Comidas que causan inflamación abdominal.

Este artículo ha sido verificado y aprobado por la nutricionista Eliana Delgado Villanueva el 26 diciembre, 2018
María Enriquez · 9 abril, 2014
Al cambia las bebidas gaseosas por jugos o agua evitamos la acumulación de gases y las calorías vacías

Seguramente más de una vez te ha pasado que luego de disfrutar de una comida te sientes con el abdomen abultado. Aunque esto, generalmente, no constituye un problema grave, si es bastante molesto. La inflamación abdominal te puede generar mal humor e irritabilidad a consecuencia de la incomodidad.

Es por eso que en este artículo te mostraremos cuáles son los principales alimentos que provocan esta molestia para que los evites o en todo caso los consumas con precaución. Tener el vientre distendido o abultado genera molestos gases y dolor. Así que echa un vistazo a la lista que te presentaremos a lo largo de esta información.

¿Qué es la distensión abdominal?

El vientre hinchado, o distensión abdominal, se puede dar tanto en personas con un peso bajo o adecuado como con sobrepeso u obesidad (según el IMC). Aunque la sensación de hinchazón es más evidente en las personas que no tienen un exceso de peso.

Las mujeres son las que más refieren este problema pero no es exclusivo del sexo femenino. En muchos casos, se debe a algún problema digestivo que se suele solucionar con un cambio en la alimentación. 

retención de líquidos

Alimentos causantes de la inflamación abdominal

  • Las verduras

Como brócoli, coliflor, repollo son bastante famosas por generar los síntomas antes referidos. Si te ha pasado sería mejor que disminuyas su consumo.

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  • La sal

Al ingerir exceso de sal en tus comidas también corres peligro de sufrir distensión abdominal, generalmente se retienen líquidos y estos contribuyen a la hinchazón de tu zona media. Reduce su consumo y evita malestares, aparte de ser un peligro para tu salud si padeces de hipertensión arterial.

  • Los frijoles

Son bastante conocidos por producir molestias abdominales luego de ingerirlos, aunque pueden existir personas que no sufren tanto de sus efectos negativos y los pueden disfrutar sin mayores inconvenientes.

  • Los lácteos

Si has pasado tiempo sin consumirlos o eres intolerante a la lactosa puedes sufrir molestias abdominales, cólicos, hasta diarrea. Es muy importante que si sospechas que eres intolerante a estos alimentos los confirmes con ayuda de tu médico. Las molestias pueden ser bastante intensas si no inicias un tratamiento.

  • Bebidas gaseosas

Aparte de no ser para nada saludables, por su alto contenido en calorías y azúcares, te pueden generar molestos gases e hinchazón del abdomen. Es preferible que los reemplaces por jugos saludables o por la bebida más sana por excelencia, el agua.

  • Alimentos fritos

Se encuentran también en la lista de los causantes de molestias abdominales, son difíciles de digerir, por lo que permanecen por más tiempo en tu sistema digestivo llenándote de gases.

  • La goma de mascar

También puede generar molestias. La razón radica en que al masticarla ingresa mucho aire dentro de tu estómago, con su consecuente acumulación.

No tomes bebidas gaseosas, estas contienen mucha cantidad de azúcar.
No tomes bebidas gaseosas, estas contienen mucha cantidad de azúcar.

Cada vez que te sientas a comer, la mejor opción es dejar a un lado las preocupaciones, llamadas telefónicas, discusiones. Estas situaciones provocan que ingieras los alimentos de manera rápida sin masticarlos correctamente, lo que luego se traduce en malestares a causa de una mala o dificultosa digestión.

Las digestiones lentas permiten que los alimentos fermenten en nuestro interior, produciendo gases y estreñimiento. Si te sientes muy nerviosa no intentes sentarte a comer, mejor tranquilízate y una vez que tu estado sea más estable lo puedes hacer. Es muy común comer nerviosos o intranquilos para luego darnos cuenta de una horrible pesadez en el estómago.

Remedios naturales para la inflamación abdominal

Jengibre

Jengibre (2)

El jengibre posee propiedades anti-inflamatorias naturales por lo que su consumo es recomendable en casos de inflamación o distensión abdominal causada por digestiones dificultosas, ayudando a disminuir los gases tan incómodos.

Infusiones

Infusiones de manzanilla, menta, hierba buena y salvia resultan muy benéficas para tratar la inflamación abdominal. Asimismo la infusión de una cucharadita de canela en polvo en una taza de agua caliente es efectiva, déjala reposar al menos 15 minutos. La puedes endulzar con un poco de miel, dependiendo de tu gusto.

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Recomendación final

Mientras los síntomas de inflamación abdominal se presenten solo en casos puntuales, luego de ingerir cierto tipo de alimentos no significaría un problema grave. Pero, si además de los síntomas como gases e hinchazón presentas diarreas, vómitos, u otro síntoma se hace necesaria la consulta con tu médico.

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