Cómo hacer bebidas para mejorar el ánimo

Daniela Castro 16 enero, 2015

Nuestro estado de ánimo influye en nuestra forma de pensar, de sentir y de comportarnos con quienes nos rodean. Cuando la depresión nos invade, nuestra percepción sobre la vida cambia y esto puede afectar tanto nuestra vida como la de las personas que nos rodean; además, los sentimientos de tristeza, ansiedad y angustia, interfieren en las actividades que realizamos a diario, evitan que desempeñemos bien en nuestro trabajo, estudio, etc.

Es muy importante prestarle atención a nuestros momentos de depresión, ya que cuando se convierten en algo crónico pueden llegar a afectar gravemente nuestra salud. Lo más recomendado en estos casos es buscar ayuda de un profesional, ya que es el único que puede formular un tratamiento adecuado.

Para problemas de depresión más leves, así como para esos momentos donde nuestro estado de ánimo no es el mejor, hay algunas recomendaciones y remedios caseros que nos pueden ayudar a aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, que es una hormona clave para el tratamiento de la depresión.

5 consejos claves para mejorar nuestro estado de ánimo

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Para no sufrir las consecuencias del estrés y la depresión, te dejamos 5 consejos claves que pueden ayudarte a modificar tu estado de ánimo para que le sonrías a la vida y no dejes de disfrutar cada momento:

  • Escucha música: la musicoterapia es cada vez más recomendada para tratar el estrés, la depresión y muchos otros  problemas de salud. La música influye mucho en nuestro estado de ánimo y se puede convertir en nuestra mejor medicina. Lo ideal es que tengas a mano unas buenas canciones que te inviten a animarte y que te inyecten una buena dosis de energía. Evita música con mensajes negativos, ya que los efectos pueden ser contrarios.
  • Evita el consumo de comida rápida: la comida rápida, además de hacerte engordar con más facilidad, también es causante de depresión, ansiedad, cambios de humor e hiperactividad, entre otros. Así lo han revelado varias investigaciones, que coinciden al decir que esta comida puede influir en varios problemas emocionales.
  • Realiza actividades relajantes: si tienes tiempo libre en el día, realiza actividades como meditación o yoga. Esto te ayudará a relajarte y es ideal para liberarte de tensiones, malos pensamientos y todo lo que pueda obstruir tu felicidad. También puedes optar por ir a un spa, a un salón de belleza, o bien, ir de compras.
  • Escribe: ya sean las cosas por las que debes estar agradecido con la vida o algunas frases de motivación, esto te ayudará a combatir esos momentos de tristeza o depresión.
  • Realiza ejercicio: el ejercicio, además de tener múltiples beneficios para la salud, también es ideal para combatir la tristeza, la depresión, la ansiedad y todas esas emociones que te bajan el estado de ánimo. Una buena rutina de ejercicios o practicar alguna actividad deportiva, puede ayudarte a tener mejor estado de ánimo.

Bebida energética para levantar tu ánimo

Esta deliciosa y poderosa bebida es ideal para levantar el estado de ánimo y darle una mejor cara a nuestro día a día. Sus ingredientes tienen vitaminas y minerales que son claves para estimular los niveles de serotonina.

Ingredientes

  • 1 naranja.
  • 1 rodaja de piña.
  • ½ plátano.
  • 1 cucharada de germen de trigo.

¿Qué debes hacer?

Extrae el jugo de la naranja y viértelo en una licuadora junto con los otros ingredientes. Bate unos minutos y retira cuando estén completamente integrados. Bebe el jugo bien fresquito.

Jugo rico en potasio para levantar el ánimo

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Este jugo natural rico en potasio también nos puede ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo cuando sentimos que las cosas no están muy bien en nuestra vida.

Ingredientes

  • Un manojo de perejil.
  • 2 tallos de apio.
  • 5 zanahorias.
  • Un manojo de espinacas.

¿Qué debes hacer?

Si tienes un exprimidor puedes introducir todos los ingredientes y beber el jugo bien fresquito. Otra opción es poner todos los ingredientes en la licuadora y agregarle un poco de agua para facilitar el licuado de todos los ingredientes.

Batido de frutas para levantar tu estado de ánimo

Este poderoso jugo es ideal para combatir la fatiga y el mal estado de ánimo, ya sea por decaimiento, depresión, estrés o ansiedad. Sus ingredientes le proporcionan vitaminas A, B y C, calcio, potasio y otros minerales claves para combatir el mal humor.

Ingredientes:

  • 1 porción de melón.
  • ½  plátano.
  • 1 y ½  vasos de leche.
  • Canela en polvo.
  • 3 cucharadas de miel.
  • ½  cucharada de vainilla.
  • 2 moras.

¿Qué debes hacer?

En primer lugar, debes licuar el melón, la leche, el plátano y las tres cucharadas de miel. Posteriormente, se le agrega la vainilla y se bate bien hasta que quede bien incorporada.  Finalmente se decora con dos moras y un poco de canela.

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