los beneficios del limón contra el exceso de peso. Este se puede agregar en muchos platos y también puede darle un sabor cítrico a varias bebidas.

No obstante, en esta ocasión proponemos 3 fórmulas especiales en las que se combina con otros ingredientes adelgazantes para dar mejores resultados.

1. Té de limón y jengibre

Infusión de jengibre y limón

Aunque también es válido tomar agua tibia con limón sola, una buena opción es darle un extra de nutrientes y beneficios con un poco de raíz de jengibre.

Esta especia ha demostrado ser efectiva en la tarea de acelerar el metabolismo.

Ingredientes

  • El jugo de 1 limón orgánico
  • 1 cucharadita de raíz de jengibre (5 g)
  • Un vaso de agua (200 ml)
  • 1 cucharada de miel (opcional) (25 g)

¿Qué debes hacer?

  • Primero pon a calentar el agua y agrégale el jugo de un limón fresco y el jengibre.
  • Dsepués déjalo reposar unos minutos, agrégale miel para endulzar y consúmelo con el estómago vacío.
  • Tómalo todos los días, o mínimo tres veces a la semana.

2. Limón con vinagre de manzana

Una combinación de jugo de limón con vinagre de manzana nos ayuda disminuir la ansiedad por la comida. Además tienen cualidades diuréticas que apoyan el control de los líquidos y la inflamación. Por eso podríamos probarlo.

Ingredientes

  • El jugo de 1 limón orgánico
  • 1 cucharada de vinagre de manzana (10 ml)
  • 1 vaso de agua (200 ml)

¿Qué debes hacer?

  • Únicamente diluye el vinagre de manzana en un vaso de agua tibia y agrégale el jugo de limón.
  • Tómalo en ayunas durante dos semanas, todos los días.
  • Descansa una semana y retómalo.

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3. Limón con aceite de oliva

Jugo de limón y aceite de oliva para combatir el sobrepeso

El consumo diario de una cucharada de aceite de oliva virgen extra con limón prolonga la sensación de saciedad, mantiene el colesterol a la raya y estimula el tránsito intestinal. Por ello podría ser buena idea probarlo.

Ingredientes

¿Qué debes hacer?

  • Primero mezcla el jugo de limón fresco con la cucharada de aceite de oliva y consúmelo en ayunas.
  • Luego espera como mínimo 30 minutos para ingerir otros alimentos.
  • Tómalo todos los días.

Ahora ya sabes como usar el limón para combatir el sobrepeso. Sin embargo es recomendable hacer esto con una alimentación saludable y ejercicio físico. Por ello recomendamos esta manera de lograr el objetivo y recomendamos utilizar estos métodos solo como apoyo.

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