¿Cómo podemos dormir y descansar mejor?

El ejercicio físico puede ser muy útil para conseguir dormir plácidamente, aunque hay estudios que afirman que si es muy intenso puede alterar nuestro descanso, por lo que dependerá de tu cuerpo

Dormir y descansar mejor, al menos 7 u 8 horas diarias es muy importante para obtener el descanso que necesita nuestro organismo. Si somos propensos a dormir poco un día sí, y otro también, el cansancio se irá acumulando hasta el punto que nos pueda afectar a nuestra salud tanto física como mental.

Algunas de las consecuencias de no dormir son:

  • Dormir poco provoca un aumento en el nivel de azúcar en la sangre. ¿Y cuál es la consecuencia de esto? Pues que a largo plazo aumentemos de peso e incluso lleguemos a tener diabetes.
  • Por otro lado, también hay que destacar que la falta de sueño produce un descenso de nuestra temperatura corporal, afectando directamente al metabolismo y a nuestro ritmo cardíaco.

En el aspecto mental, irse a la cama tarde puede provocarnos todo tipo de cuadros de estrés y depresión, sobre todo si tenemos grandes cargas y compromisos a los que atender al día siguiente.

Cinco consejos para dormir y descansar mejor

  • Establece una hora fija para ir a la cama. De esta forma conseguirás ser constantes a la hora de descansar y en no alterar las distintas fases del sueño. Fija una hora, ve a la cama aunque no tengas sueño e intenta relajarte. Aunque no lo creas, seguro te dormirás antes de lo esperado.
  • No ingieras comida demasiado pesada antes de dormir. Ya que si abusamos por la noche, la digestión será mucho más difícil de realizar, provocando que nos pueda doler el estómago mientras estemos en la cama. Algo que dificultará mucho que conciliemos el sueño de manera normal.
  • Haz ejercicio por la noche. Así conseguirás quedar exhausto tanto física como mentalmente gracias a todo el ejercicio has realizado. Tras esto, seguro que tu cuerpo descanso lo antes posible.
  • Un baño antes de ir a la cama es una buena forma de conciliar el sueño. Y es que el agua caliente te ayudará a relajar todas tus articulaciones y a destensar los músculos, consiguiendo así una gran sensación de bienestar que nos ayudará a dormir mejor.
  • Ponte música relajante en la cama. Cualquiera sirve. De esta forma te desconectarás de todo el ruido con una melodía pacífica.

Estos son algunos consejos que te podrán ayudar a dormir y descansar mejor, con el descanso que esto significa tanto para el cuerpo, como para la mente, ¿qué esperas para ponerlos en práctica y llevar así una vida más placida?