6 consejos para aminorar las molestias del hipotiroidismo durante el embarazo

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Nelton Ramos el 7 enero, 2019
El hipotiroidismo es una enfermedad de cuidado que durante el embarazo requiere de una mayor atención. Ante ello, la mujer puede emprender prácticas saludables que le ayuden a reducir las molestias a lo largo de este bello proceso

Estar embarazada es un evento que causa gran emoción y alegría en la pareja. Sin embargo, lidiar con el hipotiroidismo durante el embarazo puede complicar la situación y crear algunos inconvenientes. Los síntomas del hipotiroidismo van desde el cansancio hasta la piel seca, pasando por el aumento de peso y los problemas emocionales.

La principal preocupación durante los nueve meses de embarazo es que el médico reduzca o cambie los medicamentos que controlan el hipotiroidismo, para que el bebé no se vea afectado. Esa reducción o cambio en el tratamiento también puede causar alteracionesEn este artículo, te daremos algunos consejos para aliviar los síntomas del hipotiroidismo durante el embarazo.

Aliviar los síntomas del hipotiroidismo durante el embarazo

1. Aliméntate sano y en intervalos regulares

Dieta y ejercicio

Seguramente tu médico te habrá indicado en varias ocasiones que debes alimentarte sano para controlar los problemas de tu tiroides. Pues ahora debes darle más importancia a sus indicaciones. De esta manera, podrás aliviar el hipotiroidismo durante el embarazo.

Lo primero que debes hacer es elegir alimentos naturales. Procura comprar alimentos frescos, libres de conservantes y, a ser posible, orgánicos. Es muy probable que en los mercados locales encuentres frutas y verduras de temporada. Cómpralas, pues son ideales para obtener una gran variedad de nutrientes.

Por otra parte, las carnes, los pescados y alimentos similares también deben ser lo más naturales posible. Otro tema importante es que debes elegir un horario para tus comidas y cumplirlo. En lugar de picar cada vez que tengas un antojo, procura hacer 5 comidas al día.

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2. Asegúrate de consumir sal yodada

El yodo es un elemento esencial para controlar el hipotiroidismo durante el embarazo. Este ayuda a la tiroides. Es probable que ya consumas este tipo de sal. De no ser así, deberías comenzar cuanto antes. Tan solo vigila que la sal realmente contenga yodo. Eso lo puedes ver en la lista de ingredientes del envase.

También, debes evitar los alimentos procesados. Aunque la mayoría son salados, casi ninguno contiene sal yodada. Es importante que combines los alimentos ricos en sal con otros libres de ella, para así mantener un equilibrio.

3. Aumenta el consumo de proteínas

Proteínas

Cuando sufres de hipotiroidismo durante el embarazo, lo más probable es que pierdas masa muscular. Esto representa un problema, ya que tu bebé aumentará de tamaño y necesitarás fuerza para sosteneros. Para compensar esta pérdida de músculo, es importante que aumentes la proteína que ingieres. Las mejores fuentes de proteínas son las carnes y sus derivados, tales como:

  • Leche.
  • Huevos.
  • Carne de res y cerdo magras.
  • Queso.
  • Pollo.
  • Pavo.
  • Carnes frías.

Es recomendable que consumas una porción de proteína en cada comida. Al cocinarla, evita freír y opta por cocer, hervir o preparar al horno. También, es ideal que dos veces por día incluyas proteínas vegetales como frijoles, lentejas y otros granos.

4. Come más frutos secos

Muchos de los síntomas de hipotiroidismo mejoran con el consumo de magnesio y selenio, elementos presentes en estos frutos. Los frutos secos, además de ser un alimento útil en el alivio del hipotiroidismo durante el embarazo, constituyen una alternativa para los antojos. Es recomendable que, entre comidas, consumas una porción de frutos secos con alguna fruta o proteína (yogurt o queso). Recuerda que cada porción equivale a:

  • 14 mitades de nueces.
  • 5 almendras.
  • 3 cucharadas de semillas de girasol sin sal.
  • 5 cacahuates.

Procura comprar tus frutos secos en su forma más natural. Es decir, en lugar de llevarte una bolsa de cacahuates con sal, cómpralos con cáscara. De esta forma, evitas los conservantes. Si te apetecen con un poco de sal, añade sal yodada directo de tu salero.

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5. Consume frutos rojos

Frutos-rojos

Los frutos rojos son ricos en antioxidantes. Además, comer frutos rojos con regularidad constituye una de las mejores formas de combatir los antojos del embarazo, ya que son bajos en calorías y logran suplir el antojo de dulce. Puedes combinar los frutos rojos con frutos secos.

6. Incluye en tu dieta vegetales de hojas verdes

Los vegetales de hojas verdes son ricos en magnesio, por lo que debes darles un lugar importante en tu dieta. Recuerda comprar los vegetales de temporada en los comercios locales, ya que en estos los encontrarás libres de químicos. Igualmente, es aconsejable que consumas distintos tipos de vegetales verdes en lugar de comer solo lechuga o espinaca, por ejemplo.

Ensalada para aliviar el hipotiroidismo durante el embarazo

¿No se te ocurre nada que sea delicioso, pero que al mismo tiempo te ayude a combatir los malestares del hipotiroidismo durante el embarazo? ¿No? Entonces, prueba esta deliciosa ensalada.

Ingredientes

  • 1 taza de berros.
  • 3 cucharadas de semillas de girasol.
  • 30 gramos de queso bajo en grasa.
  • 1 taza de frambuesas.
  • 1 cucharada de aceite de oliva.

Preparación

  • Primero, pica el berro y los 30 gramos de queso.
  • Mezcla todos los ingredientes de manera uniforme.
  • Por último, sirve la ensalada en un bol de vidrio.

Conclusiones acerca del hipotiroidismo durante el embarazo

El hipotiroidismo durante el embarazo puede ser una fuente extra de malestar. Por lo tanto, te recomendamos mantener un adecuado control médico sobre el mismo. De forma paralela al seguimiento médico, puedes seguir los consejos que te damos para ayudarte a aliviar los síntomas. Sin embargo, estos consejos que te ayudan a aliviar los síntomas del hipotiroidismo durante el embarazo no constituyen por sí solos un tratamiento para el mismo.

  • Barranco, M.C. et al. "Tratamiento del Hipotiroidismo durante el Embarazo." Revista de Posgrado de la VIa Cátedra de Medicina 171 (2007): 24-28.
  • Macchia, C., y Sánchez, J.A. "Hipotiroidismo en el embarazo." Revista Colombiana de obstetricia y ginecologia 58.4 (2016): 316-321.
  • Puigdevalla, V., et al. "Patología tiroidea durante el embarazo." Atención primaria 27.3 (2001): 190-196.