Cómo prevenir el glaucoma de manera natural

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Gerardo Paganelli el 21 noviembre, 2018
Si bien la alimentación es muy importante para prevenir la aparición del glaucoma, una correcta higiene visual también es fundamental. Si trabajas delante del ordenador programa descansos para relajar la vista

También conocido como tensión ocular, el glaucoma está causado por una serie de deficiencias en el ojo que provocan lesiones en el nervio óptico y, si no se atiende, hasta puede causar ceguera. En el siguiente artículo, te contamos cómo prevenir el glaucoma de forma natural.

Qué saber sobre el glaucoma

La presión intraocular ocurre por problemas con el drenaje del líquido ocular. Este se encarga de mantener los ojos sanos e hidratados.

La cámara anterior, es decir, la parte frontal del ojo, está formada por un líquido llamado humor acuoso. Este líquido sale por unos canales que forman la córnea y el iris llamados ángulos.

Es importante que ese líquido se renueve constantemente para que la presión intraocular se mantenga estable y no se dañe el nervio óptico.

Si la persona tiene glaucoma, ese líquido queda bloqueado y no puede salir. Al acumularse, genera presión en la parte posterior del ojo.

Si no se atiende a tiempo, puede terminar provocando ceguera. La tensión en esa zona va destruyendo las células nerviosas y, por ende, generando la pérdida de la visión.

Glaucoma

Hay varios tipos de glaucoma según el origen y la evolución. Además, los síntomas son diferentes en cada tipo. Los principales son:

De ángulo abierto

El líquido que fluye por la pupila hacia la cámara anterior tiene obstaculizado el paso y fluye más lentamente, lo que genera un aumento en la tensión intraocular y la posible lesión del nervio óptico.

La mayoría de personas con glaucoma de ángulo abierto no notan ningún síntoma hasta que el problema está muy avanzado, cuando se está produciendo la pérdida de visión. Por eso, se recomienda realizar exámenes con regularidad.

De ángulo cerrado

El paso que se cierra es el ubicado entre la córnea y el iris. Esto causa un aumento brusco de la tensión y es preciso atenderlo de manera urgente para evitar una lesión más grave del nervio óptico.

En las primeras etapas de la enfermedad no existen signos que puedan demostrar el problema. En el caso de haber síntomas, los más comunes son:

  • Pérdida de visión y defectos en el campo visual
  • Puntos ciegos en la visión lateral o periférica
  • Dolor ocular
  • Luces o chispas en la vista
  • Molestia o ardor en los ojos
  • Visión borrosa
  • Vómitos y náuseas
  • Visión de aureolas como arco iris
  • Ojos enrojecidos

Visita este artículo: Cómo tener los ojos sanos

síntomas-del-glaucoma

¿Qué causa el glaucoma?

La tensión ocular puede estar provocada por distintos motivos. Entre ellos:

  • Una alimentación deficiente
  • Causas emocionales o mentales
  • La edad
  • El origen étnico (ascendentes africanos)
  • Antecedentes familiares
  • Diabetes
  • Hipertensión
  • Miopía
  • Presión alta en los ojos

Alimentos para prevenir el glaucoma

Alimentos-verdes

Los médicos indican que el cambio en la dieta y en los hábitos diarios puede mejorar el cuadro. Existe una lista con los alimentos que se pueden consumir para prevenir el glaucoma y evitar sufrir presión ocular.

Incluye en tu dieta:

  • Frutas y verduras que sean ricas en vitamina C
  • Cereales integrales
  • Semillas
  • Frutos secos
  • Espinacas
  • Col rizada
  • Bayas
  • Tomates
  • Pepinos
  • Pimientos
  • Repollo
  • Brócoli
  • Coliflor
  • Yema de huevo
  • Aceite de germen de trigo
  • Carne roja
  • Té verde
  • Mariscos
  • Hígado
  • Leche
  • Toronja
  • Albaricoque
  • Maíz
  • Quesos
  • Soja
  • Cacahuates
  • Ostras
  • Aceitunas verdes
  • Calabacines

