7 consejos que te ayudarán a eliminar las chaparreras
Eliminar las chaparreras –también llamadas cartucheras– es el objetivo de muchas personas que buscan lucir un cuerpo más esbelto y acorde a lo normal de su índice de masa corporal. También lo es para aquellos que quieren cuidarse y llevar un estilo de vida activo, en líneas generales.
Coloquialmente, se llama chaparreras a la acumulación de grasa que se forma en la parte baja de las caderas o la parte alta de los muslos. Su aparición no solo está determinada por el tipo de dieta que se lleve, sino por la actividad física que se realice a diario, además de la herencia.
Estas acumulaciones de grasa son uno de los problemas estéticos más comunes que existen. Por fortuna, se puede remediar con la práctica de buenos hábitos de vida.
7 consejos para reducir las chaparreras
La mejor forma de trabajar el cuerpo, bajar de peso (o bien mantenerlo) es haciendo ejercicio a diario y llevando una dieta equilibrada. Sin embargo, estos buenos hábitos de vida se pueden complementar con otras medidas, como las que te comentaremos a continuación.
Exfoliación con café y sal marina
El primer paso para eliminar la grasa que se acumula en una zona rebelde consiste en realizarse, una vez por semana, una exfoliación suave. De este modo, se activa la regeneración celular, la circulación y se combate la celulitis y la flacidez.
Para ello, se recomienda utilizar un exfoliante diferente a los que se destinan al cutis u otras partes delicadas. Por ejemplo, se pueden aprovechar los posos del café, la harina de nueces o la harina de avena para frotar el área suavemente, realizando movimiento circulares.
Al terminar el masaje, se aclara el cuerpo con abundante agua y se aplica una buena crema hidratante con un buen masaje.
Cepillado en seco
El cepillado en seco es otra técnica muy sencilla que tiene efectos similares a los de un masaje linfático. Principalmente, se utiliza para activar el flujo sanguíneo y promover la eliminación de líquidos retenidos.
Según se cree, debe realizarse de 2 a 3 veces por semana, utilizando un cepillo de cerdas gruesas. Ojo, el hecho de que se utilice un cepillo de estas características no quiere decir que haya que frotar con vigor. Al contrario, siempre hay que hacerlo con delicadeza.
Masaje con aceites
Si adquirimos el hábito de exfoliar y cepillar la piel, también deberemos hidratarla en profundidad para evitar que se reseque.
Con un buen aceite vegetal podemos nutrir la piel y prevenir la aparición de estrías (o si estas ya están presentes, ayudaremos a disimularlas). Dentro de los más recomendados están el aceite de almendras y el aceite de coco. Aunque hay quienes hacen mezclas de estos con unas gotas de aceite esencial de limón, romero y lavanda.
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Duchas de contraste
Las duchas de contraste que se realizan alternando agua fría y caliente son la mejor manera de activar la circulación, reducir la grasa y mejorar la firmeza y el aspecto de la piel. Por lo tanto, son una ayuda para eliminar las chaparreras.
Caminar
Caminar es una actividad que puede ayudar a eliminar las chaparreras de forma progresiva. Por ello, hay quienes caminan unos 30 o 40 minutos al día a paso rápido, para deshacerse de esos depósitos de grasa antiestéticos.
También puede ser de gran ayuda combinar esos 30-40 minutos de caminata con otros ejercicios, como el yoga, el pilates o los ejercicios tibetanos. Aunque también se podría optar por la zumba o algún deporte.
Ejercicio cardiovascular
En cualquier plan para mantenernos en forma y quemar grasa localizada debemos incorporar ejercicios cardiovasculares. Los bailes aeróbicos, la natación y el ciclismo nos hacen ejercitar caderas y muslos, lo cual favorece la eliminación de las chaparreras y otros depósitos de grasa aquí y allá.
El ejercicio no solo nos ayuda a tener un buen físico. También nos permite liberar tensión emocional, lo cual es de gran ayuda para el bienestar diario.
Ejercicios para estirar y tonificar
Además de reducir la grasa que se acumula en las caderas también deberemos realizar ejercicios de tonificación para prevenir la flacidez. Las actividades con pesas, máquinas y bandas elásticas son muy efectivos. Es fundamental también adquirir el hábito de hacer estiramientos antes y después de cada sesión.
Nos centraremos, en especial, en estirar los músculos laterales del cuerpo para ayudar a moldear la silueta y a tener más elasticidad.
¡A eliminar las chaparreras!
Como hemos podido ver, con buenos hábitos de vida y algunos sencillos trucos es posible eliminar las chaparreras y mejorar nuestra condición física.
Evidentemente, la combinación perfecta para sentirnos y lucir bien es realizar actividad física a diario, mantener una dieta sana y equilibrada, descansar adecuadamente y cuidarnos en todo sentido.