¿Cómo combatir la migraña naturalmente?

La migraña es más común en mujeres, pero los hombres también pueden verse afectados. Se estima que puede tener un factor hereditario y que existen determinados desencadenantes que favorecen su aparición.

Son muchas las personas que sufren de migraña, pero no todo el mundo sabe cómo combatirlas.

En primer lugar debemos conocer en qué consiste este mal, qué lo produce y cuáles son sus fases, para ir llegando así a las formas de combatirlo de manera sencilla y natural en nuestro hogar. Sobre todo, con el fin de evitar el uso excesivo de medicamentos que a la larga nos llevan a sufrir otros daños en el organismo.

¿Qué es la migraña?

La migraña consiste en un dolor agudo y severo de un lado de la cabeza; esta dolencia puede estar acompañada de náuseas, vómitos, hipersensibilidad a la luz y a los ruidos. Una crisis puede durar de 4 a 72 horas. Es más frecuente en las mujeres y el dolor se debe a la vasodilatación o aumento de tamaño de las arterias en el cráneo.

Las personas que la padecen comentan que sus familiares también sufren de este mal. Debido a esto se hace fuerte la teoría de una base genética (hereditaria) de la migraña.

Factores que provocan la migraña

Existen diversos factores desencadenantes; quienes padecen de esta afección los podrán reconocer y de esa manera intentar evitarlos. A continuación, un listado de los más comunes:

  • Ciclos menstruales: suele aparecer días previos a la menstruación.
  • Estrés y tensiones: los estados de preocupación y ansiedad no son favorables.
  • Alcohol: no confundir con el dolor de cabeza causado por el abuso de alcohol.
  • Ayuno: pasar hambre puede ocasionar una crisis de migraña.
  • Saborizantes  y colorantes: en especial los que contengan glutamato monosódico (potenciador del sabor), que se encuentra generalmente en alimentos envasados.
  • Algunos alimentos: el consumo excesivo de chocolate está relacionado con el desarrollo de esta afección.
  • Factores ambientales: ruidos fuertes o luces muy brillantes por ejemplo.
  • Alteración del sueño: tanto dormir demasiado como de forma deficiente, afecta.
  • Fuertes olores: a veces es la sustancia volátil, como el alcohol de colonia.

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Fases

Las migrañas se suelen desarrollar en cuatro fases.

Las fases de esta dolencia suelen ser cuatro:

  • En primer lugar, se encuentran los pródromos que son síntomas que se pueden presentar a horas o incluso días previos a la crisis, como visión borrosa, irritabilidad, etc.
  • La segunda fase se denomina “aura y consiste también en síntomas previos al dolor, pero tienen una duración menor a los pródromos. Duran de 20 a 60 minutos, ceden y aparece paulatinamente la siguiente fase. Puede estar acompañada de síntomas visuales.
  • La tercera fase es donde aparece el dolor, de inicio leve llegando a severo. La persona precisa aislarse en un lugar oscuro y sin ruidos.
  • La última fase o de resolución: el dolor se va reduciendo paulatinamente hasta desvanecerse plenamente.

Al término de una crisis los pacientes refieren sentirse cansados, somnolientos. Necesitan de un tiempo prudente para volver a sus actividades diarias.

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Remedios naturales para la migraña

Aceites esenciales

  • Masaje con aceites esenciales de romero, de melisa, de manzanilla, y de lavanda. Debemos diluir en una cucharada de aceite de oliva un máximo de 3 gotas del aceite esencial escogido y realizaremos masajes en la sien.
  • Baños de pies: agregamos 3 ó 4 gotas de aceite esencial de menta en un recipiente con agua caliente y sumergimos los pies. Un paño frío en la nuca te ayudará a reducir la inflamación y a mitigar el dolor.

Relajación

  • Técnicas de relajación y meditación: como por ejemplo sentados o tumbados en una postura cómoda, realizar ejercicios de respiración profunda sintiendo como se llenan y vacian los pulmones o concentrarnos tranquilamente en los latidos del corazón sin pensar en nada más hasta que bajan las pulsaciones.
  • Si eres capaz de estar en movimiento, existen posturas de yoga que pueden ayudarte.

Plantas medicinales

La pasiflora puede ayudarnos a mitigar una migraña.

Las siguientes hierbas nos pueden auxiliar para aliviar los síntomas tan molestos e incapacitantes de la migraña. Tener siempre presente no excederse de la dosis recomendada:

  • Romero: mejora la circulación sanguía y, por tanto, la migraña. Infusión de 1-2 cucharadas de las hojas o agujas. Beber 2 tazas al día.
  • Valeriana: posee propiedades relajantes y sedantes. Relaja el sistema nervioso y el cerebro. Infusión 2-3 gramos de la raíz de la planta. Vierte el agua caliente sobre la raíz y deja reposar 15-30 min tapando el recipiente. Puedes endulzarla dado que a muchos les disgusta el sabor.
  • Pasiflora o flor de la pasión: mejora los síntomas de ansiedad y estrés. Infusión de un par de cucharadas de la planta seca por medio litro de agua. Tomar un par de tazas pequeñas al día.
  • Menta: Posee acción relajante del sistema nervioso central. Es analgésica. Realizaremos una infusión de una cucharada por taza de agua y beberemos un par de tazas al día.

Debemos agregar que es primordial tener buenos hábitos alimenticios, descansar lo suficiente y, por supuesto, evitar los factores desencadenantes para prevenir esta afección muy común en nuestros días. No obstante, debemos siempre consultar a un médico para discutir cualquier remedio natural que vayamos a emplear.

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