Consejos para prevenir la gripe

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Gerardo Paganeli el 31 diciembre, 2018
Si bien la alimentación es fundamental para evitar el contagio de la gripe también es muy importante descansar bien para que nuestras defensas no bajen

Cuando la temporada es fresca y principalmente se vive en zonas ecuatoriales, los cambios de clima provocan la llegada de las enfermedades como la gripe, la más común de todas y también la más molesta. Descubre nuestros consejos para prevenir la gripe.

De igual forma antes de que llegue el invierno y con él las bajas temperaturas, debemos prevenir también la llegada de la gripe, tomando algunas medidas que nos protejan.

Consejos para prevenir la gripe

1. Lavar las manos con frecuencia

Tenemos que lavarnos las manos cada vez que lleguemos de la calle y antes de cada comida, pues este virus se propaga de persona a persona al tener algún tipo de contacto.

El virus se propaga al entrar en contacto con la mucosa de la nariz, con la garganta y las vías respiratorias. Por este motivo debemos tratar de evitar tocarnos estas partes, si no nos hemos lavado las manos.

Otro de nuestros consejos para prevenir la gripe es desinfectar los objetos de los lugares comunes y en especial de los que más frecuentamos, como por ejemplo las perillas de las puertas, los grifos de agua —especialmente y con mayor razón si se tiene que utilizar un baño público—.

También hay que hacerlo con los teclados y los teléfonos públicos; de la misma forma con muchos más objetos que tengamos que compartir. Lo ideal será llevar siempre toallitas húmedas desinfectantes y  mantener a mano el alcohol en gel.

2. Descansar lo suficiente

La falta de descanso y el cansancio físico pueden ser un desencadenante para contraer la gripe, todo esto debido a que las defensas se bajan.

Además debes tener en cuenta que dormir bien —por lo menos siete horas— durante la noche, no sólo es muy bueno para la salud física, también mental y emocional.

3. Vacunarte contra la gripe

Este es, quizás, el mejor de nuestros consejos para prevenir la gripe. Consulta con tu médico al respecto.

Si de todas maneras sufres un resfriado o una gripe, esta no será tan fuerte.

4. Consumir vitaminas

Para prevenir el contagio de la gripe, especialmente en épocas de invierno, lo que debemos hacer es consumir una dosis diaria de vitaminas. De esta manera, nuestro organismo aumentará su inmunidad ante esta clase de virus.

Las vitaminas más efectivas y recomendadas para consumir especialmente para este propósito son la vitamina C, A y la E. Las mismas son antioxidantes y por lo tanto aumentan la función inmunológica, reforzando de esta manera las defensas naturales del cuerpo.

  • La mejor forma de proporcionarle a nuestro cuerpo la vitamina A es comiendo las batatas o calabazas al horno.
  • Para la vitamina C debemos consumir la naranja, limón o la mandarina.
  • Para obtener la vitamina E lo mejor es comer los frutos secos, como las almendras.

Aún no llega el invierno, pero es muy importante prevenir con muchos días de anticipación, y de esta forma no nos sorprenderá desprevenidos una gripe.

¡Aprovecha nuestros consejos para prevenir la gripe!

Imagen cortesía de ElBlogoFeroz

  • de la Flor, J., Aguirrezabalaga, B., Ayala, R., Bernárdez, S., Cabrera, G., Coronel, C., … Rubira, M. B. (2018). Gripe. Pediatria Integral. https://doi.org/10.1016/S1138-3593(06)73299-3
  • OMS. (2009). Gripe estacional. https://doi.org/10.1016/S1245-1789(15)72943-4
  • MedlinePlus Biblioteca Nacional de medicina de los E.E.U.U. (2014). Gripe: MedlinePlus enciclopedia médica. https://doi.org/10.1038/sj.pcan.4500718