Cómo reducir la presión ocular para evitar el glaucoma

Si bien la aparición del glaucoma está asociada a la edad, lo cierto es que existen determinadas pautas para retrasar su aparición, como seguir una dieta sana y evitar el sobrepeso

Las causas que ocasionan el glaucoma siguen sin descubrirse, sólo se sabe con seguridad que este problema se debe en gran parte a un aumento en la presión en los ojos, esta es causada por una acumulación de los líquidos acuosos en el globo ocular. Esta es una condición que puede provocar ceguera.

El aumento de la presión ocular causada por la acumulación de estos líquidos por la falta de drenaje hace que con el paso del tiempo las fibras nerviosas se paralicen y se puede perder la visión. Las personas con mayor riesgo de padecer de glaucoma son aquellas que tienen problemas  circulatorios precisamente por que la circulación de la sangre se disminuye.

Los tipos de glaucoma

El glaucoma lateral (periférica) y glaucoma de ángulo abierto (crónico). Los síntomas que presenta son graduales, cuando el problema está muy avanzado sólo se puede ver hacia el frente, a esta condición se le da el nombre de “visión del túnel”, quienes tienen esta enfermedad en este punto corren el riesgo inminente de perder la visión.

El glaucoma de ángulo cerrado ( agudo ). Este tipo de glaucoma lo sufre un buen porcentaje de personas en el mundo, su primer síntoma es dolor repentino en el ojo que causa:

  • – Dolor en los ojos
  • – Visión borrosa, poco clara
  • – Alteraciones en la visibilidad
  • – Halos al rededor de las luces
  • – Irritación de los ojos
  • – Náuseas y vómito, cuando estos síntomas aparecen se debe consultar con urgencia.

¿Cómo se puede reducir la presión del ojo?

La forma más común es disminuyendo los niveles de insulina en la sangre, esto se puede lograr realizando alguna actividad física, ya que el ejercicio practicado con regularidad reduce y controla los niveles de insulina e impide que aumente la presión de los ojos.

Cuando ya el glaucoma es diagnosticado, se deben evitar algunos alimentos como los siguientes:

  • – Panes
  • – Pasta
  • – Arroz
  • – Cereales
  • – Patatas

Medidas adicionales para evitar el glaucoma

arandanos

  • – Es importante consumir un suplemento de ácidos grasos omega-3, la cual ayuda a prevenir la degeneración macular, que es una de las principales causas de ceguera en el mundo.
  • – Se debe aumentar el consumo de vegetales de hojas verdes, los cuales contienen luteína y zeaxantina, estos componentes son antioxidantes que ayudan a proteger a las células de los radicales libres. Estos también se encuentran en las espinacas, el brócoli, la col de bruselas y las yemas de huevo.
  • – Debes comer las bayas de color oscuro como la mora azul europea y los arándanos, los cuales son ricos en bioflavonoides estos fortalecen los capilares que llevan nutrientes a los músculos y nervios oculares. Se deben comer con moderación porque contienen mucha cantidad de azúcar.
  • – Se debe procurar conservar siempre el mismo peso, evitando el aumento de este por medio de ejercicios y una alimentación sana, de esta manera será muy probable que nunca llegues a sufrir de glaucoma.

Recuerda que la prevención de las enfermedades es muy importante y para lograr esto lo que mas se recomienda es cuidar que la alimentación sea balanceada y rica en frutas y verduras, ademas de mantener una continua actividad física, tratando de realizar algún ejercicio diario.

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