Consejos para dejar de comerse las uñas

María Enriquez · 13 julio, 2014
Para dejar de comerse las uñas, es importante que en primer lugar nos demos cuenta de los momentos en los que sentimos mayor necesidad de ello. Una vez identificada la o las situaciones que lo propician, podrás luchar de manera más efectiva.

Aparte de ser una costumbre bastante desagradable y poco higiénica, comerse las uñas puede afectar a tu salud en general. Ten en cuenta que debajo de ellas viven una gran cantidad de gérmenes que pueden producir enfermedades al ponerlos en contacto con la boca y tragarlos con la saliva. Por lo tanto, dejar de comerse las uñas aporta una serie de beneficios para tu salud.

Si bien se le confieren causas predominantemente psicológicas, no puedes aferrarte a que no lo puedes controlar. Si la causa está en la mente, la solución también lo debe estar también ahí.

Te imaginas acudir a un profesional que tenga esta costumbre, lo primero que pensarías seguro sería que otorga un mal aspecto a su persona, a la vez de disminuir la confianza que podrías tenerle en cuanto a sus capacidades.

¿Por qué nos comemos las uñas?

dejar de comerse las uñas

La mayoría de las personas lo hace de manera inconsciente, muchas veces dañando la piel que se encuentra alrededor de las uñas, incluso con sangrados, los cuales pueden progresar en infecciones. Sin dejar de mencionar, por supuesto, el dolor a causa de estas heridas.

Generalmente, el hábito de comerse las uñas se produce en personas con poca capacidad para canalizar ciertas emociones, como la ansiedad en un mayor porcentaje, además de estados de nerviosismo y estrés. Necesitan llevar a cabo su hábito para sentirse aliviados.

Seguidamente iremos mencionando ciertos consejos que pueden ayudar a dejar de comerse las uñas. No obstante, si ninguno te resulta efectivo, sería el momento de enfocarte en las causas más profundas de esa costumbre.

Piensa seriamente en qué momentos sientes mayor necesidad de morderte las uñas. Una vez identificada la o las situaciones que lo propician, podrás luchar de manera más efectiva. Inclusive, sería muy acertado que acudas a un profesional si padeces trastornos de ansiedad u otras alteraciones.

Una serie de consejos para dejar de comerse las uñas

Uñas

Dentro de los consejos más comunes podemos mencionar utilizar un esmalte amargo, lo cual hará que tus uñas se vuelvan poco apetecibles. De igual manera, existen personas a las que este gusto desagradable poco les incomoda y una vez que haya pasado el mal sabor de boca siguen mordiéndose las uñas.

Por otra parte, utilizar uñas postizas también podría ser una buena solución. En el mercado las hay de diferentes formas y tamaños, asimismo para hombres. Este tip es doblemente beneficioso, pues, además de evitar que muerdas tus uñas, permitirá que la uña dañada que se encuentra por debajo de la postiza pueda crecer normalmente.

Además, si en el momento de estar tenso lo primero que haces es llevar algún dedo a la boca para morderte las uñas, respira y busca otra alternativa. Si te agrada puedes recurrir a la goma de mascar, sin azúcar por supuesto, esto te ayudará a apaciguar la sensación que te aqueje.

Otros consejos serían:

  • Puedes elegir alguna fruta que tengas a mano, como una manzana, la cual ayudará a calmarte a medida que la vayas masticando. Ayudará a calmar tus nervios o ansiedad, sin aportar muchas calorías.
  • Mantén tus manos ocupadas, aunque parezca hasta ridículo, juega con algo, puede ser un bolígrafo u otro objeto que evite que empieces a devorar tus uñas.

Lee también: Tics nerviosos: ¿por qué aparecen? ¿cómo tratarlos?

Conclusión

Si traes este hábito por varios años, no te desanimes, el cambio requerirá de tiempo, y en el camino lo más probable es que en algún momento vuelvas a caer en la tentación. Recuerda que si no logras eliminar esa costumbre desagradable sería necesaria la consulta con un profesional.

No olvides que morderte las uñas no da el mejor aspecto de ti, pudiendo repercutir de manera poco positiva en tus relaciones con los demás.

El cuidado de tu imagen personal da mucha información acerca de ti, no permitas que el hecho de no poder dejar de morderte las uñas opaque las virtudes y capacidades que hay dentro tuyo, tanto en el ámbito laboral como personal.

  • Mercado Gorboa, C., Calvillo Martinez, D. H., & Mariel Cárdenas, J. (2017). Onicofagia la mala costumbre de comerse las uñas. Universidad Autónoma de Coahuila.
  • Williams, T. I. (2010). Onychophagia (nail biting): Clinical aspects. In Impulse Control Disorders. https://doi.org/10.1017/CBO9780511711930.014
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