4 consejos para potencializar tu fertilidad

En algunas mujeres el proceso de ovulación ocurre de manera regular, pero a veces la calidad del óvulo o los espermatozoides no es lo suficientemente buena para lograr un embarazo

¿Cómo aumenta la fertilidad? La capacidad de producirse cambia conforme avanza la edad. El ser humano se vuelve fértil después de la pubertad.

Las niñas inician el ciclo desde el momento que empiezan a ovular y, después, el primer día de cada menstruación.

Así, al llegar la menopausia se reducen las posibilidades de un embarazo.   

Si el objetivo es la planificación familiar es preciso llevar la cuenta de los días del ciclo menstrual, inicio, periodo de fértil y finalización.

Los mejores días para realizar el coito con un buen resultado son los días previos y durante la ovulación. ¿Cómo saberlo? Cuando el flujo vaginal tiene una consistencia elástica y una temperatura ambiente.

Si después de un año teniendo relaciones sexuales no se logra el embarazo, es indispensable acudir con un especialista.

No obstante, si tienes más de 35 años, acude después de 6 meses para que te realicen los exámenes adecuados y determinar la causa.

En condiciones generales, lo normal es quedar embarazada después de un par de meses.

Estos son algunos consejos que te servirán para incrementar tu grado de fertilidad:

Relaciones en tus días fértiles

6 ejercicios para tener relaciones sexuales increibles

Lo principal es tener actividad sexual durante los días fértiles. A veces el problema de muchas parejas es simplemente que no coordinan con esos días y creen tener infertilidad.  

La mujer tiene su periodo de ovulación una vez al mes, pero el óvulo solo vive de 24 a 48 horas.

Por ello es importante aprovechar esos días para poder quedar embarazada. Es decir, durante un año tienes la oportunidad de intentarlo 12 veces.

Pon atención al siguiente artículo que explica de manera detallada tus días fértiles.

Leer: ¿Cuáles son tus días fértiles para quedarte embarazada? 

Eliminar las toxinas

Infertilidad

Todos los días nos exponemos a un sinnúmero de toxinas, las cuales disminuyen la cantidad de óvulos y espermatozoides.

Por lo tanto, es importante que tanto el hombre como la mujer se sometan a un proceso de desintoxicación para elevar la posibilidad de embarazo.

Presta atención:

  • Consume alimentos de temporadas puesto que los que contienen conservadores aumentan las toxinas en el cuerpo.
  • Evita beber agua directamente del grifo porque contiene desechos industriales, pesticidas y químicos.
  • Modera el uso de los limpiadores con muchos químicos, sobre todo aquellos que contenga amoniaco.
  • De preferencia utiliza cosméticos orgánicos.
  • Reduce el uso del microondas.
  • El café, los cigarrillos y el alcohol son potentes enemigos de la fertilidad.

Ver también: 5 especias que te ayudarán a eliminar toxinas

¿Qué alimentos favorecen el proceso?

Pollo

Es importante que hagas un cambio en tu manera de comer, pues hay nutrientes que se encuentran en ciertos productos y favorecen la fertilidad.

  • Aumenta la ingesta de carne, pollo y legumbres puesto que son indispensables para el crecimiento y la regeneración de los tejidos. 
  • Consume pescados porque el omega 3 ayuda a regular las hormonas en el cuerpo, aumenta el flujo vaginal y mejora la circulación en el útero.
  • Es indispensable comer 5 porciones de vegetales o frutas al día. En particular, apuesta por los vegetales verdes que son ricos en vitaminas, hierro, calcio y fibra.
  • Incluye granos enteros y semillas (calabaza, ajonjolí, semillas de girasol, almendras, nueces). Estos contienen omega 3, zinc, vitamina E y calcio.
  • Cambia los alimentos refinados por alimentos integrales (por ejemplo: harina de trigo, avena o arroz integral).
  • Come grasas buenas (aceite de oliva, frutos secos, aceite de coco).
  • Suspende el consumo de alimentos de soja pues tienen compuestos que imitan el estrógeno, por lo tanto provocan un desequilibrio hormonal.
  • Elimina de tu dieta los carbohidratos simples (azúcar blanca, papas, pasta, galletas o pan blanco). Estos aumentan la resistencia a la insulina e intervienen en el proceso de ovulación.

Controla el estrés

Estrés

Aquellas personas que presentan problemas de ansiedad, depresión o que se someten a rigurosas jornadas de estrés tienden a presentar alteraciones hormonales, inclusive en el caso de los hombres reduce la cantidad de espermatozoides.

Los efectos psicológicos que puede desencadenar el hecho de no quedar embarazada causan crisis emocionales, ya que las consultas médicas, análisis de sangre o de orina se vuelven una angustia al esperar un buen resultado. 

Así las cosas, puede ser contraproducente.

La paciente experimenta una etapa de contradicción, pues busca todo por saber la razón por la que no puede embarazarse pero, a la vez, teme no lograr ser madre.

Es entonces cuando entra en un círculo vicioso, su cerebro asume que no está preparada para ser madre y altera el proceso biológico. 

En resumen pon en práctica dos cosas: ¡Cuídate y relájate!

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