Cómo prevenir el glaucoma de manera natural

Yamila Papa 8 septiembre, 2015
Si bien la alimentación es muy importante para prevenir la aparición del glaucoma, una correcta higiene visual también es fundamental. Si trabajas delante del ordenador programa descansos para relajar la vista

También conocido como tensión ocular, el glaucoma está causado por una serie de deficiencias en el ojo. Esto provoca lesiones en el nervio y, si no se atiende, hasta puede causar ceguera.

En el siguiente artículo podrás enterarte de cómo evitar el glaucoma de manera natural.

Qué saber sobre el glaucoma

La “presión en la vista”, como se le dice popularmente, ocurre por problemas con el drenaje del líquido ocular. Este se encarga de mantener los ojos sanos y hidratados.

En condiciones normales, el agua ocular se vacía por un “desagüe” ubicado en la parte frontal del ojo. Si la persona tiene glaucoma ese líquido queda bloqueado y no puede salir. Al acumularse genera presión en la parte de atrás del ojo.

Muchas personas que no se han atendido a tiempo han terminado padeciendo ceguera.

Glaucoma

La tensión en esa zona va destruyendo las células nerviosas y, por ende, generando la pérdida de la visión.

Hay varios tipos de glaucoma (según el origen y la evolución). Los principales son:

De ángulo abierto

El líquido que fluye por la pupila hacia la cámara anterior tiene obstaculizado el paso, lo que genera un aumento en la tensión intraocular y la posible lesión del nervio óptico.

 

De ángulo cerrado

El paso que se cierra es el ubicado entre la córnea y el iris. Esto causa un aumento brusco de la tensión y es preciso atenderlo de manera urgente para evitar una lesión más grave del nervio óptico.

Visita este artículo: Cómo tener los ojos sanos

¿Cuáles son los síntomas del glaucoma?

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En las primeras etapas de la enfermedad no existen signos que puedan demostrar el problema. En el caso de haber síntomas, los más comunes son:

  • Pérdida de visión y defectos en el campo visual.
  • Puntos ciegos en la visión lateral o periférica.
  • Dolor ocular.
  • Luces o chispas en la vista.
  • Molestia o ardor en los ojos.
  • Visión nublosa.
  • Cefalea.
  • Vómitos y náuseas.
  • Pupilas dilatadas.
  • Visión de aureolas como arco iris.
  • Ojos enrojecidos y “puntadas” fuertes.

¿Qué causa el glaucoma?

La tensión ocular puede estar provocada por distintos motivos. Entre ellos:

  • Una alimentación deficiente
  • Causas emocionales o mentales
  • La edad
  • El origen étnico (ascendentes africanos)
  • Antecedentes familiares
  • Diabetes
  • Hipertensión
  • Miopía
  • Presión alta en los ojos

Alimentos que previenen el glaucoma

Alimentos-verdes

Los médicos indican que el cambio en la dieta y en los hábitos diarios mejora bastante el cuadro. Existe una lista con los alimentos que se pueden consumir para evitar sufrir presión ocular.

Incluye en tu dieta:

  • Frutas y verduras que sean ricas en vitamina C
  • Cereales integrales
  • Semillas
  • Frutos secos
  • Espinacas
  • Col rizada
  • Bayas
  • Tomates
  • Pepinos
  • Pimientos
  • Repollo
  • Brócoli
  • Coliflor
  • Yema de huevo
  • Aceite de germen de trigo
  • Carne roja
  • Té verde
  • Mariscos
  • Hígado
  • Leche
  • Toronja
  • Albaricoque
  • Maíz
  • Quesos
  • Soja
  • Cacahuates
  • Ostras
  • Aceitunas verdes
  • Calabacines

Alimentos que podrían favorecer el glaucoma

Procura excluir de tu dieta los siguientes alimentos:

  • Cafeína
  • Refrescos
  • Cerveza
  • Tabaco
  • Harinas blancas
  • Dulces
  • Fritos
  • Bollería
  • Comida rápida

Hábitos saludables para evitar el glaucoma

Además de llevar una dieta adecuada (que te permitirá, a su vez, mejorar tu salud en general) sería bueno que para prevenir la aparición de presión ocular:

  • Practicaras ejercicio regularmente (al menos, 30 minutos al día).
  • Evitaras actividades extenuantes.
  • Llevaras siempre gafas de sol.
  • Redujeras los niveles de estrés.
  • Practicaras yoga, meditación, respiración profunda.
  • Acudieras al oftalmólogo una vez al año para un chequeo general.
  • Moderaras el consumo de alcohol.
  • No abusaras de los medicamentos.
  • Restringieras el consumo de cafeína.
  • Redujeras los alimentos ricos en azúcar.

Guía natural para prevenir y curar el glaucoma

Una buena dieta tiene que ser rica en vegetales frescos, vitaminas A y C y antioxidantes.

Es bueno realizar un régimen de depuración y limpieza cada algunos meses con el fin de eliminar las toxinas y sustancias que impiden el buen funcionamiento de los órganos, incluyendo los ojos.

Las frutas con propiedades depurativas por excelencia son:

  • Uva
  • Naranja
  • Papaya
  • Piña
  • Fresas
  • Arándanos

En el caso de las verduras:

  • Zanahorias
  • Espinaca
  • Hinojo

Complementa tu alimentación con clorofila líquida, alga espirulina, alfalfa y todo tipo de brotes.

Realizar terapias alternativas

La reflexología, la acupuntura o las terapias energéticas te pueden ayudar a que los ojos estén más descansados y a reducir la presión.

Descansar

Mujer dormida

Es muy importante no solo dormir las horas correctas a diario (entre 6 y 8) sino, además, descansar la vista durante la jornada, sobre todo si trabajas frente al ordenador.

Retira la vista de la pantalla unos minutos cada hora. Puedes cerrar los ojos o bien mirar por la ventana. Una técnica efectiva reside en observar un paisaje que te guste (playa, campo, etc).

Los estudios indican que esto relaja el ojo y permite que la energía circule mejor.

Ejercitar los ojos

Así como nuestros músculos precisan entrenar, la vista también. Además de limitar el tiempo frente a las pantallas y de reducir su brillo, es preciso que los muevas para todas las direcciones.

Abre y cierra los ojos, mira hacia la derecha y luego hacia la izquierda, gira en sentido de las agujas del reloj y viceversa. Todo esto te ayudará a drenar los líquidos y las toxinas.

Una buena idea es extender el brazo delante de tu cuerpo, poniendo el dedo índice hacia arriba. Mueve el brazo en diversas direcciones y la vista tiene que seguirlo. La cabeza está siempre estática.

Controlar la presión arterial

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Si bien el glaucoma es independiente de la hipertensión arterial, también están relacionados. Es bueno que te midas la presión una vez a la semana o cuando el médico te lo indique. De esta manera podrás detectar a tiempo cualquier anomalía y tratar con anticipación esta afección que puede llegar a ser bastante grave.

Lee también: Presión arterial: ¿es bueno medirla en casa?

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