¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a dormir mejor?

Nuria · 29 enero, 2019
Seguir una serie de rutinas antes de irse a la cama pueden facilitar el proceso si el niño se niega a dormir. Además, ayudarán a que el sueño llegue naturalmente.

Los bebés y los niños tienen diferentes necesidades de sueño, y si no duermen lo suficiente los padres deberán valorar cómo puede dormir mejor. Hay ciertos valores mínimos que son necesarios en función de la edad del niño y que pueden actuar como guía.

Si un niño o un bebé no descansa lo suficiente, puede afectar al desarrollo intelectual del niño y a sus avances en el aprendizaje.

Horas de sueño en función de la edad

Dormir las horas necesarias a cada edad ayudará a los padres a implementar una rutina para que el niño pueda dormir mejor. En general, se acepta que el horario óptimo es el siguiente:

  • Hasta los 6 meses: Por lo general, los bebés de menos de seis meses suelen dormir unas 16 horas, entre la noche y las diferentes siestas que hará durante el día. Se acepta un rango de 11 a 18 horas, pero no debe dormir más.
  • De los 6 a los 12 meses: En este momento, las horas de sueño ideal abarcan entre 13 y 15 horas, pero nunca menos de 12 horas por la noche.
  • De 1 año al año y medio: Se recomienda que duerma unas 13 horas en general, mínimo 9 por la noche.
  • 2 años: Las horas de sueño se reducirán a unas 12 horas, contando la siesta.
  • 3 años: Las horas de sueño se reducen progresivamente, por lo que se recomiendan 11 horas de sueño por la noche, y una siesta de una hora al medio día.
  • 4 años: Cuando ya tiene 4 años, el niño seguirá necesitando dormir unas 10 horas. Se puede prescindir de la siesta a menos que el niño duerma menos de 8 horas por la noche.
Buenos hábitos para que ayudarán a nuestro bebé a dormir mejor

Hábitos para ayudarles a dormir mejor

Es muy importante, sobre todo si al niño no le gusta dormir, que se lleven a cabo ciertas rutinas antes de acostarse. Esto le ayudará a entender que el proceso del sueño es necesario y que tiene sus normas y horarios, como otras actividades, como el juego.

Una de las rutinas más generalizadas es enseñarle que después de la cena se debe ir a poner el pijama, lavarse los dientes, la cara y las manos, leer un cuento y apagar la luz. Se puede modificar en función de la familia, pero debe ser siempre la misma.

Si el niño no tiene problemas en seguir las rutinas, podremos cambiarlas un poco en el fin de semana. De lo contrario, se deben mantener incluso durante el fin de semana, hasta que se haya acostumbrado.

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  • Cuántas horas necesitamos dormir. (n.d.). Retrieved January 29, 2019, from https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/prevencion-salud/horas-necesarias-dormir.html