Cómo cuidar de tus riñones y vejiga

Este artículo fue redactado y avalado por la psicóloga Valeria Sabater
· 27 enero, 2019
Cada tres días debemos darle a nuestros riñones un descanso y prescindir de aquellos alimentos que los irritan. Asimismo, incrementaremos el consumo de verduras crudas y jugos vegetales.

Los riñones y la vejiga son dos órganos esenciales en nuestro cuerpo. Además, no sólo son básicos para el sistema urinario, también forman parte también del sistema linfático. Por lo tanto, actúan junto al hígado para eliminar toxinas de nuestro organismo y eliminar productos de desecho que se hallan en nuestras células.

Cuando hablamos de toxinas hemos de tener en cuenta lo vulnerables que somos a estos elementos. De hecho, nuestro torrente sanguíneo, puede verse invadido por toxinas de los alimentos, pesticidas e incluso elementos de la contaminación ambiental. También, por nuestro propio estrés.Es decir,por situaciones donde la ansiedad hace que aumenten estas sustancias negativas para nuestro organismo.

En resumen, los riñones y el hígado son básicos para librarnos de impurezas. Por otra parte, la vejiga, siempre ha de estar saludable y protegida para evitar las habituales infecciones. A fin de cuentas, es donde se almacena la orina que luego habrá que expulsar.

Problemas más comunes del riñón y la vejiga

riñones y vejiga

Los problemas más comunes del riñón y la vejiga suelen ser los siguientes:

  • Problemas de control vesical: incontinencias, o déficits en la retención.
  • Infecciones.
  • Dificultades para filtrar la sangre correctamente.
  • Cambios en la pared de la vejiga (ya no puede retener tanta orina como antes).
  • Bloqueo en la uretra.

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¿Cuándo debo consultar al médico?

Ante la clásica pregunta: “¿Cuándo debo consultar al médico?”. Es muy recomendable hacerlo en los siguientes casos:

  • Cuando tenemos hematuria (sangre en la orina)
  • Retencion aguda de orina
  • Perdida involuntaria de orina
  • Dolor en region lumbar
  • Ante cualquier signo de infección urinaria.
  • Cuando tenemos fiebre, escalofríos, vómitos y cansancio extremo.
  • Al sentir ganas de orinar de forma continuada.
  • Cuando sentimos dolor al orinar.

Pautas para cuidar los riñones y la vejiga

Cuidar nuestra alimentación es algo básico y esencial para mantener en buen estado la salud de los riñones y de la vejiga. De ahí que a continuación te indiquemos unas pautas adecuadas para cuidar riñones y vejiga. Debes tenerlas en cuenta y aplicarlas a tu vida diaria.

Tomar los jugos adecuados

  • Jugo de arándano. Su poder antioxidante y protector del sistema urinario, evita las infecciones, impide que se adhieran las baterías a la pared de la vejiga y lo hace esencial para estos órganos, nos depura y es esencial que lo consumamos diariamente.
  • De zanahoria. Además de muy sabroso y refrescante, es ideal para purificar la sangre y facilitar el trabajo de los riñones.jugo zanahoria Food Thinkers
  • De uvas. Es una fuente maravillosa de minerales, nos ayuda a eliminar el ácido úrico y promueve la regularización del ritmo cardíaco.

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Verduras adecuadas para tus riñones y vejiga

Apio

Hemos de tener en cuenta un dato importante: consumir frutas y verduras crudas es un aspecto realmente indispensable ¿La razón? Ellas nos aportan enzimas que perdemos si las cocinamos y que son básicas para el proceso de limpieza de nuestro organismo. De ahí que te recomendemos que las consumas crudas siempre que te sea posible. A continuación te reflejamos las verduras adecuadas para cuidar de nuestra vejiga y riñones.

  • Espárragos: tienen propiedades diuréticas que estimulan el funcionamiento de nuestros riñones, eliminando toxinas y estimulando la evacuación de orina.
  • Espinacas, ricas en minerales, nos desintoxican y nos ayudan a limpiar los riñones.
  • Apio, perfecto para ensaladas o incluso en infusión. Es diurético y rico en minerales.
  • Remolacha, un excelente desintoxicante renal.
  • Judias blancas, excelentes para el riñón.

Hierbas para nuestros riñones y vejiga.

Existen algunas hierbas que pueden ayudarnos a mantener la salud de nuestros riñones y vejiga, como por ejemplo:

  • Ortiga y diente de león: son diuréticas, nos limpian los riñones y eliminan el ácido úrico.
  • Perejil: No importa cómo lo tomemos, crudo o en infusión, es una hierba excelente para limpiar los riñones, para ello bastaría con hervir un manojo de perejil durante 10 minutos en 2 litros de agua, luego lo dejamos reposar, lo colamos y lo llevamos a la nevera. Lo intentaremos consumir en cinco días, para luego descansar una semana. Ello hará que nuestros riñones se limpien y se elimine de su interior todo vestigio de sal.

Debemos pensar que la salud de nuestros riñones y de nuestra vejiga depende básicamente de nuestra alimentación,hay que evitar la comida alta en grasas, consumir sal, alcohol, dulces… todo ello hará que los riñones dejen de filtrar y purificar correctamente nuestra sangre, sufriremos cálculos renales y tendremos problemas de corazón.

Si está en nuestra responsabilidad el cuidar de nuestra salud para tener una buena calidad de vida, no estaría mal que prestáramos especial atención a nuestra dieta e incluir en ella algunos de los alimentos que te hemos reflejado, si a ello le añades algo de ejercicio diariamente y el tomar tu día a día de un modo más relajado evitando situaciones de estrés, tu cuerpo lo va a notar. Y vale la pena, sin duda.

  • Avendaño, L. Hernando. Nefrología clínica. Ed. Médica Panamericana, 2008.
  • Fogo, Agnes B., and Michael Kashgarian. Atlas diagnóstico de patología renal. Elsevier, 2006.
  • Huerta, Carlos. “La herbolaria: mito o realidad.” CONABIO. Biodiversitas 12 (1997): 1-7.