Cómo mantener sano el cabello, las uñas y la piel

Carolina Betancourth 21 noviembre, 2014
Cuando nos faltan nutrientes, nuestro cabello se vuelve opaco, pierde brillo y se cae con facilidad. Las uñas, por su parte, se vuelven planas, finas y quebradizas y pueden presentar manchas blancas.

En muchas oportunidades anteriores se ha comentado ampliamente sobre los beneficios que ciertos alimentos, vitaminas y minerales le pueden aportar a los diferentes órganos de nuestro cuerpo, ya que hay nutrientes que tienen la capacidad de llegar directamente a ciertas zonas del cuerpo, fortaleciendo, nutriendo y manteniendo en optimas condiciones cada una de sus funciones. Por este motivo, en esta ocasión ofrecemos una gran variedad de alimentos que nos pueden aportar los nutrientes esenciales necesarios para fortalecer el cabello, las uñas y la piel respectivamente.

Cuando en nuestro cuerpo falta la cantidad necesaria de vitaminas y minerales para el correcto funcionamiento de todos los sistemas del organismo, se pueden presentar graves problemas que afectan la salud en general, pero nuestro cuerpo tiene la gran facultad para dar las señales de alerta de que algo no anda muy bien.

El cabello…

Cabello mascarilla

En el caso del cabello, si se presenta deficiencia de alguno de los nutrientes indispensables para su salud, éste se vuelve opaco, débil, reseco y se cae con facilidad, siendo esta la manera de advertir sobre la falta de nutrientes especiales. Cuando estos síntomas se presentan en nuestro cabello, es necesario aumentar de inmediato el consumo de alimentos ricos en vitaminas A , C, y B, así como algunos minerales como el zinc, el hierro y el yodo, al igual que proteínas de origen animal, las cuales se encuentran en el pescado, el huevo y el pollo.

Las uñas…

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Cuando las que tienen falta de vitaminas y nutrientes son las uñas, la manera de hacerlo notar es cuando se vuelven planas, quebradizas, extremadamente delgadas o se parten en dos y -en algunos casos- presentan algunas manchas blancas.

Para mejorar su apariencia y salud, se requiere del consumo de algunos alimentos ricos en vitaminas A, C, D, E y B2, además de un buen aporte de hierro, yodo, zinc y calcio. Para recuperar la salud de las uñas es importante consumir proteínas de origen animal, como pueden ser los huevos, el pollo y el pescado.

Otros alimentos que le aportan salud y belleza a las uñas pueden ser:

  • los granos integrales
  • las semillas
  • las nueces
  • los espárragos
  • los pepinos
  • el ajo
  • la cebolla
  • el apio
  • toda clase de vegetales de hojas verdes
  • frutas

Asimismo, no se debe olvidar el adecuado consumo de agua todos los días, de esta manera el cuerpo puede eliminar toxinas y asimilar con más facilidad los nutrientes que le aportan los alimentos.

La piel…

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Si es la piel la que necesita más nutrientes, su forma más usual de hacerlo saber es cuando tiene una apariencia reseca y opaca. Para remediar esta condición y lograr que la piel tenga de nuevo su apariencia suave, tersa, fresca y humectada, es indispensable consumir la mayor cantidad posible de frutas y vegetales de color anaranjado, así como todos los alimentos que contengan buenas cantidades de vitaminas A, C, K y vitamina B2. La vitamina B2 la podemos encontrar en la leche, el yogur, el brócoli, los nabos, los champiñones, las fresas, las frambuesas entre otros. Es importante incluir estos alimentos en la dieta diaria para la buena salud y belleza tanto de la piel como de las uñas y el cabello.

Adicional a lo anterior, para el cuidado de la piel existen muy buenos productos de uso tópico, como pueden ser las cremas ricas en cobre que tienen la capacidad de ayudar a reafirmar la piel y proporcionarle elasticidad. Además en el mercado hay muy buenas cremas a base de ácido hialuronico que son excelentes para rejuvenecer la piel, ya que la mantiene perfectamente hidratada, haciendo que esta se vea mucho más suave y tersa.

Es muy importante tener en cuenta todas las señales que nos indican que algo dentro de nuestro organismo no está funcionando como debe ser, como es el caso del cabello, uñas y piel, ya que si dejamos pasar por alto las muestras de este mal funcionamiento, tendremos serios problemas más adelante, lo cual se puede prevenir actuando con prontitud para recuperar la salud de estas partes tan importantes de nuestro cuerpo.

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