Cómo prevenir la retención de líquidos naturalmente

Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico Nelton Ramos el 9 enero, 2019
Yamila Papa Pintor · 9 enero, 2019
Si bien todos los tés pueden ayudarte, el té verde y la cola de caballo son los más recomendados para tratar y eliminar la retención de líquidos

La retención de líquidos es una afección que no se considera grave, pero que sin embargo puede producir varias complicaciones. Los médicos indican que se trata de un síntoma que “sugiere” una afección o desequilibrio más severo, por lo cuál es preciso prestar mucha atención.

Qué saber sobre la retención de líquidos

Este trastorno está caracterizado por la acumulación de agua y otras sustancias líquidas en el cuerpo. Se produce ya que los vasos sanguíneos vierten demasiados líquidos a los tejidos y es imposible eliminarlos. La retención de líquidos es más frecuente en las mujeres y es preciso conocer las causas para poder tratarla como corresponde.

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Es necesario saber que el cuerpo está todo el tiempo equilibrando los porcentajes y niveles de líquidos con los movimientos hormonales. Cuando se bebe más agua de la que se necesita, el organismo elimina lo “sobrante” mediante el sudor o la orina. El problema surge cuando no es posible evacuar este líquido y mantener el equilibrio. Esto es lo que se conoce como “retención”.

Entre las causas más habituales de la retención de líquidos podemos encontrar:

  • Alimentación deficiente.
  • Desequilibrio hormonal.
  • Dieta desequilibrada.
  • Alto consumo de sal o de alimentos con mucho condimento.
  • Trastornos o problemas hepáticos.
  • Mal funcionamiento cardíaco o renal.
  • Ingesta de algunos medicamentos o químicos.
  • Deficiencia de proteínas o ciertos nutrientes.
  • Vida demasiado sedentaria.
  • Embarazo.
  • Menopausia.
  • En algunas etapas del ciclo menstrual.
  • Trastornos hepáticos.

Los síntomas más frecuentes de la retención de líquidos son los siguientes:

  • Aumento de peso sin razón aparente.
  • Piernas o manos inflamadas.
  • Palpitaciones.
  • Malestar general.
  • Calambres.
  • Debilidad o cansancio.
  • Hipertensión.
  • Celulitis.
  • Poca orina.

Alimentos prohibidos en casos de retención de líquidos

  • Sal: es preciso eliminarla de la dieta o bien sustituirla por sal marina. También es posible condimentar los alimentos con algas marinas, hierbas o cardamomo. Y además, tener en cuenta que los embutidos, ahumados, conservas, purés, alimentos procesados, aliños, mayonesas, quesos, productos congelados, sopas instantáneas o caldos, salsa de soja, sazonadores, etc contienen una gran cantidad de sal “escondida”.
  • Grasas saturadas y carnes rojas.
  • Leche de vaca: esto se debe a su alto contenido de grasa. Tampoco se aconseja la leche desnatada o sin lactosa porque están modificadas químicamente y lo único que logran es que el cuerpo tenga que trabajar más. De hecho, la leche se queda “pegada” en el revestimiento intestinal, lo que impide una eliminación correcta de los desechos. Sustitúyela por leches vegetales como por ejemplo de almendras, de arroz, de mijo, etc.

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Remedios naturales para la retención de líquidos

  • Diente de león: es una de las plantas con mayores beneficios en estos casos, permitiendo una eliminación del agua que “sobra” en el organismo. Es preciso hervir durante 15 minutos un puñado de hojas y raíces secas en un litro y medio de agua. Tapar y dejar enfriar. Beber una taza antes de las comidas.
  • Maíz: hierve algunas cucharadas de barbas de maíz o choclo en agua durante 20 minutos. Bebe una vez al día para estimular los riñones a eliminar el líquido. Por lo tanto también está indicado para los casos de insuficiencia renal (es preciso igualmente consultar con un médico).

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  • Té: cualquier variedad es bueno para contrarrestar los efectos de la retención de líquidos. La proporción para realizar las infusiones es de 1 cucharadita de hojas secas de la hierba elegida por taza de agua.
  • Ulmaria: tiene propiedades diuréticas y permite eliminar los edemas o exceso de líquidos en el cuerpo. Realiza una infusión con cuatro gramos de las flores y hojas secas de esta planta y bebe dos veces al día.
  • Drosera: Tiene excelentes virtudes como diurético ya que cuenta con una gran cantidad de flavonoides. Beber una infusión realizada con 1 o 2 gramos de drosera por taza y tomar tres diarias.
  • Cerezo: Sirve para estimular la eliminación de la orina, siendo muy buen remedio natural para las personas que deben “ayudar” a los riñones a que funcionen mejor, así como también en los casos de obesidad, edemas, inflamación o insuficiencia renal.

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  • Achicoria: actúa sobre el hígado y permite solucionar los trastornos en este órgano. Estimula también la función renal y es recomendada para los pacientes con gota o artritis. Realiza una decocción de 30 gramos de raíces secas trituradas en un litro de agua y bebe hasta dos tazas por día.

Recetas de zumos para la retención de líquidos

  • Zumo de pomelo, manzana e hinojo: para esta receta necesitas 1 pomelo, 1 manzana y ¼ bulbo de hinojo. Lava y parte el pomelo, extrayendo su zumo. Lava y pica la manzana y lo mismo con el bulbo de hinojo. Coloca en la batidora y mezcla durante algunos minutos. Cuela y bebe un vaso por la mañana cada tres días.
  • Zumo de espárragos y pepino: Necesitas 1 manojo de espárragos y 2 pepinos. Lava, pela y pica todos los ingredientes. Combina en la licuadora, cuela y bebe un vaso por día.
  • Zumo de perejil y zanahorias: Precisas 1 manojo de perejil, 2 zanahorias grandes y 1 vaso de agua. Lava, pica y pela los vegetales. Coloca junto al vaso de agua en la licuadora, cuela y toma un vaso al día.
  • Zumo de zanahorias, pepino, perejil, manzana y piña: Para realizar este zumo que elimina la retención de líquidos necesitas 2 zanahorias, 1 pepino, 5 ramitas de perejil, 1 manzana y 2 rodajas de piña. Lava y pica todos los ingredientes y colócalos en la licuadora con una taza de agua. Bebe un vaso por día, siempre en ayunas.
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