Cómo aumentar la fertilidad en las mujeres

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Gerardo Paganeli el 7 enero, 2019
Yamila Papa Pintor · 16 septiembre, 2014
En este artículo encontrarás tips, consejos y remedios caseros para aumentar la fertilidad en las mujeres y poder lograr un embarazo.

Hay varias razones por las cuales una mujer no logra quedar embarazada: desequilibrios en la dieta a sobrepeso, pasando por el estrés, la edad, sus hábitos (fumar, beber alcohol), el sedentarismo, etc. Sin embargo, hay algunas cosas que se pueden hacer para aumentar la fertilidad en las mujeres.

Si estás en la etapa de “proyecto bebé” en marcha, no dudes en leer el siguiente artículo, donde aprenderás cómo aumentar la fertilidad y cómo quedar embarazada en poco tiempo.

8 Tips para aumentar la fertilidad en las mujeres

1. Come de manera saludable

Batidos de frutas y alimentos saludables para aumentar la fertilidad en las mujeres

El primer consejo para aumentar la fertilidad en las mujeres es cambiar la dieta. Las alteraciones en la dieta causan irregularidades en los ciclos menstruales y anovulatorios.

Consume más aceite de oliva y menos productos como la comida rápida o la bollería. Incrementa la ingesta de proteínas vegetales (cereales) y reduce las animales (carnes rojas).

Aliméntate con más cantidad de frutas y vegetales. Además, elimina de la dieta los hidratos de carbono refinados (harina blanca) y el azúcar. Además, modera los lácteos, los refrescos y el café; bebe más zumos naturales y agua.

2. Controla tu peso

Mantén el peso ideal (o más cercano a él) según tu altura y contextura física. Esto es vital para quedar embarazada. Ya sea por tener un índice muy bajo o muy alto de masa corporal, se afecta la producción de las hormonas reproductivas y desequilibra la ovulación.

En el caso de sufrir sobrepeso, es frecuente la disfunción ovulatoria. Las mujeres demasiado delgadas también pueden tener problemas de fertilidad porque no son capaces de mantener el ciclo menstrual regular.

3. Reduce el estrés

Es cierto que si desde hace algunos meses deseas quedar embarazada y no tienes resultados, tus niveles de ansiedad ascenderán hasta las nubes. Debes permanecer tranquila, ya que los nervios y el estrés reducen tus posibilidades de ser madre, así de simple.

Hay una gran relación entre la infertilidad y el estrés. Vive este momento de la mejor manera posible, no te preocupes si este mes el test da negativo. Además, es bueno que dejes de lado los problemas laborales o financieros para que tu mente y tu cuerpo estén preparados para dar la bienvenida a la nueva vida.

4. Realiza acupuntura

Acupuntura para aumentar la fertilidad en las mujeres

Varios estudios han indicado que las sesiones de acupuntura (técnica oriental recomendada para todo tipo de dolencias) estimulan la fertilidad, porque reducen la ansiedad, los nervios y el estrés. Además, pueden realizarse otras actividades como el yoga, el tai chi o la meditación para fomentar el embarazo.

5. Deja de fumar

Otro consejo importante para aumentar la fertilidad en las mujeres es dejar de fumar. Si tienes este hábito tan negativo, es mejor que empieces a pensar en dejarlo.

Las mujeres que fuman durante su etapa reproductiva presentan peor calidad embrionaria y tienen más posibilidades de abortos espontáneos. Además, en caso de embarazo hay posibilidad de que los hijos padezcan enfermedades respiratorias o cardíacas.

6. Ten en cuenta la ovulación

Un óvulo puede sobrevivir entre 24 y 36 horas en el cuerpo de la mujer. No obstante, los espermatozoides pueden vivir más tiempo, hasta cinco días, en la parte inferior del tracto reproductivo femenino.

Para aumentar las posibilidades de quedar encinta, es preciso que tengas relaciones sexuales a partir de los tres o cuatro días antes de la ovulación y uno o dos días después de esa fecha.

Para poder conocer el día que serás “más fértil” puedes consultar el calendario o buscar las calculadoras de ovulación en diferentes sitios. Consulta con tu ginecólogo al respecto.

7. Realiza un examen físico completo

Realizar un examen físico completo para aumentar la fertilidad en las mujeres

Así el médico podrá evaluar tu salud e indicarte tratamientos que sean necesarios para mejorar tu fertilidad. También pueden ser necesarios en caso de padecer alguna enfermedad como endometriosis, quistes en la pelvis, o cualquier trastorno relacionado al aparato genital.

8. Evita ciertos tipos de ejercicios

El último tip para aumentar la fertilidad en las mujeres es cambiar el entrenamiento físico. El entrenamiento profesional o los ejercicios demasiado intensos (como el spinning, por ejemplo) aumentan el riesgo de infertilidad. La razón es que las endorfinas liberadas durante la actividad alteran los niveles de prolactina, interfiriendo en la ovulación.

Remedios caseros que te ayudan a quedar embarazada

Té de damiana para aumentar la fertilidad en las mujeres

Alimentos

  • Consume a diario una cucharadita de aceite de germen de trigo y otra de semillas de zanahorias.
  • Come germinados de alfalfa y algas con tus ensaladas.
  • Corta en rodajas dos calabazas sin cáscara y colócalas en la batidora con un poco de agua para hacer un zumo. Debe tomarse a diario después de que se termine la menstruación.
  • Consume una cucharada de polen de abeja o jalea real en ayunas cada mañana.
  • Mezcla dos cucharadas de lino o linaza en una taza de leche tibia y bebe cada día en el desayuno.
  • Además, puedes realizar un zumo con una naranja y un pomelo o toronja y beber cada mañana en ayunas.

Infusiones

  • Vierte una cucharada de flores de geranio en una taza con agua hirviendo. Tapa y deja refrescar. Bebe dos tazas al día.
  • Hierve una cucharada de zarzaparrilla, dos de maca, una de diente de león y una de ortiga en un litro de agua durante diez minutos. Cuela y bebe a lo largo del día, fría o caliente.
  • Bebe un té de damiana a diario, con un puñado de la planta por taza de agua hirviendo. Algunos también indican que con una infusión se pueden hacer asientos o bien baños de inmersión.
  • Bebe un té de hojas de frambuesa a diario. La cantidad depende de tu gusto, puedes usar sólo una hoja o varias por taza de agua.
  • Consume hasta tres infusiones de caléndula por día. Te ayudará a limpiar posibles obstrucciones en las trompas de falopio.

Además de todos estos consejos para aumentar la fertilidad en las mujeres, es primordial que mantengas la comunicación con tu médico tratante. Este podrá determinar si se necesita un tratamiento especial para poder lograr un embarazo.

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