Cómo eliminar la celulitis con una dieta saludable - Mejor con Salud

Cómo eliminar la celulitis con una dieta saludable

Además de incluir en nuestra dieta alimentos diuréticos y laxantes también son importantes aquellos que nos permiten optimizar el trabajo del sistema linfático para depurar toxinas

Es la pesadilla de las mujeres, sin importar la edad, el peso o la contextura física.

Aunque se crea que solo aquellas con sobrepeso pueden tener “piel de naranja” lo cierto es que este problema afecta también a las mujeres delgadas.

En el siguiente artículo te contamos por qué es importante seguir una dieta saludable para eliminar o reducir la celulitis.

Tips para tratar la celulitis con la alimentación

La dieta y una piel saludable van de la mano.

Si has notado los primeros signos de la celulitis o quieres reducir el aspecto de esos pequeños huecos que se han formado en tus muslos y glúteos, es fundamental que sigas estos consejos:

  • Bebe 2 litros de agua por día.
  • Ingiere alimentos ricos en fibras, potasio y en vitamina C.
  • Realiza una dieta depurativa de una semana.
  • Lleva una dieta rica en proteínas y baja en hidratos de carbono y grasas.
  • Haz actividad física varias veces por semana.
  • Elige frutas y verduras crudas.
  • Limita el consumo de sal, refrescos, alcohol y café.

¿Quieres conocer más? Lee: 7 alimentos que debes evitar si quieres combatir la celulitis

Ejemplo de dieta anticelulitis

Celulitis

Un plan de alimentación para hacerle frente a la celulitis. además. tiene otros objetivos como. por ejemplo. controlar el aporte de carbohidratos, lípidos y azúcares que se acumulan en el tejido conjuntivo.

En esta dieta anticelulitis se restringen los alimentos malos para la salud y se estima que se pueden perder hasta 5 kg en dos meses sin riesgos para la salud.

En un día típico esta dieta está formada por los siguientes alimentos:

  • Desayuno: 1 taza de té de hierbas (250 ml), dos rebanadas de pan integral con queso de untar desnatado y un vaso de zumo de naranja (200 ml).
  • Media mañana: una manzana o un yogur.
  • Comida: Ensalada de atún natural, con tomate, apio, lechuga, zanahoria y cebolla.
  • Merienda: una taza de té (250 ml) con galletas de arroz untadas con queso crema desnatado.
  • Cena: dos filetes de merluza al horno con un plato de judías verdes y una patata cocida.

Alimentos que combaten la celulitis

Básicamente tenemos que añadir cuatro grupos alimentarios a nuestra dieta si queremos hacerle frente a la piel de naranja y, al mismo tiempo, mejorar nuestra salud en general:

1. Estimulantes del sistema linfático

Licuado-de-melon, papaya y fresa

Son alimentos bajos en sodio y ricos en potasio. Permiten eliminar líquidos y toxinas a través de la orina y la transpiración.

Entre los estimulantes del sistema linfático se encuentran:

  • Coles de Bruselas
  • Melón
  • Patata
  • Zanahoria
  • Plátano

2. Hipocalóricos

Estos alimentos reducen la obesidad porque no aportan calorías significativas. Sin embargo, sí contienen vitaminas, minerales y otros nutrientes necesarios para tener energía.

Entre los hipocalóricos encontramos:

  • Verduras
  • Frutas
  • Legumbres

3. Laxantes

Los frutos secos

Los alimentos que disminuyen el estreñimiento pueden ser de mucha ayuda si quieres combatir la celulitis. Eliminan las toxinas acumuladas y, por su cantidad de fibra, nos aportan sensación de saciedad.

Entre los laxantes están:

  • Avena
  • Peras
  • Ciruela
  • Semillas
  • Frutos secos

4. Desintoxicantes hepáticos

Estos alimentos se encargan de limpiar el hígado y ayudarle para que cumpla sus funciones de filtrado y desintoxicación del organismo.

Si este órgano no funciona correctamente la grasa se acumula con facilidad en ciertas zonas del cuerpo.

Entre los desintoxicantes hepáticos hallamos:

  • Ajo
  • Cebolla
  • Manzana
  • Alcachofas

Visita este artículo: Cómo preparar un remedio con cebolla para limpiar los riñones

Alimentos para decirle adiós a la celulitis

No hay dudas de que la dieta es fundamental para reducir la piel de naranja. Por ello te recomendamos que consumas los siguientes alimentos para verte mucho mejor y eliminar la celulitis de forma eficaz:

1. Semillas de girasol

Semillas de girasol

Tienen una gran cantidad de nutrientes, como las vitaminas B6 y E, el selenio, el zinc y el potasio. Todos ellos fortalecen y reparan el tejido conectivo y además actúan como diurético natural.

Te recomendamos que consumas las semillas de girasol con moderación ya que, si bien son saciantes, aportan muchas calorías.

2. Jengibre

Una de las propiedades de esta raíz es que eleva nuestra temperatura corporal (un proceso conocido como termogénesis).

Además, el jengibre acelera el metabolismo, contribuye a la pérdida de peso, mejora la digestión y suprime el apetito.

3.Pimienta de Cayena

Pimienta

Los alimentos picantes como el ají, el chile y la pimienta de Cayena son una herramienta eficaz contra la celulitis.

Al igual que sucede con el jengibre elevan el calor del cuerpo y permiten quemar grasas, incluso las acumuladas en los glúteos.

4. Huevos

Más precisamente, las claras de huevo. Esta excelente fuente de proteínas no aporta casi grasas ni calorías.

Por su parte, la yema, aunque sea calórica, contiene minerales como el zinc y el hierro.

Así las cosas, puedes consumir un huevo cocido entero dos o tres veces a la semana.

5. Cebada

Cebada

Este cereal es perfecto para combatir el sobrepeso y la piel de naranja, ya que no aporta muchas calorías y porque su índice glucémico es más bajo que cualquier otro grano.

La cebada reduce la ansiedad, de modo que evita que comamos sin tener apetito, y suministra una buena dosis de energía.

6. Romero

Esta especia que le da un sabor único a tus comidas tiene muchas propiedades:

  • Estimula la circulación.
  • Mejora la digestión de las grasas.
  • Evita que las toxinas se acumulen debajo de los tejidos.

Todo esto se debe a un polifenol vegetal llamado ácido rosmarínico que protege de los radicales libres. Como si no fuese suficiente, el romero también facilita la síntesis de elastina y colágeno.