Consejos para vivir más y mejor

Brunilda Zuñiga 11 septiembre, 2013
¿Sabías que el café puede ayudar a las mujeres a disminuir hasta en un 25% los riesgos de padecer enfermedades cardíacas? Se recomienda tomar un máximo de tres tazas al día

Aunque no se ha descubierto la receta perfecta para tener una vida larga y totalmente libre de problemas de salud, si existen algunos consejos avalados por la ciencia que pueden ayudar a vivir más y mejor.

Toma alcohol moderadamente

Algunos estudios han demostrado que tomar alcohol moderadamente disminuye el riesgo de mortalidad en un 45% en comparación con aquellos que no ingieren este tipo de bebidas. Sin embargo, se debe tomar en cuenta que no todas las bebidas son apropiadas y que este beneficio puede desaparecer cuando la ingesta de alcohol es excesiva. Lo recomendable para vivir más y mejor es tomar una copa de vino tinto al día.

Si eres mujer, toma café

La cafeína puede ser gran ayuda para las mujeres al disminuir en un 25% la probabilidad de padecer problemas cardíacos. Por este motivo se recomienda tomar un máximo de tres tazas de café al día. Sin embargo, se debe vigilar que esta bebida no esté demasiado endulzada ni acompañada por otras sustancias que añadan calorías o que reduzcan la calidad del café.

Consume ajo y reduce tus probabilidades de enfermar

El ajo es un pequeño vegetal que puede ayudarnos a vivir más y mejor. Entre los beneficios que han sido demostrados por la ciencia están la disminución de la presión sanguínea, una mejor circulación, mayor eficiencia del sistema inmunológico y una mejor absorción de la azúcar en la sangre. Si eres de las personas que no disfrutan del ajo en su dieta diaria y tienes algunos de estos problemas, quizá es un buen momento de probar con sabores nuevos y ayudar a tu cuerpo.

Mantén relaciones más cercanas

Vivir más y mejor no depende únicamente de la alimentación, también es necesario mantener una buena relación con las personas que nos rodean. La simple convivencia con familiares, amigos y compañeros de trabajo puede ayudarnos a ser más felices y tener una vida más satisfactoria y larga.

Vive en el campo

Se ha demostrado que aquellas personas que viven en áreas rurales o en el campo tienden a vivir más y mejor. Esto se debe a que la calidad de los alimentos es mejor, existen menos factores estresantes, la contaminación es mínima y se vive en un entorno donde la convivencia con otras personas es más cercana.

Sé más optimista

Aunque nos enfrentamos a diferentes problemas en nuestra vida es importante mantener el optimismo. Se ha comprobado que las personas pesimistas pueden llegar a vivir doce años menos que las optimistas. Esto se debe a que las personas optimistas suelen tener una mejor capacidad de enfrentarse a los retos.

Mejora tu salud cambiando algunos hábitos

Por desgracia, la mayoría de las personas buscamos soluciones a los problemas que se nos presentan, pero muchas veces cambiar algunos hábitos puede ser la solución perfecta para evitar las constantes visitas al médico y la ingesta de enormes cantidades de medicamentos. Debemos recordar vivir más y mejor depende únicamente de nosotros.

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