¿Cómo hacer sopas quemagrasas?

Francisco María García 17 abril, 2018
Una buena idea para depurar nuestro organismo es la de elaborar recetas de sopas quemagrasas. Aquí veremos algunas ideas, sencillas y rápidas.

Alimentarse de manera sana y equilibrada ayuda al cuerpo a disminuir el exceso de tejido adiposo y el riesgo de enfermedades cardíacas. Si aprendemos a elaborar cómo hacer sopas quemagrasas, será más fácil el control o la pérdida de peso en los adultos.

La sopa como alimento ideal para desintoxicar

Descubre la dieta de la sopa quemagrasa

La sopa quemagrasas puede convertirse en una gran aliada para desintoxicar el cuerpo. Es esta la razón por la que muchos especialistas la recomiendan antes de una intervención quirúrgica.

Esta interesante preparación, se prepara a base de verduras que contienen vitaminas y minerales. Además, nos aporta propiedades antioxidantes y diuréticas y es ideal para agilizar el metabolismo.

Tomates, apio, pimentón verde, col o repollo, cebollas son ingredientes a utilizar. Se pueden incluir especias como el chile o cayena, pimienta negra y jengibre y podemos tomarla fría o caliente.

Una gran aliada en la dieta diaria

Entre 3 y 8 kilos se podrían perder, siguiendo la dieta de la sopa de verduras durante siete días, dependiendo de cada organismo; puede sustituir una de las tres comidas del día. Se puede acompañar con frutas frescas de bajo contenido de azúcar.

Como vemos, este tipo de sopas son ideales para combatir la acumulación de grasas y líquidos en el cuerpo. Muchas veces, esos excesos tienen que ver con el alto consumo de alimentos procesados, que pueden poner en riesgo la salud.

¿Cómo hacer sopas quemagrasas?

Con cebolla y tomates

Sopa de ajo.

Ingredientes

  • Jengibre.
  • Aceite de oliva.
  • 4 litros de agua.
  • Pimienta o cayena.
  • 1/2 repollo (col) (200 g).
  • 6 cebollas grandes (300 g).
  • 6 tomates pelados (200 g).
  • 2 pimientos verdes grandes (150 g).
  • Poca sal (y preferiblemente marina).
  • 2 o 3 tallos grandes de apio fresco (150 g).

Elaboración

  1. Colocar en una olla el agua suficiente para que cubra las verduras, previamente lavadas y cortadas en trozos pequeños.
  2. Sofreír todas las verduras picadas en un poco de aceite de oliva.
  3. Poner agua a calentar e incorporarlas cuando empiece a hervir.
  4. Mantener fuego bajo con la cacerola tapada, hasta que las verduras estén bien cocidas
  5. Agregar la sal, la pimienta o cayena, y el jengibre al gusto
  6. Las verduras pueden conservar el tamaño o pueden triturarse para obtener una crema. Tiene un efecto más saciante y favorece el tránsito intestinal
  7. Guardar en el congelador en porciones para cada día

Te recomendamos leer: Deliciosos aros de cebolla rellenos de queso

Con zanahoria y calabacín

Ingredientes

  • Sal y pimienta.
  • 2 cebollas (50 g).
  • 1 calabacín (150 g).
  • 2 zanahorias (40 g).
  • 2 dientes de ajo (15 g).
  • 1 pimiento verde (30 g).
  • Aceite de oliva virgen extra.
  • 1 cucharadita de romero (5 g).
  • 5 tallos de apio picados (150 g).
  • 1 repollo cortado en tiras (200 g).
  • 3 cucharadas de perejil picado (20 g).
  • 2 tazas y 1/2 de caldo de pollo (750 mL).

Elaboración

  1. En una olla colocar a hervir el caldo de pollo.
  2. Rehogar en aceite la cebolla bien picada, el pimiento y el apio, también picados.
  3. Cuando hierva el líquido, agregar la cebolla.
  4. Cinco minutos después incorporar el repollo.
  5. Esperar otros 5 minutos y agregar las zanahorias cortadas.
  6. Pasados otros cinco minutos se agregan los pimientos, el apio cortado en trozos y el calabacín.
  7. Cuando hayan transcurrido 25 minutos de cocción, se incorporan el perejil picado, el romero, sal y pimienta al gusto.
  8. Al cumplirse los 30 minutos, se baja del fuego y se deja enfriar a temperatura ambiente.
  9. Agregar un chorrito de aceite de oliva al servir (Opcional).

Sopas quemagrasas para una dieta de siete días

Descubre la dieta de la sopa quemagrasa.

Durante los siete días de dieta, las sopas quemagrasas se pueden consumir de la siguiente forma:

  1. Día 1: sopa y frutas.
  2. El día 2: Sopa y verduras hervidas, a la plancha, horneadas o al vapor .
  3. Día 3: Sopa, verduras y frutas.
  4. El día 4: Sopa y plátanos, entre tres y cuatro unidades.
  5. Día 5: Sopa, carne magra, pollo o pescado, sin piel ni grasas saturadas.
  6. El día 6: Sopa, verduras y carnes magras. Se puede incluir pescado, pavo o ternera.
  7. Día 7: Sopa, arroz integral, verduras al gusto y frutas naturales.

Lee también: 3 tips sencillos y originales para disfrutar del plátano

Recomendaciones para la dieta quemagrasas

Durante los siete días debe eliminarse el consumo de bebidas gaseosas dulces, pastas y demás carbohidratos. Se recomienda tomar mucha agua, descansar y hacer actividades físicas de bajo impacto, tales como: caminar y subir escaleras. Los buenos hábitos alimenticios son muy importantes para evitar recobrar el peso perdido.

Te puede gustar