Cómo aliviar los síntomas de la artrosis

Para reducir los dolores de la artrosis podemos realizar ejercicios específicos y darnos masajes locales con aceites esenciales que nos beneficien con sus propiedades. También es fundamental el reposo

La artrosis es una enfermedad degenerativa de las articulaciones que produce el desgaste del cartílago.

Puede producir incapacidad funcional, aunque son muy reducidos los casos en los que se llega a producir un grado de invalidez que impida desarrollar las actividades cotidianas.

Esta afección produce el desgaste del cartílago articular, y casi siempre afecta a las manos, las rodillas, las caderas y a la columna vertebral.

¿Cuáles son los síntomas de la artrosis y quiénes pueden sufrirla?

La artrosis no es una enfermedad exclusiva de la vejez.

Cualquier persona puede desarrollar artrosis independientemente de la edad. Lo que sí es cierto es que el factor de riesgo aumenta a medida que la persona envejece.

Además, es más común en mujeres y en personas predispuestas genéticamente.

Uno de los síntomas más temidos de la artrosis es el dolor. En sus primeras etapas se produce cuando se hacen movimientos bruscos o esfuerzos en los que se compromete la articulación.

Otros síntomas son la inflamación y la rigidez de la zona.

Este dolor suele aliviarse con el reposo, pero a medida que la artrosis avanza puede presentarse con más intensidad y frecuencia.

El paciente con artrosis también puede presentar incapacidad para moverse con normalidad y suele padecer una deformación progresiva en la articulación afectada.

¿Cómo frenar la artrosis y el dolor desde casa?

Las personas con artrosis deben acudir a un médico para obtener un diagnóstico correcto y que este le recete el tratamiento adecuado.

Sin embargo, desde casa también se pueden llevar a cabo algunas medidas para ayudar a tratar y aliviar los síntomas de la artrosis. De todos modos, se recomienda la supervisión médica.

Mantener un peso corporal equilibrado

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La obesidad es una de las causas de esta enfermedad y además hace que progrese con más rapidez. Ya que si el peso de una persona es mayor, más presión se ejercerá sobre la articulación, por lo que aumentan las posibilidades de que se dañe.

Si tienes obesidad o sobrepeso, y al mismo tiempo padeces esta enfermedad, es clave que inicies una dieta con la que puedas adelgazar.

Terapia de calor y frío

Por lo general el calor suele ser más efectivo para tratar los síntomas de la artrosis, aunque en ocasiones se recomienda aplicar frío.

Para esto, utiliza una bolsa o paños de agua caliente y aplícalos sobre la zona afectada por el dolor. Esta terapia ayuda a aliviar el dolor y relaja la musculatura. Cuando la articulación artrósica tiene un brote inflamado, se recomienda aplicar bolsas o baños fríos.

Medicación

Medicamentos para dejar de fumar

La medicación siempre debe ser supervisada por un médico, ya que solo él puede decidir cuál es el tratamiento más adecuado.

En el mercado hay diferentes analgésicos, antinflamatorios, geles y cremas, infiltraciones locales y fármacos que tienen como fin evitar que la artrosis progrese y frenar sus síntomas. Sin embargo, se debe evitar la automedicación y consultar siempre al médico.

Ejercicios

Aunque pueda parecer doloroso para quienes padecen esta enfermedad, los ejercicios han dado muy buenos resultados en el tratamiento de los síntomas.

Es cierto que se recomienda el reposo; sin embargo, quedarse complemente inmóvil puede agravar la situación.

Por tal motivo, se recomienda practicar actividad física leve, como caminar, hacer bicicleta, nadar, entre otros. También es bueno consultar con un experto para que le presente una rutina de ejercicios que esté diseñada especialmente para proteger y fortalecer las articulaciones.

Reposo

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Cuando el dolor de la artrosis es intenso, lo más recomendado es que la persona suspenda sus actividades y guarde reposo. Se recomienda intercalar pequeños periodos de reposo durante las actividades que se hacen a diario.

Calzado

Si padece de artrosis lumbar, de caderas o de rodillas, es muy importante utilizar un calzado de suela gruesa que amortigüe la fuerza del impacto contra el suelo al caminar.

Evite utilizar zapatos de tacón muy altos y procure que la suela sea más bien plana. Otra opción es conseguir las plantillas o taloneras de silicona que venden en el mercado para el calzado.

Masajes

masaje

Para aliviar el dolor, también se recomienda un suave masaje en la zona afectada, pero sin excederse en la presión.

Para los masajes se recomienda utilizar estos aceites:

  • jengibre
  • romero
  • eucalipto
  • árnica
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  • Martínez Figueroa, R., Martínez Figueroa, C., Calvo Rodriguez, R., & Figueroa Poblete, D. (2015). Osteoartritis (artrosis) de rodilla. Revista Chilena de Ortopedia y Traumatología. https://doi.org/10.1016/j.rchot.2015.10.005

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