Para evitar la proliferación de hongos en la zona íntima, es importante llevar una dieta sana y equilibrada para evitar la alteración de la flora vaginal. Además, es muy importante una correcta higiene.
Uno de los trastornos femeninos más comunes y frecuentes son las infecciones causadas por hongos. Se trata de una enfermedad bastante molesta y en ocasiones dolorosa, la cual se desarrolla por la acción de la Candida albicans.
La vagina, así como la boca y el tracto digestivo, tienen un ambiente húmedo en el que habitan este tipo de levaduras. Se estima que entre un 20 % y un 50 % de las mujeres sanas las tienen presentes en su organismo, siendo perjudiciales solo cuando algo las hace proliferar en grandes cantidades.
Las infecciones por hongos se desencadenan cuando hay un crecimiento excesivo de estas levaduras. Esto suele ocurrir cuando hay algún tipo de alteración de la flora vaginal, la cual desempeña un papel fundamental al actuar como barrera protectora.
El desequilibrio de la flora vaginal se puede originar por:
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Una infección por hongos se puede detectar fácilmente por la aparición de algunos síntomas molestos que van incrementando de manera gradual. Estos incluyen:
Aunque los hongos vaginales se pueden tratar con medicamentos, la mejor medida que se puede tomar al respecto es la de adoptar algunos hábitos para evitar su aparición frecuente.
Los siguientes consejos ayudarán a evitar la alteración de la flora vaginal para prevenir el crecimiento de las levaduras y otros microorganismos que generan infección.
Una alimentación equilibrada y rica en nutrientes contribuye a fortalecer el sistema inmunológico para lograr un cuerpo más resistente contra el ataque de los hongos y bacterias, como muestran diversos estudios.
A continuación, te presentamos algunos alimentos que, por sus componentes pueden ser recomendables para reforzar el sistema inmunitario. Estos contienen diversos nutrientes, entre los que encontramos las vitaminas A y D, que, de acuerdo con algunos estudios serían beneficiosas para nuestras defensas:
El aseo de la zona “V” es determinante para el equilibrio de la flora vaginal. Si se hace de forma exagerada o deficiente, puede generar una fuerte alteración que disminuye su capacidad protectora.
Por eso, es muy importante limpiarla bien todos los días, utilizando jabón neutro sin ningún tipo de añadido.
También se debe procurar evitar el exceso de humedad, ya que los microorganismos proliferan con más facilidad en ese tipo de ambientes.
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El consumo exagerado de antibióticos destruye las bacterias buenas y altera el pH natural de la vagina y del organismo en general. Por lo tanto, pueden crear una predisposición a la aparición de hongos.
No obstante, nunca se debe abandonar ningún tipo de medicación recetada por el médico para tratar otras afecciones. Lo que sí puedes y, además, debes evitar a toda costa es automedicarte con antibióticos.
Los probióticos son organismos microbianos que están presentes en el tracto digestivo y la vagina. Algunos alimentos los contienen, así que consumirlos es una buena forma de aportarlos al organismo.
Conocidos como “bacterias saludables”, pueden ayudar a detener el crecimiento de organismos dañinos, como es el caso de hongos y bacterias.
Este tipo de cultivos se pueden ingerir mediante suplementos o alimentos de origen natural como el yogur y los lácteos fermentados.
Las prendas de materiales sintéticos o ajustadas pueden originar un entorno cálido y húmedo, ideal para el crecimiento bacteriano. Lo mejor es elegir las elaboradas con algodón, preferiblemente con algún tipo de ventilación.
Licenciada en Comunicación Social – Periodismo por la Universidad del Quindío (2015).
Trabajó en Casa Editorial “El Tiempo”, la Alcadía Municipal de Sevilla (Valle del Cauca), la Fundación Educativa Metropolitana UTEM, PUBLIDEAS y el Instituto de Deportes de Tenjo. Entre algunas de sus funciones estaban la creación de contenidos digitales e impresos y la administración de las redes sociales.
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