Cómo combatir la indigestión e hinchazón abdominal

Cómo combatir la indigestión e hinchazón abdominal

Para evitar la indigestión es fundamental comer despacio y evitar el consumo de alimentos que nos hinchen. Para reducirla podemos optar por los tés, el jugo de naranja o el bicarbonato

La indigestión es un trastorno digestivo que puede provocar dolores abdominales, hinchazón abdominal, vómito, diarrea y malestar general. Por lo general la indigestión se causa debido a la comida pesada, grasosa y en grandes cantidades, también se puede causar por el consumo de alcohol, aire atrapado en el tracto digestivo, entre otros.

Una de las molestias más comunes de la indigestión es la hinchazón abdominal, por lo general este problema se debe al aire atrapado en el tracto digestivo, el cual se alberga allí después  de comer demasiado rápido, consumir bebidas gaseosas o hablar mientras masticamos. Como consecuencia sentimos que el abdomen dobla su tamaño,  de una manera repentina sentimos que nos vamos a estallar e incluso la ropa nos puede dejar de servir.

Tratar el problema de la indigestión y la hinchazón es algo sencillo que todos podemos hacer a través de nuestros hábitos alimenticios. ¿Quieres saber cómo hacerlo?

Consejos para prevenir la indigestión e hinchazón abdominal

  • Comer despacio y sin interrupciones: es necesario tomarse un buen tiempo para comer, masticar bien y sin interrupciones, para evitar tragar aire entre las comidas porque esto es un gran causante de la hinchazón, además los alimentos bien masticados facilitarán la función de la digestión.
  • Evitar el consumo de bebidas gaseosas: si eres de los que consume refrescos gaseosos o agua con gas, es momento de eliminarla de tu dieta; como alternativa puedes optar por consumir  agua con limón, agua sola, jugos naturales o té.
  • Identificar qué vegetales son sensibles para tu digestión: muchas personas por lo general son sensibles al consumir ciertos vegetales como a coliflor, el pepino, la calabaza, el chile, las coles, entre otros. Si al consumir estos alimentos sientes hinchazón o síntomas de indigestión, lo mejor será moderar más su consumo y reemplazarlos por otros vegetales.
  • Identificar si tienes problemas con la lactosa: tener sensibilidad con los productos lácteos es algo muy común entre las personas, este alimento suele ser muy difícil de digerir y además de causar hinchazón también puede producir diarrea, vómito y nauseas.
  • Suspender las comidas con altos contenidos de grasa: evita comer fritos, comida chatarra, huevo en exceso, mantequillas y aceites vegetales.

5 Remedios naturales para tratar la indigestión y la hinchazón abdominal

En caso de sufrir de indigestión y/o hinchazón abdominal, hay ciertos remedios caseros que te ayudarán a combatir este problema de una forma rápida, natural y económica. A continuación te vamos a presentar 5 remedios naturales que puedes tener en cuenta para aliviar este problema.

Té de Canela

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La canela y sus propiedades son muy efectivas para ayudar en el proceso de la digestión, ayuda a reducir los cólicos y la hinchazón causada por una mala digestión. Para esto lo único que debes hacer es preparar un té de canela usando media cucharadita de canela en polvo en una taza de agua hirviendo, esto lo dejas reposar unos minutos y luego lo consumes suavemente.

Jugo de naranja

La naranja se puede convertir en tu gran aliado para aquellos momentos en donde te es inevitable comer una comida pesada. Antes de consumir alimentos grasosos o pesados, cómete una naranja o toma un vaso de jugo de la misma, la naranja te ayudará a aumentar el ácido estomacal y mejorar tu capacidad de digestión.

Bicarbonato de soda

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Sentir pesadez e hinchazón en el estómago es síntoma de que una comida nos ha causado indigestión. Para aliviar esto no hay nada mejor que el bicarbonato de soda, sus componentes te ayudan a combatir la acidez estomacal y ayuda a eliminar el aire que se queda atrapado en el tracto digestivo, para esto lo único que tienes que hacer es preparar un antiácido casero utilizando media cucharadita de bicarbonato de soda en medio vaso de agua, si deseas le puedes añadir un poco de limón y luego lo debes consumir de inmediato.

Té de jengibre

El jengibre ayuda a estimular los  jugos digestivos y mejorará el flujo de enzimas, de esta forma te ayudará a evitar y calmar la hinchazón, calambres, gases y dolores debido a la indigestión  sobre todo cuando has ingerido comida pesada. Para hacer un té de jengibre lo único que debes hacer es añadir unos trocitos de jengibre a una taza de agua caliente y dejar reposar de 2 a 3 minutos antes de su consumo.

Té de menta

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La menta es muy efectiva para tratar todos los síntomas de la indigestión y ayudar al organismo a digerir bien los alimentos. Para esto lo único que debes hacer es colocar unas cuantas hojas de menta en una taza de agua hirviendo, luego la debes tapar y dejar reposar durante 10 minutos antes de consumirla.