Alimentos que podrían favorecer el glaucoma

Procura excluir de tu dieta los siguientes alimentos:

  • Cafeína
  • Refrescos
  • Cerveza
  • Tabaco
  • Harinas blancas
  • Dulces
  • Fritos
  • Bollería
  • Comida rápida

Hábitos saludables para prevenir el glaucoma

Además de llevar una dieta adecuada que te permitirá, a su vez, mejorar tu salud en general, sería bueno que para prevenir el glaucoma cambiaras algunos hábitos en tu rutina, como:

  • Practicar ejercicio regularmente (al menos, 30 minutos al día).
  • Evitar actividades extenuantes.
  • Llevar siempre gafas de sol.
  • Reducir los niveles de estrés.
  • Practicar yoga, meditación o respiración profunda.
  • Acudir al oftalmólogo una vez al año para un chequeo general.
  • Moderar el consumo de alcohol.
  • No abusar de los medicamentos.
  • Restringir el consumo de cafeína.
  • Reducir los alimentos ricos en azúcar.

Guía natural para curar y prevenir el glaucoma

Dieta depurativa

Una buena dieta tiene que ser rica en vegetales frescos, vitaminas A y C y antioxidantes.

Es bueno realizar un régimen de depuración y limpieza cada algunos meses con el fin de eliminar las toxinas y sustancias que impiden el buen funcionamiento de los órganos, incluyendo los ojos.

Las frutas con propiedades depurativas por excelencia son: la uva, la naranja, la papaya, la piña, las fresas y los arándanos.

En el caso de las verduras: las zanahorias, las espinacas y el hinojo.

Complementa tu alimentación con clorofila líquida, alga espirulina, alfalfa y todo tipo de brotes.

Realiza terapias alternativas

La reflexología, la acupuntura o las terapias energéticas te pueden ayudar a que los ojos estén más descansados y a reducir la presión.

Descansa

Mujer dormida

Es muy importante no solo dormir las horas recomendadas a diario (entre 6 y 8), sino, además, descansar la vista durante la jornada, sobre todo si trabajas frente al ordenador.

Retira la vista de la pantalla unos minutos cada hora. Puedes cerrar los ojos o bien mirar por la ventana.

Los estudios indican que esto relaja el ojo y permite que la energía circule mejor.

Ejercita los ojos

Así como nuestros músculos precisan entrenar, la vista también. Además de limitar el tiempo frente a las pantallas y de reducir su brillo, es preciso que los muevas para todas las direcciones.

Abre y cierra los ojos, mira hacia la derecha y luego hacia la izquierda, gira en sentido de las agujas del reloj y viceversa. Todo esto te ayudará a drenar los líquidos y las toxinas.

Una buena idea es extender el brazo delante de tu cuerpo, poniendo el dedo índice hacia arriba. Mueve el brazo en diversas direcciones y la vista tiene que seguirlo, sin mover la cabeza.

Controla la presión arterial

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Si bien el glaucoma es independiente de la hipertensión arterial, también están relacionados. Es bueno que te midas la presión una vez a la semana o cuando el médico te lo indique. De esta manera podrás detectar a tiempo cualquier anomalía y tratar con anticipación esta afección que puede llegar a ser bastante grave.

Lee también: Presión arterial: ¿es bueno medirla en casa?

  • Chrysostomou, V., Rezania, F., Trounce, I. A., & Crowston, J. G. (2013). Oxidative stress and mitochondrial dysfunction in glaucoma. Current Opinion in Pharmacology. https://doi.org/10.1016/j.coph.2012.09.008

  • Siak, J., Tan, G. S., & Aung, T. (2014). Diabetes Mellitus and Glaucoma. In Handbook of Nutrition, Diet and the Eye. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-401717-7.00011-3

  • Chandrasekaran, S., Rochtchina, E., & Mitchell, P. (2005). Effects of caffeine on intraocular pressure: The Blue Mountains Eye Study. Journal of Glaucoma. https://doi.org/10.1097/01.ijg.0000184832.08783.be