Cómo aliviar el dolor de piernas

Jesus 12 junio, 2013
El dolor puede estar motivado por un exceso de ejercicio, por deshidratación de los músculos o bien por un calzado inadecuado. En cada caso el tratamiento será diferente

Una de las molestias más comunes, causadas por diferentes factores que pueden ir desde mantener una mala posición en el trabajo hasta el exceso de ejercicio, es el dolor en las extremidades inferiores. Hay diferentes maneras de tratar este problema, con fáciles y prácticos consejos que te ayudarán a responder a esa inquietud de cómo aliviar el dolor de piernas que te ha estado molestando. En seguida te contamos estos consejos.

Hielo para músculos adoloridos por ejercicio

Las causas del dolor de piernas pueden ser variadas, así que hay tratamientos caseros diferentes para los diferentes factores. Cuando se trata de dolor muscular por ejercicio excesivo, se puede utilizar una bolsa con hielo, envuelta en una toalla y ponerla en el área adolorida. Se puede mantener la bolsa con hielo envuelta en la toalla por unos 15 minutos en la parte de la pierda que duele, repitiéndolo unas 4 veces al día. Además de esto, puede ser de bastante ayuda poner a descansar las piernas en un lugar alto, que queden en una posición más alta que la del corazón; por ejemplo, tenderse en la cama y colocar unas 2 almohadas bajo las piernas.

Hidratación y estiramiento para los calambres

Otro de los principales dolores que ocurren en las piernas son los calambres, que consisten un una contracción del músculo que puede resultar bastante dolorosa y molesta. Estos dolores musculares pueden ocurrir en medio de la noche, tomando por sorpresa a quien los sufre e interrumpiendo el sueño, también pueden sentirse después de realizar una sesión de ejercicios. Hay varias causas de los calambres, generalmente asociadas a la deshidratación o la falta de ciertos nutrientes. Así, para evitar la ocurrencia de estos dolores se recomienda consumir suficiente agua durante el día, para mantener el cuerpo con un nivel de hidratación adecuado. Además, se debe poner atención a los hábitos alimenticios, para determinar si hay algunos minerales que no están siendo consumidos en las cantidades requeridas por el organismo.

En el momento en que ocurre el calambre, es recomendable hacer estiramiento del músculo que sufre el dolor, por ejemplo, estirando el pie para que este estire a su vez el músculo de la pantorrilla, que es el que generalmente sufre el calambre.

Pon atención a tus zapatos

Muchas veces el problema puede estar en los tipos de zapatos que usas, los cuales pueden tener problemas de desgaste en las suelas o irregularidades dentro de estos, lo que provoca que no puedas pararte o caminar de manera adecuada y, por ende, sufrir de dolores de piernas. Compra zapatos poniendo más atención a la comodidad de tus pies que a las modas, y deja de usar los zapatos viejos que se han desgastado y no proveen la estabilidad que tus piernas necesitan.

Recuerda que si los dolores persisten, la pierna con dolor se muestra hinchada y/o con colores fuera del tono natural de tu piel, como tonalidades rojizas o moradas, debes entonces consultar con un médico.

Imagen cortesía de o5com.

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