Cómo perder peso con el desayuno

Es importante desayunar pronto para que el organismo empiece a metabolizar grasa como energía. Si no desayunamos hay una carencia de energía y el metabolismo pierde ritmo

El desayuno es una de las comidas más importantes. Un desayuno equilibrado es clave para el rendimiento intelectual y físico a lo largo de la jornada. Además, es importante para nuestra salud cardiovascular.

A la hora de perder peso, muchas personas cometen el error de no desayunar. Sin embargo, el desayuno es la primera comida, activa nuestro metabolismo, y por eso puede ayudarnos a bajar de peso más que cualquier otra comida del día.

Cuando una persona no desayuna tiende a sufrir más ansiedad y hambre durante el día. Cuando no se desayuna hay carencia de energía y el metabolismo empieza a perder ritmo. Es por eso que el desayuno es una de las comidas más importantes para gozar de buena salud.

Eso sí, siempre debemos tomar un desayuno saludable y equilibrado.

Claves para ayudarte a perder peso con un desayuno saludable

Perder peso con un desayuno saludable es posible. El desayuno nos ayudará a sentirnos más satisfechos durante el día, evitando que suframos ansiedad y manteniendo el ritmo del metabolismo. Para que este desayuno sea provechoso, debemos tener en cuenta las siguientes claves:

  1. Desayunar lo antes posible. Lo ideal es desayunar lo más pronto posible, ya que el organismo empieza a metabolizar grasa como energía.
  2. ¿Qué desayunar? Lo que desayunamos juega un papel muy importante en nuestro peso corporal. No debemos optar por un desayuno rico en harinas, grasas y carbohidratos. Lo ideal es tomar un desayuno lo más sano y completo posible, combinando frutas, verduras, lácteos, jugos, té, cereales, frutos secos, entre otros.
  3. Comer varias veces al día. Otra de las claves para perder peso es dividiendo esta comida en varias tomas. Puedes empezar con una fruta y un poco de yogurt, y en una hora o dos consumir un té con pan integral.  Al dividir las comidas, mantenemos el metabolismo activo.
  4. Beber agua. El agua juega un papel muy importante, ya que además de ayudarnos a activar el metabolismo, nos mantiene hidratados y nos ayuda a eliminar toxinas del organismo. Lo ideal es beber un vaso de agua antes del desayuno y  un litro y medio más durante el resto del día.

5 Alimentos que podemos desayunar

Ya tenemos las claves para perder peso con el desayuno. Si las aplicamos, vamos a lograr resultados.

A continuación, te recomendamos algunos alimentos para tu desayuno que te ayudarán a activar tu metabolismo.

Frambuesas

Adelgazar con frambuesas

Las frambuesas son un alimento delicioso que representa un aporte de fibra significativo para tu organismo. Según el Journal of Nutrition, la fibra cumple un papel muy importante para prevenir la obesidad, incluso quienes la consumen regularmente pueden llegar a perder peso con más facilidad.

Avena

Este es uno de los alimentos más recomendados en cualquier dieta para perder peso. Es una fuente importante de fibra. Además, ayuda en la liberación lenta de hidratos de carbono.

Yogur

Yogurt

Este alimento es muy saludable para el organismo. Además de ser una fuente de calcio, también aporta proteínas, lo que ayudará a tener más energía.

Huevos

Un buen desayuno puede ir acompañado hasta de dos huevos por día. El huevo contiene importantes proteínas, que son ideales para aquellos que quieren bajar de peso saludablemente. Estas mismas proteínas ayudan a mantenerse satisfecho por más tiempo y gracias a esto no sentirás hambre a cada momento.

Te verde (2)

La mayoría de los tés son fuente de antioxidantes. Además, también pueden favorecer la pérdida de peso. El té es ideal para aquellos que quieren sustituir el café o que no soportan la cafeína. Además, no sólo se limita a ayudar el organismo a perder peso, sino que también tiene muchas otras propiedades para la salud.

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