Cómo evitar los mareos en un viaje

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Maricela Jiménez López el 17 noviembre, 2018
Los mareos en los veijes son muy frecuentes. Sin embargo, existen algunos trucos y consejos que puedes poner en marcha para evitarlos

Los mareos en un viaje son muy habituales en la mayoría de personas, esa sensación de inestabilidad en cualquier medio de transporte.

Se producen como consecuencia del movimiento o por no el  no estar acostumbrado a viajar de manera constante.

En el siguiente artículo conocerás algunos secretos para evitar los mareos en un viaje.

Causas y síntomas de los mareos en un viaje

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Entre los síntomas más destacados o habituales de una persona que se marea en un medio de transporte se encuentran:

  • La sensación de que la cabeza “le da vueltas”.
  • Siente náuseas.
  • Está aturdida y desequilibrada.
  • No logra coordinar movimientos.
  • Sensación de estómago revuelto.
  • Le duele la cabeza o no puede abrir los ojos porque al hacerlo la sensación empeora (o viceversa).

La causa de los mareos es, principalmente, el movimiento del vehículo en el que se encuentra, que puede ser un:

  • Barco.
  • Un avión.
  • Un coche.
  • El autobús, etc.

Esto hace que los líquidos que se alojan en el interior de los oídos transmitan informaciones erróneas al cerebro.

Efectos similares son producidos por las montañas rusas o bien por un simple cambio en la postura corporal, como ser levantarse rápido de la cama.

Otra de las causas frecuentes de los mareos es la descoordinación entre la vista y el cerebro por “culpa” del movimiento.

  • Esto ocurre cuando intentamos leer en el autobús o mirar una película en un barco.

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Consejos para evitar los mareos mientras se viaja

Sin duda, los mareos son muy desagradables y no permiten disfrutar del viaje. Muchos prefieren quedarse en su casa antes de enfrentar esta situación. Es posible controlar los mareos y hasta evitar que aparezcan.

La buena noticia es que la mayoría de los síntomas se van como llegaron apenas finaliza el viaje, pero en casos de cruceros o viajes organizados en autobús, estos apenas desaparecen a los pocos días u horas.

Los siguientes consejos te ayudarán a evitar o bien hacer más llevadero el viaje si sueles marearte con frecuencia.

Presta atención a lo que comes

Los platos muy abundantes o llenos de calorías hacen que te marees más durante un viaje. Las náuseas que sentirás harán que el cuadro sea más grave o insoportable.

  • No bebas alcohol antes o durante porque aumenta las posibilidades de que te marees, lo mismo que los estimulantes o el tabaco.
  • Una buena idea es mascar chicle para incrementar la cantidad de saliva. Cuando la tragas, estimularás los movimientos gástricos en el estómago y reducirás las ganas de vomitar.
  • No es tampoco recomendable viajar en ayunas porque esto genera acidez estomacal.

Intenta evitar el movimiento

Si te mueves mucho empeorarás la situación. No te levantes de tu asiento a cada rato, mejor quédate sentado y tranquilo, trata de dormir.

  • Elige el asiento delantero del coche y no mires hacia los costados. Porque la vista tiene menos posibilidad de coordinar cuando varios objetos se están moviendo a su alrededor.
  • Tampoco hagas movimientos bruscos. Porque el líquido de los oídos cambiará de posición más rápido y te sentirás peor.

No debes leer si quieres evitar los mareos en un viaje

Es mejor que dejes de lado la idea de leer durante un viaje o bien si lo haces, el libro ha de estar apoyado en las piernas, para que puedas dirigir la mirada hacia abajo.

  • La idea es que no haya opción de que la visión lateral capte los movimientos exteriores.

Concéntrate en un punto determinado en el interior del transporte

Lo primero que debes hacer cuando te empiezas a marear es quitar la mirada de la ventanilla o del exterior.

Mira hacia un punto concreto dentro del coche, barco, autobús, etc. La mente y la vista estarán coordinadas y evitarás sentirte peor.

No te abrigues demasiado

La sensación de calor (que también se puede obtener con una calefacción muy elevada) aumentará las posibilidades de que sientas mareos o vómitos.

Lleva ropa ligera y trata de buscar un sitio donde encuentres más aire si es que no hay ventanillas o no tengas la posibilidad de salir a “respirar”.

Trata de dominar la situación

No permitas que el mareo te gane la batalla. En muchos casos, se debe a un factor psicológico y no tanto físico. Mentalízate y deja de lado las feas sensaciones que te producen los transportes.

  • Hay varias terapias de acostumbramiento a lo mareos, por ejemplo.

Descansa bien antes de salir

mareos en un viaje

  • Así podrás adaptarte mejor a los movimientos.
  • También debes tratar de dormir durante el viaje para que la mente esté más tranquila.

Ver también: 6 trucos para comer sano cuando sales de viaje

Remedios naturales para evitar los mareos en un viaje

Gingko biloba

  • Mejora la circulación de los capilares del cerebro, aumentando su resistencia.
  • Se aconseja consumir entre (60 y 240 mg) por día, desde una semana antes de viajar.

Jengibre

Es útil para el vértigo porque elimina las sensaciones de náuseas, así como también impide los vómitos.

  • Bebe una infusión con una taza de agua y una cucharadita de planta seca por día o cómelo fresco cortado en trozos muy finos.

Manzanilla

  • Alivia o previene los mareos por causas nerviosas.
  • Consume un té hecho con una cucharada de flores secas en una taza de agua una hora antes de viajar.

Romero

  • Tiene los mismos efectos que la manzanilla.
  • Bebe una infusión preparada con una cucharadita de flores secas en una taza de agua por dos días antes del viaje.

Clavo de olor

Especia de clavos de olor.

  • Se usa en la medicina tradicional India para los vómitos y los mareos.
  • Ingiere media hora antes de emprender el viaje algunas gotas de su esencia disueltas en un vaso de agua, puedes endulzar con miel.

Albahaca

Tiene propiedades gástricas y sedantes, trata mareos, vómitos y vértigo.

  • Realiza una infusión con un puñado de hojas frescas por litro de agua y bebe dos tazas después de comer.
  • Debe hacerse un día antes del viaje.

Para evitar los mareos en un viaje, no olvides poner en práctica todos estos útiles consejos. Verás cómo se reducen las sensaciones molestas y puedes disfrutar de tus salidas desde el principio.

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