Cómo evitar el mareo por movimiento (cinetosis)

Para evitar el mareo se recomienda escoger los lugares más estables del medio de transporte en cuestión. Para mejorar la condición, podemos cerrar los ojos y respirar profundo.

La cinetosis es un trastorno muy frecuente que se da sólo cuando estamos en un vehículo en movimiento, sobre todo en el coche. También puede ocurrir cuando subimos a un tren, un barco o un avión. Los síntomas principales son las náuseas, el mareo, la falta de equilibrio y los vómitos.

Aprende más sobre la cinetosis y sobre todo, cómo evitarla, en el siguiente artículo. ¡Toma nota!

¿Qué saber sobre la cinetosis?

Este trastorno al movimiento es producido por la desaceleración y aceleración angular y lineal repetitivas. Lo que quiere decir es que aparece cuando se mueve demasiado el medio en el que nos encontramos y no por acción propia. Por ello, es común padecerlo cuando se viaja en coche y este frena de golpe varias veces o en carreteras donde se presentan variadas curvas o subidas y bajadas.

La causa principal de la cinetosis es la estimulación excesiva del aparato vestibular debido al movimiento. Cada persona puede ser más o menos susceptible a este problema. Además, los estímulos visuales tales como la línea del horizonte en movimiento o los olfativos como por ejemplo poca ventilación o exceso de monóxido de carbono también pueden motivar a este problema.

En tercer término, la cinetosis puede aparecer por problemas emocionales (ansiedad o miedo) que actúan junto al movimiento para acelerar el ataque.

gente barco

Otra teoría afirma que se debe a que el oído está relacionado íntimamente al sistema nervioso central y el nervio vago, influyendo en las actividades del estómago, el corazón, la traquea y las glándulas salivales.

Entre los factores que lo desencadenas pueden estar leer, fijar la mirada en los objetos en movimiento, consumir bebidas alcohólicas, camarotes o recámaras mal ventiladas o muy cerradas, el embarazo, la menstruación o la ingesta de algunos medicamentos, tales como anticonceptivos.

Las mujeres son más propensas que los hombres a padecer este inconveniente y a la vez, los niños menores de 2 años presentan síntomas más agudos debido a que no tienen desarrollados completamente todos sus sistemas.

Los estudios revelan a su vez que la “peor edad” para sufrir cinestosis es entre los 4 y los 10 años.

Cómo evitar la cinetosis: consejos

  • Mirar hacia el horizonte pero no fijar la mirada en un punto que se mueva (como ser el coche de adelante, los carteles de la carretera, el mar, etc).
  • Colocarse boca arriba, si se está en un crucero o un tren con cama.
  • Permanecer en un sitio ventilado, si no es posible abrir la ventanilla colocar el aire acondicionado o bien si se está en un barco, salir a la terraza.
  • Evitar hacer movimientos con la cabeza, ya sea a los laterales o arriba y abajo.
  • No leer ni fijar la vista en un libro, revista, ordenador, tablet, etc.
  • Buscar siempre un asiento que se encuentre en la mitad del vehículo (esto puede servir para aviones o para barcos) En los coche, sentarse del lado dela ventana.
  • Algunos fármacos pueden prevenir los mareos por movimiento, como ser los antihistamínicos, el diazepan o la escopolamina. Consulta con el médico antes, no los ingieras sin preguntar al especialista.
  • Elige siempre los lugares más estables del vehículo. En las camionetas, es el del medio de atrás de todo.
  • Cuando el mareo se produce, es conveniente cerrar los ojos y colocar una almohada pequeña debajo del cuello. Esto suavizará el malestar.
  • No fumar momentos antes de salir o dentro del coche si está permitido
  • Evita comer de manera pesada antes y durante el viaje. Por lo menos debes dejar pasar dos o tres horas que se realice la digestión.
  • No consumas bebidas alcohólicas ni refrescos.

Así que si en los viajes padeces de cinetosis, anota estos consejos y ponlos en práctica. ¡Seguro que te funcionan!

  • Medline PLus. (2018). Mareo (Cinetosis).

  • Vázquez, G., Schteinchnaider, A., & Yacovino, D. (2010). Trastornos del equilibrio y vértigo en neuropediatría: experiencia en un centro neurológico TT  - Overturning of the equilibrium and vertigo in neuropediatry: experience in a neurology center. Rev. Hosp. Niños B.Aires.

  • Rogério dos Santos Alves; Alex Soares de Souza, et all. (2014). Mareos y Vértigo. Igarss 2014. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2.