Conoce la lista de frutas más recomendadas para tu dieta

11 mayo, 2018
Las frutas ayudan a prevenir el desarrollo de enfermedades y contribuyen a mejorar la digestión. Descubre las mejores para tu alimentación.

Las frutas son alimentos imprescindibles en cualquier plan de alimentación. Gracias a su significativo aporte de nutrientes esenciales, su ingesta regular contribuye a prevenir diversas enfermedades. Además, son ideales para elaborar una gran cantidad de platos y postres para toda la familiar.

1. Arándanos azules

Por su significativo aporte de compuestos antioxidantes, los arándanos azules son frutas ideales para cualquier tipo de dieta. Además, debido a su bajo índice glucémico, son aptos para pacientes con problemas de azúcar en la sangre.

2. Sandía

Sandia perfecta para tu dieta.

La sandía está compuesta en un 82% de agua; además, contiene vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes que benefician el organismo. De hecho, incluida en la alimentación regular puede bajar los niveles altos de azúcar y presión arterial.

3. Frambruesa

Las frambuesas están recomendadas para controlar la ansiedad por la comida gracias a su alto contenido de fibra. Debido a esto, son idóneas para quienes buscan adelgazar de forma saludable. Asimismo, ayudan a fortalecer el sistema inmunitario y mejoran la salud cardiovascular.

4. Limón

El limón es uno de los frutos cítricos más recomendados para fortalecer las funciones inmunitarias del organismo. Debido a su aporte de vitamina C y minerales esenciales, aumenta la presencia de anticuerpos para luchar contra varios tipos de enfermedades.

5. Guayaba

Una de las cualidades más destacables de las guayabas es que contribuyen a mejorar la visión, de forma similar a las zanahorias. También mejoran la digestión y fortalecen las defensas para evitar, sobretodo, enfermedades respiratorias.

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6. Pomelo

El pomelo se ha hecho popular por su capacidad para mejorar las funciones metabólicas. No solo contribuye a bajar de peso de forma saludable, sino que regula los niveles altos de glucosa y optimiza las funciones del hígado.

Pomelo perfecto para tu dieta.

7. Fresas

Las fresas se caracterizan por su versatilidad a la hora de elaborar postres, jugos y otra amplia variedad de recetas. Sin embargo, más allá de esto, se recomiendan por su alto contenido de antioxidantes, fibra y minerales esenciales.

8. Moras

Las moras contribuyen a prevenir el envejecimiento celular prematuro gracias a sus altas dosis de vitaminas A y C. También fortalecen las defensas y disminuyen el riesgo de infecciones comunes como la gripe, resfriado y cistitis.

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9. Arándanos rojos

Son iguales de saludables que los arándanos azules. Contienen fitonutrientes, vitamina C y otras sustancias que benefician la regeneración celular. Además, no contienen demasiados azúcares y sus aportes de fibra ayudan a controlar la glucosa en la sangre.

10. Las cerezas

Esta fruta tiene excelentes propiedades antivirales y antibacterianas. Además, ayuda en la prevención de diversos tipos de cáncer y de tumores. Por otro lado, también posee propiedades beneficiosas en la lucha contra la gota, ya que el contenido de antocianina de las cerezas ayuda a reducir los niveles de ácido úrico presentes en la sangre.

11. Las manzanas

Son famosas por ser una excelente fuente de fibra de origen natural. Además, son altamente recomendables para los pacientes de diabetes y ayudan a eliminar las toxinas acumuladas en el hígado. Por otro lado, también resultan beneficiosas para la correcta absorción de calcio en nuestro organismo.

12. Los plátanos

Los plátanos son una fruta muy saludable gracias a su contenido en potasio y hierro. Además, ayudan a bajar de peso y resultan beneficiosas para varias funciones cerebrales. Comer un par de plátanos diarios ayuda a nuestro organismo actuando como una excelente fuente de energía, ya que favorecen la producción de hemoglobina.

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