Cómo limpiar tu hígado para ayudarte a perder peso

¿Sabías que los granos enteros pueden ayudar a descongestionar el hígado? Al ser ricos en vitamina B nos ayudan a mejorar la metabolización de las grasas y favorecen la pérdida de peso

Mantener un hígado sano y libre de toxinas es, sin duda, algo esencial para nuestra salud. No obstante, en muchas ocasiones, no nos alimentamos correctamente, no realizamos ejercicio físico o nos cuidamos de nuestro bienestar en general. Todo esto afecta, claro, a nuestra salud.

A continuación te ofrecemos algunas sencillas ideas para ayudarte a desintoxicar el hígado y ayudarte en tu intento por bajar de peso.

Relación entre el hígado y la imposibilidad de perder peso

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La salud de nuestro hígado es fundamental. Si no cuidamos el hígado adecuadamente, éste puede llegar a acumular toxinas e incluso puede derivar en hígado graso. Además, no podemos pasar por alto que si el hígado se sobrecarga nuestro sistema inmunológico empezará a debilitarse y sufriremos muchas más enfermedades. ¿Vale la pena? Desde luego que no.

A su vez, tampoco debemos olvidar que la obesidad ejerce a su vez una peligrosa espiral: la acumulación de grasa o el exceso de tejido adiposo en el cuerpo  favorece muchas enfermedades hepáticas como el hígado graso, cardiovasculares y diabetes. A su vez, la presencia de lípidos y toxinas en el hígado hace más problemático el esfuerzo por perder peso.

Cabe destacar, además, que el hígado es el órgano principal que quema grasa. Se necesita que tanto él como la vesícula biliar trabajen en equipo para procesar y depurar las grasas. Si ambos están llenos de toxinas, nunca podrán ejecutar adecuadamente su trabajo. Así que vale la pena aplicar a nuestra cotidianidad los siguientes consejos para poder mantener sanos tanto el hígado como la vesícula y así, conseguir perder peso de forma saludable.

Opciones para depurar tu hígado y perder peso

1. Los aguacates

Aguacate

Es muy beneficioso consumir medio aguacate al día o uno de tamaño mediano. Es una de esas frutas enormemente saludables capaces de ayudar a depurar toxinas de nuestro organismo y aportarnos grasas beneficiosas. Inclúyelo en tus ensaladas, en tus desayunos.

2. Los granos enteros

granos enteros en la dieta

Consumir, por ejemplo, pan de grano entero, de trigo, de cebada, de avena, arroz integral…etc. es un gran acierto. Su secreto está en su riqueza en vitaminas del complejo B, que ayudan en la mejora de la metabolización de las grasas y la función hepática que nos permite fortalecer y y descongestionar el hígado. Por tanto, serán un aliado en tu intento por perder peso.

3. Los beneficios del té verde

Té verde

Ya conoces muchos de los beneficios del té verde. Es esa bebida rica en antioxidantes que nos ayuda a depurar y acelera el metabolismo y que, gracias a sus catequinas, ayudar al buen funcionamiento del hígado. Vale la pena tomarlo en nuestro desayuno o bien a media tarde. Es un producto delicioso y adecuado que te beneficiará.

4. Uvas

Uvas

Uvas blancas, uvas moradas... no importa. Son un tesoro natural de antioxidantes que ayudan a la activación de producción de bilis. Disponen además de propiedades antienvejecimiento y protectoras de nuestro corazón, gracias a su alto contenido en un potente antioxidante, el resveratrol. Es una de esas frutas más adecuadas para nuestra salud. No lo dudes.

5. Una manzana verde al día

Manzana Gran Smith

Te lo hemos comentado en más de una ocasión, las manzanas verdes, como las Gran Smith, son esas piezas indispensables con las que empezar bien el día. Contienen pectina y componentes químicos que nos ayudan a que el cuerpo elimine las toxinas del tracto digestivo. Todo ello facilita el trabajo del hígado y, en consecuencia, nos ayudarán en nuestro esfuerzo por perder peso.

6. Jugo de betabel (remolacha) y zanahoria

Remolacha

También lo conoces. Este jugo natural, además de sabroso, es realmente saludable. Nos ayudará en nuestro intento por perder peso, a depurar. Es rico en flavonoides y beta-caroteno. Ambos ayudan a estimular y mejorar la función hepática. Un remedio natural que muchas personas ponen en práctica al menos 3 veces a la semana. ¿Eres tú también una de ellas?

7. Las verduras de hoja verde

Espinaca

Espinacas, berros, coles de bruselas, rúcula, escarola… son ideales para ayudarnos a “limpiar” el hígado. Además, su contenido en clorofila nos ayuda a desintoxicar nuestro organismo, ayudando en sus funciones a nuestro hígado.

8. La cura del aceite de oliva con limón

aceite y limón

Basta con una cucharada de aceite de oliva virgen extra y tres gotitas de jugo de limón. De este modo ayudamos a depurar toxinas de nuestro organismo y a limpiar el intestino. Puede ser un tónico fantástico, un gran digestivo y, además, te aportará ácidos grasos adecuados y numerosas vitaminas.  ¡Pruébalo!