Cómo combatir el dolor articular durante el embarazo

Antonella Grandinetti · 16 mayo, 2019
Este artículo ha sido verificado y aprobado por el farmacéutico Sergio Alonso Castrillejo el 15 mayo, 2019
Los dolores articulares pueden ser muy molestos en el embarazo. Descubre cómo puedes aliviarlos de manera natural.

Los cambios hormonales y corporales que sufre la mujer durante la gestación contribuyen a la aparición de toda clase de molestias. La retención de líquidos, el dolor de espalda y el dolor articular durante el embarazo son algunas de ellas. ¿Es este último tu caso? ¡Continúa leyendo!

Dolor articular durante el embarazo

Dolor articular durante el embarazo
El dolor articular puede acentuarse durante la gestación.

El dolor articular durante el embarazo suele producirse debido al aumento de peso. Esos kilos de más pueden ejercer una enorme presión sobre las rodillas, provocando dolores. Lo mismo sucede con otras articulaciones del cuerpo. Aquellas mujeres que padecen artritis suelen ver sus síntomas más acentuados durante la gestación.

En el caso de que padezcas también de retención de líquidos, debes considerar que es posible que sientas hormigueo, adormecimiento y dolor en los dedos. Ante dolores fuertes, entumecimiento de pies o manos e hinchazón de manos o cara, no dudes en consultar a tu médico. Recuerda que estos pueden ser síntomas de preeclampsia.

Combatir el dolor articular durante el embarazo

A continuación te presentaremos algunas de las mejores maneras de combatir el dolor articular durante el embarazo. Por supuesto, si lo padeces, deberías consultar con un especialista para recibir recomendaciones adaptadas a tu condición física, historial médico y necesidades.

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1. Ejercicio físico regular

Mujer embarazada ejercitándose.
Realizar ejercicio físico regular puede ayudar a minimizar los dolores articular en el embarazo.

Durante la gestación es importante que lleves una vida activa. De esta manera, tus articulaciones se mantendrán flexibles. Algunas buenas opciones para trabajar las articulaciones y reducir así las molestias pueden ser:

2. Masajes terapéuticos

Los masajes terapéuticos pueden ayudar a minimizar los dolores articulares, así como a prevenir la retención de líquidos. Pregúntale a tu médico qué clase de masajes puedes realizar durante la gestación.

3. Terapia frío-calor

Para aliviar el dolor articular durante el embarazo puede ser interesante recurrir a una reconfortante ducha caliente. Otra opción puede ser utilizar almohadillas o mantas eléctricas para aliviar las articulaciones u optar por una bolsa de hielo.

4. Pies en alto

Colocar las piernas en alto puede ayudarte a relajarlas y disminuir la retención de líquidos. Una buena forma de hacerlo es recostándote en la cama, con las piernas apoyadas contra la pared. Espera 10 minutos antes de cambiar de posición.

5. Descansos regulares

Mujer embarazada durmiendo.
El descanso regular en el embarazo es una buena manera de minimizar molestias.

El dolor articular durante el embarazo puede acentuarse si no realizas descansos regulares. Intenta incorporar en tu vida momentos de descanso que te permitan aliviar la carga de articulaciones y músculos.

6. Evitar levantar grandes pesos

Forzar tu físico levantando cargas muy pesadas puede afectar a tu cuerpo y agudizar el dolor articular. Recuerda que durante el embarazo tus huesos, músculos y articulaciones cargan ya con unos kilos extra, ¡no sumes más peso a los mismos!

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7. Ingesta de Omega-3

Algunos estudios sostienen que el consumo regular de alimentos ricos en Omega 3 o, en su defecto, suplementos de estos ácidos grasos, podrían ayudar a aliviar el dolor articular.

8. Utilizar calzado cómodo

Los zapatos cómodos son la mejor opción para evitar sumar más tensión a tus pies. ¡Evita los zapatos de tacón! Elige, por el contrario, zapatillas o zapatos bajos que den comodidad a tus pies.

Tratamiento médico

Mujer embarazada siendo atendida por el doctor en la clínica
Consulta con tu médico para obtener las mejores recomendaciones según tus necesidades.

En aquellos casos donde la embarazada no obtenga mejoría siguiendo los consejos anteriores, será necesario consultar con el médico. Él establecerá qué medicamentos son seguros durante el embarazo. Una opción puede ser el acetaminofeno o paracetamol.

El uso e cremas con salicilato de metilo, ácido gamma-linolénico (GLA) o cúrcuma no se recomienda durante el embarazo.

No utilices ninguna clase de medicación sin receta médica. Recuerda que durante la gestación debes tener especial cuidado con cualquier crema y medicamento que utilices.

El dolor articular durante el embarazo puede ser realmente molesto. No dudes en acudir a tu médico para solicitar consejos que te ayuden a combatir el dolor. ¡Nadie te aconsejará mejor que él!

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