¿Cómo aumentar el colesterol bueno (HDL) naturalmente?

Aunque hay alimentos que pueden ayudarnos a aumentar nuestros niveles de colesterol bueno tampoco debemos excedernos en su consumo. Si deseamos algún suplemento deberemos consultar con un especialista

El colesterol bueno o HDL es sumamente importante para nuestra salud, ya que ayuda a mantener sanas nuestras arterias y en consecuencia la salud del corazón. El colesterol malo o LDL lleva las grasas hacia la arterias permitiendo que se acumulen allí, en cambio el HDL hace lo contrario, retira las grasas de las arterias impidiendo su posterior acumulación.

Si cambiamos nuestros hábitos alimenticios, incluyendo los alimentos que seguidamente mencionaremos aseguraremos una mejor salud a nuestro corazón. Y al funcionar correctamente, hará que todo nuestro organismo reciba los nutrientes esenciales para vivir sanos y fuertes por mucho más tiempo.

Ten en cuenta que no debes abusar de este tipo de alimentos. La mejor opción sería consultar con un profesional, que mediante un plan personalizado de alimentación, te guíe sobre la manera adecuada y equilibrada de incluirlos a tu dieta. Aunque ofrezcan beneficios a la salud no debes abusar de ellos.

Medidas naturales para aumentar el colesterol bueno

Dentro de las medidas naturales podemos incluir una gran variedad de alimentos que son beneficiosos para proteger la salud de nuestro sistema cardiovascular.

Corazon-cuidado

Alimentos que ayudan a aumentar el HDL

  • Aceite de oliva
  • Salmón
  • Sardinas
  • Caballa
  • Atún
  • Linaza
  • Chía
  • Nueces
  • Aguacate
  • Brócoli, coliflor y demás verduras.
  • Frutas variadas.

La actividad física habitual ayuda a mantener sanas las arterias, previniendo la aparición de enfermedades cardiovasculares.

Frutos secos Corazon

Debes evitar ingerir alimentos ricos en grasas, embutidos, frituras, bollería industrial, margarinas, comidas rápidas, alcohol, y tabaco. Estos se encuentran muy relacionados con el aumento del colesterol malo y descenso del colesterol bueno. Opta mejor por alimentos más sanos cocidos al horno, a la plancha, etc.

Existen algunos síntomas que pueden estar indicando el aumento del colesterol malo o LDL.

Estos síntomas serían:

Aunque estos síntomas pueden ser confundidos con otras enfermedades, no dejan de ser útiles como un llamado de atención para quien los padece. Si ha experimentado estos síntomas acuda lo antes posible a su médico. El profesional podrá indicar pruebas de sangre para detectar el aumento del colesterol en sangre, para luego indicar las medidas oportunas, que de seguro incluirán cambios en la dieta, ejercicios, y de ser necesaria medicación.

En caso de que la causa no esté relacionada con el colesterol malo, al menos podrás saber que trastorno o dolencia los está causando para iniciar el tratamiento adecuado. Si presentas estos síntomas, no los tomes a la ligera, más aún si tienes hábitos nocivos como sobre peso, alcoholismo, y tabaquismo. El exceso de colesterol en sangre irá taponando tus arterias, produciendo enfermedades cardiovasculares, que pueden ser mortales o dejar severas secuelas.

Recuerda también que personas delgadas pueden tener altos niveles de colesterol en sangre, esta situación no se remite únicamente a quienes están fuera del rango de peso normal. Una persona obesa no es para nada sinónimo de buena salud, como tampoco lo es otra sólo por ser más delgada. En síntesis podemos decir que, el colesterol bueno evita la acumulación de grasas o lípidos en la pared de las arterias, las dirige hacia el hígado donde son metabolizadas. Evitando el taponamiento de tus arterias y las consecuencias perjudiciales.

Es de vital importancia, entonces que para evitar cualquier alteración en tu salud, te realices revisiones médicas periódicas, más aún si te encuentras dentro de los factores de riesgo en este caso de padecer alteraciones cardíacas. Tu salud se encuentra en tus manos, nadie puede cuidarte más que tú mismo. Toma conciencia y vive plenamente. Y así como ya habíamos mencionado en párrafos anteriores, las enfermedades del corazón pueden acabar con tu vida o dejarte secuelas importantes. Por eso.. ¡Anímate y elige vivir más y mejor!

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