¿Cómo aumentar el volumen de semen?

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Gerardo Paganelli el 1 diciembre, 2018
Las duchas de agua fría pueden ayudar a mejorar la calidad del semen y aumentar su volumen, ya que mejoran la circulación hacia la zona genital

La disminución de la liberación de semen durante el orgasmo es un problema habitual que puede generar preocupación. Sobre todo en quienes están tratando de concebir con su pareja. Lo que muchos pasan por alto es que hay ciertos hábitos y consejos que pueden ayudar a incrementar su volumen.

Si bien esto puede variar en función de la actividad hormonal y el estilo de vida, en general hay unas sencillas medidas que pueden ayudar a mejorarlo. ¡Descúbrelas!

La disminución del volumen de semen no es extraña. Es normal que se produzca en determinados momentos, puesto que hay muchos factores que lo determinan. Sin embargo, si se observa de forma continua, es primordial analizarlo con un profesional, ya que muchas veces tiene causas médicas.

Un semen espeso y abundante se considera una señal de salud y virilidad. Es por esto por lo que, cuando se reduce, el hombre pierde confianza sobre su capacidad para realizarse en el ámbito sexual.

Consejos para aumentar el volumen de semen

Incrementar el consumo de agua

Beber más agua para aumentar el volumen de semen

El volumen del semen está compuesto por un poco más del 90 % de agua. Por este motivo, es primordial consumir suficiente agua todos los días, evitando caer en la deshidratación.

  • Un bajo consumo de líquidos afecta de forma negativa el rendimiento sexual, las erecciones y la eyaculación.
  • Lo ideal es consumir de 6 a 8 vasos de agua al día, sola o acompañada con algunas frutas para diversificar su sabor.
  • Se deben evitar los refrescos, el café en exceso y las bebidas alcohólicas. Todas estas pueden conllevar a la deshidratación.

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Evitar tener relaciones sexuales

El cuerpo del hombre produce todos los días una cantidad limitada de esperma. Si este consigue abstenerse de tener relaciones sexuales, por lo menos 2 o 3 días, el volumen incrementará de modo considerable en la siguiente relación.

Por supuesto, no se trata de pasar demasiado tiempo sin practicar sexo o masturbarse. El volumen deja de incrementarse después de cierto tiempo y puede reducir su calidad.

Darse duchas de agua fría

Ducha de agua fría para aumentar el volumen de semen

Muchos no se alcanzan a imaginar cuán beneficiosas son las duchas de agua fría para la salud sexual masculina. Estas incrementan la testosterona y la hormona de crecimiento que desempeñan un papel principal en la libido.

También ayudan a mejorar la circulación hacia la zona genital, contribuyendo a potenciar las erecciones. Por tanto, es un hábito sencillo y muy efectivo.

Manejar el estrés

Un mal manejo del estrés puede interferir de distintas formas en la salud sexual. No solo reduce el deseo de practicar sexo, sino que puede alterar la actividad de las hormonas.

La exposición continua a este se relaciona con la baja producción de testosterona, la hormona sexual que participa en la producción de esperma. Por tanto, hay que combatir el estrés en primer lugar.

Mejorar la alimentación

Alimentación para aumentar el volumen de semen

La alimentación compromete todas las funciones de nuestro cuerpo. Por este motivo, ante cualquier problema de salud sexual, es importante revisar qué tipo de alimentos se están añadiendo en la dieta.

En este caso en particular, es primordial garantizar el consumo de algunas fuentes de nutrientes esenciales para la producción de semen. Además, es conveniente limitar ciertas comidas que pueden reducir su volumen y calidad.

Entre los alimentos aconsejados encontramos:

  • Chocolate negro.
  • Ostras.
  • Huevos.
  • Espinacas.
  • Espárragos.
  • Zanahoria.
  • Bayas.
  • Nueces.
  • Soja y derivados.
  • Frutos cítricos.
  • Pollo.
  • Pescado.
  • Legumbres.

Asimismo, se recomienda reducir el consumo de:

  • Harinas refinadas.
  • Frituras y procesados.
  • Carnes embutidas.
  • Aceites y mantecas saturadas.
  • Dulces y bollería.

Tomar suplementos

Algunos suplementos dietarios pueden complementar la alimentación para aumentar el volumen del semen y potenciar el deseo sexual:

  • Suplementos de calcio y vitamina D.
  • Ácido fólico (vitamina B9).
  • Aminoácidos (L-carnitina, L-arginina y L-lisina).
  • Vitamina C.
  • Zinc.

Evitar el cigarrillo

El cigarrillo perjudica la calidad del semen

El consumo de cigarrillo acarrea muchos efectos negativos en la salud de todas las personas. En el caso de los hombres, uno de sus efectos es la reducción en la cantidad de espermatozoides y líquido seminal.

Las toxinas que contiene el tabaco bajan la producción de semen. Y, a largo plazo, producen problemas de disfunción eréctil debido a sus efectos sobre la circulación sanguínea.

Utilizar ropa interior adecuada

Es importante evitar el uso de ropa interior y pantalones demasiado ajustados. Así disminuirá la presión alrededor de los genitales y la zona se mantendrá fresca.

La temperatura ideal para los testículos es un poco inferior a la del resto del cuerpo. Usar prendas demasiado ajustadas aumenta el calor en la zona del escroto, lo que reduce la cantidad de semen y espermatozoides.

¿No consigues aumentar el volumen del semen? Si el problema persiste a pesar de tener en cuenta los consejos dados, consulta al médico para determinar si se debe a alguna enfermedad.

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