¿Cómo podemos aumentar los niveles de hemoglobina?

Sebastián Castaño · 2 octubre, 2013 · Última actualización: 31 diciembre, 2018 31 diciembre, 2018
Una dieta saludable es clave para mantener nuestros niveles de hemoglobina equilibrados. Deberemos primar el consumo de frutas y verduras y reducir el de alimentos que puedan dificultar la absorción de hierro.

La hemoglobina es el componente sanguíneo que da el color rojo a la sangre. Se encarga de llevar el oxígeno de los pulmones a las demás partes del cuerpo, y de allí recoger el dióxido de carbono y llevarlo a los pulmones.

Cuando los niveles de hemoglobina son muy bajos se puede sufrir de anemia, cansancio, desánimo y falta de aliento. A continuación te sugerimos algunos alimentos y plantas que pueden ayudar a aumentar naturalmente los niveles de hemoglobina.

Alimentos que pueden aumentar los niveles de hemoglobina

Alimentos que pueden aumentar los niveles de hemoglobina

La alimentación saludable es una de las mejores formas de mantener los niveles de hemoglobina adecuados. Algunos de los alimentos que pueden ayudar a mantenernos sanos son:

  • Sandía: Esta deliciosa y refrescante fruta es rica en citrulina, un aminoácido que favorece la hemodinámica, la dinámica de la sangre y la función del corazón.
  • Bayas: Aportan hierro, antioxidantes y vitaminas.
  • Guayabas y dátiles: Por sus altos niveles de hierro, los cuales ayudan a combatir la anemia.

Es muy importante consumir alimentos ricos en vitaminas B y C, pues estas ayudan a la correcta absorción del hierro. También es igualmente importante incluir ácido fólico y los alimentos que aporten hierro como los huevos, las verduras de hoja verde, el hígado, las legumbres y el marisco.

De igual manera, también es importante evitar alimentos que puedan bajar los niveles de hemoglobina, como pueden ser la cafeína o los productos lácteos. También se recomienda reducir la ingesta de alimentos que impiden o dificultan la absorción del hierro, como las nueces.

Plantas que aumentan los niveles de hemoglobina

semillas de fenogreco para aumentar los niveles de hemoglobina

Algunas plantas tienen propieades que podrían ayudar a aumentar los niveles de hemoglobina, y a mejorar la absorción del hierro que consumimos:

  • La hoja de ortiga, el perejil y la angélica ayudan a absorber hierro.
  • El chitosán contribuye a aumentar los niveles de hemoglobina.
  • Las semillas de fenogreco también ayudan a mantener los niveles de hemoglobina.

 

Sigue las instrucciones del médico si te receta algún tratamiento específico. Antes de utilizar cualquiera de estos remedios naturales, pregúntale si están contraindicados en tu caso.

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