Concilia mejor el sueño con este remedio a base de valeriana

Elena Martínez 16 abril, 2018
Aunque solemos recurrir a la infusión de valeriana para conciliar el sueño también podemos potenciar sus efectos con otros ingredientes y aprovecharla de forma tópica mediante masajes

La valeriana es una planta medicinal con propiedades relajantes. Se recomienda como remedio para tratar alteraciones del sistema nervioso como el estrés o la ansiedad, así como para combatir el insomnio y mejorar la calidad de nuestro descanso nocturno.

En este artículo compartimos un sencillo remedio casero a base de valeriana para conciliar mejor el sueño de manera natural. De este modo, evitaremos los efectos secundarios de los medicamentos, los cuales pueden alterar algunas de nuestras funciones. 

Es fundamental conciliar el sueño

Conciliar mejor el sueño.

Cada vez hay más personas que tienen dificultades para conciliar el sueño, ya que existen muchos factores que pueden alterar nuestra capacidad para descansar. No obstante, debemos tener en cuenta que esto puede llegar a ser un problema grave si no lo tratamos a tiempo.

Si nuestro cuerpo no logra reponer las energías del día, nuestros órganos tampoco podrán regenerarse y funcionar de manera correcta.

El insomnio temporal, causado por cuestiones puntuales, puede resolverse con remedios caseros y naturales, y con algunas técnicas sencillas.

No obstante, cuando se convierte en un problema crónico, es fundamental hacer cambios importantes en nuestra vida y acudir a un especialista. 

¿No lo sabías? Cómo lograr un sueño de calidad

Factores que alteran el descanso nocturno

Estos son los factores que influyen más en las dificultad para conciliar el sueño:

  • Estrés, ansiedad y preocupaciones mentales.
  • Trastornos que afecten a la salud, en especial al hígado o los riñones.
  • Sustancias estimulantes como el café, la cola o el alcohol.
  • Cenar demasiado o tarde.
  • Sedentarismo.
  • Factores externos como el ruido, la iluminación, un colchón inadecuado, la falta de ventilación, etc.
  • Falta de un horario constante de sueño.
  • Abuso de las nuevas tecnologías, sobre todo justo antes de acostarnos.

La valeriana

Raíz de valeriana.

La valeriana (Valeriana officinalis) es una planta medicinal que se utiliza desde la antigüedad como remedio para muchos trastornos de la salud. Hipócrates y Galeno ya la recomendaban para tratar el insomnio. No obstante, también se le daban otros usos más esotéricos.

Esta planta curativa es rica en componentes con propiedades medicinales. Destaca su contenido en aceites esenciales, glutamina y arginina, entre otros.

Se utiliza, sobre todo, la parte subterránea de la planta: la raíz, el rizoma y el estolón.

Propiedades medicinales

La manera más habitual de consumirla para beneficiarnos de sus propiedades medicinales es en infusión, extracto o cápsulas.

No obstante, también podemos recurrir al uso de su aceite esencial, el cual podemos aplicarnos sobre el cuerpo o usarlo para aromatizar una estancia.

A continuación detallamos todas las propiedades medicinales de la valeriana:

  • Equilibra el sistema nervioso.
  • Actúa como sedante y ansiolítico y nos permite tratar el insomnio, la hiperexcitabilidad y la ansiedad.
  • Alivia los cólicos abdominales y otros tipos de dolores con espasmos.
  • Puede suponer una mejoría en los síntomas de la menopausia.
  • Como curiosidad, la valeriana también es un buen tratamiento natural para fumigar un cultivo y proteger a las plantas de las heladas tardías.

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Remedio a base de valeriana

 

Aunque muchas personas tienen la costumbre de tomarse infusiones de valeriana para conciliar el sueño, en este artículo proponemos un remedio diferente.

Su resultado es muy efectivo y su aplicación no nos supondrá ninguna dificultad.

Ingredientes

  • 15 gotas de aceite esencial de valeriana
  • 2 cucharadas de gel de aloe vera (30 g)
  • 2 cucharadas de aceite vegetal, de coco, almendra u oliva (30 g)
Remedio con aloe vera.

El aceite esencial debe ser puro y de calidad. Además, podemos combinarlo con otros aceites también relajantes, como el de lavanda, el de naranja o el de manzanilla.

No debemos usar las esencias sintéticas que se comercializan solamente para aromatizar. Estas no tienen propiedades medicinales e incluso podrían irritarnos la piel.

¿Qué debes hacer?

  • Para preparar este remedio solamente tenemos que combinar los tres ingredientes hasta conseguir una mezcla homogénea.
  • La conservaremos en un recipiente con cierre hermético.
  • No es necesario guardarlo en la nevera.
  • Lo podemos utilizar durante un mes, ya que, posteriormente, el aceite esencial irá perdiendo su aroma y propiedades.

Aplicación

Con este remedio a base de valeriana podemos realizarnos automasajes o dejar que nos lo hagan, en especial antes de acostarnos.

Este masaje es muy efectivo en las sienes, el cuello, el pecho, el vientre y las muñecas. El aceite esencial penetrará en nuestro organismo a través de la piel, a la vez que nos dejamos relajar por su aroma.

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