Cómo puede ayudar el yoga a controlar la hipertensión arterial

Elena Martínez Blasco · 22 abril, 2020
Aunque no debemos abandonar el tratamiento médico, el yoga puede ayudarnos a controlar nuestra hipertensión ya que aprendemos a respirar mejor y nos enseña a ver los problemas con distancia.

El yoga es una disciplina milenaria. No en vano, miles de personas lo practican cada día en todos los puntos del planeta. Y es que, en una sociedad con niveles tan altos de estrés, el yoga puede ayudar a controlar la hipertensión arterial que tanto afecta a la población.

Sin embargo, esta disciplina no solamente nos puede ayuda a a controlar la hipertensión arterial, sino a estar en forma, a equilibrar el sistema nervioso, y a mitigar otras dolencias y trastornos como la ansiedad y el estrés. En definitiva: es una actividad muy completa que une cuerpo y mente.

Enfoque holístico del yoga

Relajar la mente para controlar la hipertensión

El yoga puede ser una manera saludable y natural de controlar la hipertensión. En este sentido, entendemos el yoga como una disciplina holística. Es decir, que comprende la relación directa entre la mente, las emociones y el cuerpo y puede tratar las llamadas enfermedades psicosomáticas.

Por medio del yoga se consigue la quietud de pensamiento. Tenemos que centrar la atención en disminuir los estímulos exteriores y, de este modo, relajar la mente.

Un exceso de preocupaciones y pensamientos siempre influirá de forma negativa en la salud y nos impedirá controlar la hipertensión. Es necesario no desbordarnos con pensamientos, sobre todo de tipo negativo, ya que consumen la energía y nos debilitan.

La hipertensión y el estrés

Uno de los factores que más influyen en la aparición de la hipertensión es el estrés. Debido a ritmos de vida con mucha actividad y altas responsabilidades, vivimos con altas dosis de nerviosismo y ansiedad. En este sentido, el yoga es ideal para reducir ese frenético estilo de vida y dedicarnos un tiempo a nosotros mismos.

El yoga utiliza varias técnicas de relajación muy efectivas que nos aportan autoconciencia y valores de calidad y respeto hacia nuestra propia vida. A través de la propia conciencia de la respiración y de la meditación diaria podemos mejorar la presión arterial.

Además, el yoga ofrece ejercicios, posturas y técnicas para dejar la mente en blanco durante un espacio de tiempo, lo cual puede aportar resultados sorprendentes para la salud.

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Prevenir y controlar la hipertensión con el yoga

Yoga para controlar la hipertensión

El yoga es el complemento ideal que puede ayudar a controlar la hipertensión arterial de manera natural. Si se combina con un estilo de vida saludable que incluya el ejercicio físico y una buena alimentación puede hacernos mejorar nuestra salud física y mental.

Con voluntad y constancia podemos aprender a corregir hábitos poco saludables que perjudican la tensión arterial. En este sentido, el yoga nos ayuda a ver la rutina y las preocupaciones con más distancia. Cualquier problema parece menos grave cuando lo valoramos con serenidad.

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Beneficios para la salud

Debemos saber que practicar yoga nos aporta muchos otros beneficios para la salud:

  • Gracias a los ejercicios y posturas (asanas) conseguimos una mayor elasticidad de los músculos del cuerpo. El yoga trabaja con estiramientos y movimientos que favorecen el aumento de la flexibilidad.
  • Mejora y corrige la postura y nos mantiene jóvenes y atléticos.
  • Favorece la concentración, el humor, la vitalidad y la fuerza física. Es, por lo tanto, un remedio para mejorar el estado de ánimo.
  • Con el yoga más espiritual hacemos un viaje introspectivo que nos invita a conocernos en profundidad. Con esta conciencia de lo que en realidad somos, comprendemos nuestro lugar y descubrimos la aceptación y la paz interior.
  • El yoga nos aporta estabilidad emocional, fortalece la autoestima y potencia valores de respeto, empatía y conciencia social. En definitiva, nos puede hacer mejores personas.

Beneficios para el alma

  • Desarrollamos un mayor respeto por el cuerpo y aprendemos a cuidarlo al conocer las debilidades.
  • El yoga nos confiere independencia y libertad.
  • Gracias a todas estas virtudes terapéuticas, el yoga nos invita a abandonar cualquier tipo de adicción y a combatir el sedentarismo. Cualquier momento y cualquier lugar son los adecuados para regalarnos unos instantes de yoga.
  • El yoga requiere práctica, esfuerzo, dedicación y paciencia. Por este motivo, nos obliga a ser personas perseverantes y nos aporta grandes recompensas a medida que mejoramos la técnica.
  • Por último, esta disciplina trabaja con un nuevo enfoque mental en nuestra vida que nos aporta felicidad y bienestar.

Es evidente que el yoga ha sido utilizado durante milenios para conectar el cuerpo y la mente. Y, es que, practicado periódicamente y de manera consciente, puede ayudarnos a controlar la presión corporal, a calmar los nervios y a conocernos a nosotros mismos. Es prácticamente un complemento para mejorar la vida y la salud de quienes lo practican.

 

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