Cómo desintoxicarse después de un fin de semana de excesos

Si hemos cometido excesos y queremos ayudar a nuestro cuerpo a desintoxicarse para sentirnos mejor, es importante que nos mantengamos bien hidratados para favorecer la expulsión de toxinas

A todos nos ocurre que, en ocasiones, los fines de semana se presentan intensos: comidas familiares, fiestas, celebraciones… En todos estos casos necesitas depurar todas las toxinas. A continuación, te contamos cómo desintoxicarse después de hacer excesos.

Comer mucho trae malas consecuencias

Esto también incluye beber en demasía. En algunos momentos del año, o bien durante los fines de semana, muchas personas aprovechan para comer cualquier cosa. Ingerimos todo lo que se nos pone por delante.

El exceso de comida, alcohol y grasas genera una gran cantidad de los llamados “radicales libres” en nuestro organismo que, obviamente, es preciso eliminar.

Alcoholismo

Los síntomas más habituales de un atracón son:

  • Dolor de cabeza
  • Hinchazón estomacal
  • Acidez
  • Sensación de pesadez
  • Decaimiento
  • Falta de energía
  • Mareos
  • Resaca

La comida copiosa no solo provoca obesidad, sino también colesterol y ataques cardiovasculares. Además, eleva las posibilidades de padecer diabetes o retención de líquidos.

Si has pasado un fin de semana de locura y al día siguiente no puedes ni levantarte de la cama, o si se avecina una gran celebración, no dudes en prestar atención a algunos tips para desintoxicarse después de hacer excesos con comida y bebida.

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¿Cómo desintoxicarse después de hacer excesos?

Estas son las técnicas más eficaces para desintoxicarse luego de un fin de semana de juerga, alcohol o atracones de comida:

Vinagre de manzana para desintoxicarse

Apenas te levantas y mientras tu cabeza te da vueltas, consume una cucharadita de vinagre de manzana.

Sí, en ayunas. Sí, aunque no te guste el sabor. Está comprobado que el vinagre tiene propiedades diuréticas y también depurativas.

Aquellos que padecen de gastritis leve o crean que el gusto es demasiado fuerte, pueden mezclar una cucharadita de vinagre con una cucharada de agua templada. Los que sufren gastritis aguda o úlceras crónicas no deben optar por este remedio.

Jugos de fruta

Tiene que ser recién exprimido y natural. No cuenta un jugo en polvo o esos que se compran ya preparados. Tampoco se recomienda dejarlo preparado la noche anterior porque pierde muchas de sus propiedades.

Los jugos más recomendados para desintoxicarse después de hacer excesos son los de pomelo, piña y papaya. A su vez, es importante que no añadas ningún edulcorante, como azúcar o miel, y que lo bebas al menos 15 minutos antes de desayunar o almorzar.

Hidratación

Beber mucha agua te ayudará a eliminar todas las toxinas acumuladas por los excesos de tu fin de semana, sean de comida o de bebida.

El agua contiene todo lo que tu cuerpo necesita para estar saludable y limpio. Su efecto depurativo no se compara con nada.

Infórmate más sobre el agua: Agua en la dieta

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Igualmente puedes consumir té de hierbas naturales, frío o caliente. Si te duele el estómago, prueba con el boldo, la manzanilla o la menta. Puedes, incluso, tener las plantitas en casa, ya que son muy fáciles de mantener.

Frutas y vegetales

Además de los jugos naturales indicados antes, es preciso que durante algunos días te abstengas de comer cosas muy pesadas como carnes rojas, harinas blancas, refrescos, café, lácteos enteros, yema de huevo, embutidos, fritos, etc.

Por el contrario, trata de consumir frutas y vegetales crudos, sobre todo en ensaladas multicolores. Quizás el tomate no sea una buena idea, pero sí el apio, la zanahoria o la lechuga.

En cuanto a las verduras cocidas, puedes optar por acelga, espinaca o zapallo. Son verduras muy ligeras, ideales para desintoxicarse después de hacer excesos.

Ejercicio físico

Otra buena idea para depurar el organismo tras un fin de semana de fiesta es hacer deporte. Claro, porque a través de la transpiración estarás liberando toxinas.

Si no eres muy amante del fitness, trata de al menos mover un poco el esqueleto. ¿Cómo? Subir por las escaleras en lugar de usar el elevador, bajar una estación antes del metro, limpiar energéticamente tu casa, ir a hacer la compra andando o en bicicleta , caminar a paso más ligero, etc.

¿Quieres conocer más? Lee: 10 razones para andar en bicicleta

Tranquilidad

A veces olvidamos algo muy importante: debemos comer despacio, masticando bien los alimentos. Recuerda que el estómago está un poco dañado por los excesos de las últimas noches; por lo tanto, no quiere más problemas.

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Es preciso que, además de cumplir con las cuatro comidas principales (desayuno, almuerzo, merienda y cena), también añadas dos más (a media mañana y a media tarde).

Trata de seguir un horario para alimentarte y no esperes a llenarte. Come porciones más pequeñas y trata de no repetir.

Ya sabes: la fórmula para desintoxicarse después de hacer excesos no es otra que seguir una dieta equilibrada y saludable, además de hacer ejercicio físico y estar bien hidratados. Convierte estos trucos en hábitos y te sentirás mucho mejor.

Si quieres saber más sobre hábitos de vida saludables visita: Estilos de vida saludable

  • MedlinePlus. [Internet]. Vida saludable. 2017. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002393.htm
  • MedlinePlus. [Internet]. Agua en la dieta. 2017. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002471.htm
  • Ministerio de Sanidad, Consumo y Bienestar Social. [Internet]. Estilos de vida saludable. Disponible en: http://www.estilosdevidasaludable.mscbs.gob.es/alimentacionSaludable/home.htm