¿Cómo controlar el exceso de apetito de manera natural?

Debemos saber que es diferente tener hambre o ganas de comer, ya que lo segundo puede estar provocado por cuestiones emocionales. Podemos recurrir a terapias alternativas para solucionarlas.

Hay momentos en que, sin motivo aparente, sentimos que tenemos más hambre y que nos cuesta más saciarnos. Si además tenemos sobrepeso, ese exceso de apetito puede ser una verdadera causa de angustia.

Existen remedios naturales para controlarlo, pero también es importante que descubramos la causa. Muchas veces el cuerpo nos está reclamando algo que necesita y que no le estamos dando.

Fibra para saciarnos

La ingesta de fibra, como en el caso de las semillas de lino, nos ayuda a controlar el exceso de apetito.

Cuando nos cuesta mucho saciarnos podemos probar a incluir más fibra en nuestra dieta. Podemos preparar una mezcla de semillas de lino, salvado de trigo y la planta psyllium molidas. Tomaremos una o dos cucharadas grandes con un vaso de agua 10 a 15 minutos antes de cada comida. Además, esta mezcla nos ayudará en casos de estreñimiento.

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Oligoelementos para regular el exceso de apetito y el metabolismo

Los suplementos de oligoelementos también pueden ser muy útiles. Son minerales que nuestro cuerpo requiere en pequeñas cantidades e intervienen en diversas funciones, así como en el metabolismo. Para el exceso de apetito recomendamos Diatonato 5/2 ZnNiCo (Zinc-Níquel-Cobalto). También podemos valorar tomar suplementos de Cromo.

Regulación del ansia por el dulce

Cuando el cuerpo nos pide dulces, puede haber algún desarreglo en el metabolismo de la glucosa. En ese caso recomendamos consumir alimentos integrales y hacer varias comidas al día.

También debemos beber mucha agua y tomar habitualmente infusiones de canela y estevia, que nos ayudarán a reducir el antojo.

Evitar los antojos salados

En cambio, cuando el cuerpo nos pide salado puede haber un desequilibrio con las sales. En este caso recomendaremos hacer ejercicio, beber mucha agua y una dieta equilibrada.

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Terapias naturales alternativas

Siempre te recomendamos consultar con tu médico o un endocrino sobre tu problema.

Si sospechas que tu problema puede estar relacionado con causas emocionales acude al psicólogo.

No obstante, te presentamos una serie de consejos relacionados con las terapias alternativas. Aunque los siguientes remedios no están probados científicamente, sí son bastante populares. Existen numerosos naturópatas que los emplean y a algunas personas les funcionan.

Recuerda que estas terapias no deben sustituir en ningún caso a la consulta médica o psicológica; puedes emplearlos como complemento.

Flores de Bach

Las Flores de Bach nos pueden ayudar a estar mejor emocionalmente. Estas son las flores más útiles para este caso:

  • Agrimonia: nos ayuda cuando tenemos algún problema que no somos capaces de exteriorizar.
  • Avena silvestre: es beneficiosa para personas que tienen dificultades para decidir y están insatisfechos.
  • Brezo: cuando nos inunda un sentimiento de soledad e intentamos llenarlo con la comida.
  • Cerastífera: es útil para personas que tienden a reprimirse y después explotar y comer descontroladamente.
La agrimonia es una de las Flores de Bach que pueden ayudarnos a controlar el exceso de apetito.

Homeopatía

Quizá decidas acudir a la homeopatía. Estos son algunos de los remedios que te podrían ser de utilidad:

  • Anacardium orientale: para frenar un apetito feroz.
  • Thuya: para el descontrol con la comida. También ayuda en la celulitis y la retención de líquidos.
  • Antimonium crudum: relaciona la comida con el afecto, problemas amorosos y descontrol.
  • Staphysaria: cuando comemos para tragar las penas. Hay desorden para comer, perdemos la noción de cantidad y calidad de lo ingerido.
  • Natrium Chloratum (sal de Schüssler): un complemento mineral.

Acupuntura

También nos pueden ayudar terapias como la acupuntura, enfocada a los distintos órganos que intervienen en el apetito aumentado.

Recomendamos siempre consultar con un naturópata para que haga un diagnóstico y tratamiento personalizado.

Algunos de los remedios que citamos pueden interferir con la medicación y algunos trastornos. Siempre deberemos mantener a nuestro médico al tanto de cualquier terapia alternativa que probemos.

  • Howarth, N. C., Saltzman, E., & Roberts, S. B. (2009). Dietary Fiber and Weight Regulation. Nutrition Reviews. https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.2001.tb07001.x
  • Rutters, F., Nieuwenhuizen, A. G., Lemmens, S. G., Born, J. M., & Westerterp, M. S. (2008). Acute stress-related changes in eating the in absence of hunger. Appetite. https://doi.org/10.1016/j.appet.2008.04.205