Cómo vencer los miedos

08 Agosto, 2020
Este artículo ha sido escrito y verificado por la filósofa y sexóloga Isbelia Esther Farías López
Los miedos muchas veces nos bloquean y nos impiden avanzar hacia nuestros sueños. Por eso es importante saber cómo afrontarlos y qué hacer para vencerlos.

Aprender a vencer los miedos es una de las mejores recetas para alcanzar nuestros sueños y llegar a lugares nunca imaginados. ¿Cuántas veces has querido ir a un lugar y conocer una cultura diferente, probar con un nuevo empleo, intentar una nueva relación afectiva o explorar cosas nuevas, pero no lo has hecho por temor a lo que ocurra después?

El miedo es una emoción que desencadena sensaciones desagradables cuando percibimos una amenaza o creemos estar frente al peligro. Podría decirse que esta emoción ha acompañado al ser humano desde tiempos remotos y le ha permitido sobrevivir. Sin embargo, muchos de nuestros miedos en la actualidad no están justificados.

El miedo, tal como demuestran las investigaciones al respecto, es una emoción que también se comparte con el resto del reino animal, quienes asumen un comportamiento de huida, ataque o evitación cuando reconocen un peligro.

Actualmente, muchas personas perciben el peligro en cualquier rincón, pero el problema es que el miedo puede desactivar o reducir la capacidad de resistencia ante ciertas circunstancias y también puede llegar a paralizar, tal como concluyen expertas como Fina Antón, investigadora de la Universidad de Murcia.

Por lo tanto, cabe preguntarse, ¿qué podemos hacer para vencer los miedos, siendo que este es una emoción universal? En el siguiente espacio te damos algunas recomendaciones.

Tipos de miedo

Podemos sentir miedo ante muchas cosas. Investigaciones como la llevada a cabo por un grupo de investigadores de la Universidad Autónoma de Méjico explican que estos se encuentran presentes en los niños, adolescentes y adultos, todos de forma diferente.

Algunos de los miedos presentes en los niños son los siguientes:

  • Miedo a los animales
  • La oscuridad.
  • Seres imaginarios
  • Películas de terror
  • Soledad
  • Figuras de autoridad
  • Asuntos escolares
Mi hijo tiene miedo
Los miedos aparecen desde la infancia y se extienden hasta la edad adulta. Sin embargo, los motivos van cambiando con la edad.

Cuando se trata de adolescentes, los miedos pueden ser:

  • La oscuridad
  • Seres imaginarios
  • Animales
  • Payasos
  • Muerte de la familia, o la propia
  • No aprobar las asignaturas
  • Soledad
  • Miedo a las carencias
  • La presencia de desconocidos y otras

Los tipos de miedo en los adultos son:

  • Las enfermedades
  • Futuro de los hijos
  • Muerte de familiares
  • Desempleo
  • Inestabilidad económica
  • Accidentes
  • Ser objeto de burla
  • Inseguridad en la calle
  • Desamparar a la familia, entre otros

Descubre: Tus hijos recogen los miedos que siembras

Recomendaciones para vencer los miedos

Muchos tienen pensamientos como:

  • “Quisiera conocer este sitio fantástico, pero me puede ocurrir algo, mejor voy a otro lugar más seguro”
  •  “Quisiera componer una canción, pero las personas pensarán que es horrible”
  • “Me gustaría atreverme a pintar, pero a nadie le gustará lo que hago”

Este tipo de miedos muchas veces no tienen fundamento, o nada de lo que está más allá del temor tiene posibilidad de existir en la realidad, y solo termina aplastando los sueños de muchos.

Comienza a practicar estos puntos y empieza a vencer tus miedos

  • Explora tus pensamientos. Atrévete a conocerte. Sitúate frente al miedo, colócale un nombre y pregúntale de qué intenta protegerte.
  • Imagina lo que hay detrás de la puerta del miedo. Si ese miedo no estuviese allí, ¿qué cosas maravillosas ocurrirían o qué podrías lograr?
  • Deja de pensar en los demás. Aunque no lo creas, quizá a nadie le importe lo que tú hagas con tu vida, recuerda que la realidad es compleja y el mundo es ancho, así que todos están ocupados y quizá nadie esté concentrado en lo que estés haciendo para realizar tus metas.
  • Prepárate. Si sientes que te falta formación para comenzar un nuevo negocio o poner en marcha una idea, entonces toma los cursos necesarios y comienza a construir tu perfil profesional.
Empieza a vencer tus miedos
Para abandonar los miedos es importante abandonar la zona de confort e intentar eso que tanto deseamos.
  • Fracasas si no lo intentas. Ten presente que este es el primer fracaso en realidad. Si no intentas siquiera lo que sueñas, entonces ya habrás fracasado. Por el contrario, si tomas la iniciativa, jamás quedarás con la duda de “qué hubiese ocurrido si…”.
  • Identifica la amenaza. Y detecta si esta es real o no. Tal vez, eso a lo que temes ni siquiera tiene cabida en el mundo, sino que es solo una idea que has construido en tu mente.
  • Mira qué ofrece tu zona de confort. Porque esta es la zona donde sientes seguridad, y tal vez allí radiquen tus miedos, ¿qué temes perder si intentas aquello que anhelas?
  • Aplica técnicas. Existen técnicas que pueden ayudar a relajarte y disminuir la ansiedad. Con la mente en calma podrás pensar de forma más ordenada y racional.

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Para terminar…

Detén la huida, porque esa no es la solución. Cuando intentas huir solo comienzas a crear excusas, pero esta actitud solo engrosa la barrera que te impide destruir ese miedo y conquistar lo que anhelas.

Aplica estos consejos y verás cómo todo va mejorando. Recuerda que ese miedo que sientes podría estar situándote ante una oportunidad muy grande. Afrontarlo es la mejor salida que tienes. Tal vez sea conveniente acudir con un psicólogo y crear un plan para comenzar a disminuir tus temores. No temas buscar ayuda.

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