Cómo acelerar la curación de una fractura de hueso

Para favorecer la absorción del calcio por parte de los huesos es importante que incluyamos en nuestra dieta alimentos ricos en vitamina D, o que la obtengamos a partir del sol

Nuestro cuerpo tiene la capacidad de regenerar el tejido óseo naturalmente, aunque a veces es un proceso lento. La curación de una fractura de hueso, tanto si es parcial como si es total, es un proceso complejo cuya velocidad y éxito dependerá de cada individuo. 

¿Qué podemos hacer para acelerar la curación de una fractura de hueso?

Algunos hábitos saludables, alimentos o suplementos nutritivos pueden ayudarnos a aumentar la cantidad de células nuevas y vasos sanguíneos que reconstruirán el hueso.

Consuelda, la planta para las fracturas

El nombre de esta planta medicinal hace referencia a la consolidación de heridas.  Tiene importantes efectos sobre todo tipo de contusiones y fracturas, ya que es una gran regeneradora de tejidos, pero siempre aplicada externamente porque su uso interno resulta tóxico.

De todos modos, sí que la podemos tomar también en su forma homeopática, conocida como Symphytum 15CH. El primer día tomaremos 3 gránulos cada dos horas, debajo de la lengua, y separados de las comidas y sabores fuertes y mentolados (chicle, pasta de dientes, etc.). Los siguientes días tomaremos 3 gránulos tres veces al día.

Para su aplicación externa tenemos dos opciones:

  1. Prepararemos un cataplasma de arcilla verde pero, en vez de usar agua, la mezclaremos con infusión de consuelda. Lo aplicaremos durante 30 minutos sobre la zona fracturada y lo haremos, idealmente, una vez al día.
  2. También podemos preparar una pasta machacando las raíces de la planta y aplicarla alrededor de la fractura. Una vez seca funcionará de manera similar a los vendajes enyesados.

consuelda Matt Lavin

Bambú tabashir, puro silicio

El bambú tabashir (Bambousa arundinacea) tiene un altísimo contenido en silicio, un mineral que como veremos a continuación es indispensable para regenerar los huesos. Es un gran remineralizante y está especialmente recomendado para la curación de una fractura de hueso.

Lo podemos comprar en herbolarios y dietéticas.

Una alimentación remineralizante

Tan importante como lo que apliquemos externamente es alimentarnos de manera equilibrada, escogiendo especialmente alimentos que nutran a nuestros huesos para facilitar la regeneración y pronta curación de una fractura de hueso. Repasamos los minerales más importantes que ayudan en este proceso:

El calcio

Nuestro cuerpo no produce calcio, por lo que debemos obtenerlo a través de los alimentos que consumimos, como:

  • Leche y derivados lácteos.
  • Frutos secos crudos y sin sal (almendras, avellanas, nueces, castañas…)
  • Grosella negra
  • Higos
  • Coco
  • Ajo
  • Cebolla
  • Manzana
  • Pera
  • Mango
  • Plátano
  • Aguacate

higos gregoirevdb

El magnesio

El magnesio es necesario para muchos procesos que realiza nuestro cuerpo, entre ellos ayuda a formar masa ósea. Algunos alimentos ricos en magnesio son:

  • Avena
  • Lechuga
  • Espárragos
  • Trigo integral
  • Calabaza
  • Patata
  • Melocotón
  • Guisantes
  • Lentejas
  • Ciruelas
  • Frutos secos (avellanas, nueces)

El potasio

El potasio es uno de los minerales que nuestro cuerpo necesita para funcionar con normalidad. Consumir alimentos ricos en potasio es fundamental para una buena salud ósea:

  • Legumbres (garbanzos, guisantes, judías)
  • Ciruelas secas
  • Albaricoques
  • Plátano
  • Aguacate

El silicio

Por otro lado, el silicio ayuda a la formación de elastina y colágeno, por lo que protege los huesos y las articulaciones. Lo encontramos en:

  • Espinacas
  • Arroz integral
  • Cebolla
  • Avena integral
  • Pepino
  • Puerros
  • Remolacha
  • Queso

SONY DSC

Asimismo, recomendamos tomar también silicio orgánico líquido, un suplemento que ayuda a la reestructuración y curación de una fractura de hueso y da flexibilidad y movimiento a las articulaciones.

Además de estos minerales hay otros nutrientes que también son indispensables para la regeneración ósea:

La Vitamina D

La vitamina D es imprescindible para la absorción de calcio y de magnesio en los huesos. El cuerpo la produce de manera natural cuando la piel se expone directamente al sol, por lo que recomendamos tomar el sol diariamente a primera hora de la mañana o al atardecer.

Si vivimos en una zona poco soleada podemos consumir habitualmente huevos y pescados grasos (sardinas, arenques, salmón, atún) o bien tomar la vitamina en forma de suplemento.

Los ácidos Omega 3

Presentes en:

  • Pescados azules
  • Huevos
  • Mantequilla
  • Frutos secos crudos y sin sal
  • Semillas de lino

La proteína

La proteína no se obtiene sólo de la carne, el pescado y los huevos. Recomendamos también estas fuentes de proteína vegetal:

  • Legumbres
  • Alfalfa germinada
  • Aguacate
  • Frutos secos crudos y sin sal
  • Espirulina

Cuidado con estos alimentos

Estos alimentos actúan precisamente robando los minerales a nuestro organismo, por lo que debemos evitarlos siempre que sea posible, especialmente mientras dure la recuperación de la fractura.

  • Exceso de proteína animal.
  • Alcohol.
  • Tabaco.
  • Azúcar blanco.
  • Café.
  • Bebidas gaseosas y azucaradas.
  • Alimentos refinados.
  • Alimentos precocinados.
  • Fritos.
  • Alimentos con sal.
  • El salvado, ya que inhibe la absorción del calcio. Sí que debemos consumir alimentos integrales, pero deberíamos evitar aquellos productos que lleven la fibra añadida (galletas, pan, etc.), o bien tomarlos separados de los alimentos ricos en calcio.
  • Verduras con oxalatos (espinacas, remolacha). También podemos tomarlas separadas de los alimentos ricos en calcio.

Imágenes por cortesía de Matt Lavin, uteart y gregoirevdb