Consejos y remedios para hacerle frente al dolor de los huesos

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Nelton Ramos el 7 enero, 2019
Daniela Castro · 28 abril, 2015 · Última actualización: 7 enero, 2019 7 enero, 2019
Es importante recibir un diagnóstico médico en caso de sentir dolor en los huesos. No obstante, algunos consejos y remedios naturales pueden ayudar a paliarlo

El dolor de los huesos es una sensibilidad o molestia que se presenta especialmente en la edad adulta. Puede darse como consecuencia de una deficiencia de nutrientes, un desgaste de los cartílagos o lesiones y fracturas. ¿Sabes cómo hacerle frente?

Esta dolencia, que se puede convertir en algo común para muchas personas, puede comprometer uno o más huesos del cuerpo, por lo general en las extremidades. Si bien su tratamiento varía en función del detonante, hay algunos consejos y remedios que ayudan a afrontarlo.

¿Cuáles son las causas de dolor en los huesos?

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El dolor de los huesos es independiente del articular o muscular. De hecho, es menos común que las personas sufran de dolores en los huesos y son más frecuentes en las articulaciones. Son muchas las causas pero, por suerte, lo podemos tratar.

Eso sí, hay que considerar que cada caso tiene un detonante diferente. A menudo tiene que ver con enfermedades que afectan la función normal o estructura del hueso; sin embargo, en otros casos tiene un detonante subyacente. Veamos a qué puede deberse:

  • Lesiones o fracturas del hueso
  • Deficiencias nutricionales, especialmente de calcio y vitamina D
  • Osteoporosis o pérdida de la densidad ósea
  • Osteomielitis o infección en los huesos
  • Enfermedades renales
  • Problemas de hemorroides y de la matriz
  • Cambios hormonales bruscos
  • Cáncer en los huesos u otro tipo de cáncer que alcance a comprometerlos.
  • Artrosis y artritis.
  • Leucemia.
  • Anemia.

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Consejos para tratar el dolor de los huesos

Como ya lo mencionamos, es fundamental determinar cuál es la causa del dolor de los huesos para poder acceder a un tratamiento apropiado. Ahora bien, en casos leves, o bajo supervisión médica, se pueden poner en práctica algunos consejos que favorecen su alivio. ¡Toma nota!

Mejorar la dieta

Lo primero que debes hacer es verificar si llevas una dieta saludable, rica en nutrientes esenciales. En lo posible, debes eliminar la grasa animal y debes incrementar el consumo de vegetales frescos o al vapor.  Evita el consumo de azúcar y harinas refinadas, las cuales desmineralizan el cuerpo y roban el calcio a los huesos.

Combatir el estreñimiento

En algunos casos, un mal manejo del estreñimiento puede conducir a ese molesto dolor de los huesos. Si bien no siempre se da este problema, algunas personas son susceptibles a padecerlo. Si es tu caso, consulta al médico para saber cómo combatirlo. Además, adopta hábitos alimenticios para promover tu salud digestiva.

Descansar

Tener un descanso adecuado es esencial para prevenir y tratar el dolor en los huesos. En lo posible, debes dormir 8 horas diarias, además de evitar esfuerzos excesivos si tienes esta dolencia.

Suplementos

Si sufres de dolor en los huesos o algún problema relacionado, incrementa el consumo de calcio y vitaminas D, A y C, ya sea en suplemento o a través de los alimentos.

Los cítricos, la zanahoria, el apio, las almendras, las nueces, la chía o el pescado, entre otros, son alimentos que deberías incluir con más frecuencia en tu dieta.

Practicar una técnica de relajación

ejercicio yoga para el dolor de los huesos

El estrés está ampliamente relacionado con el dolor en los huesos. Es  importante tomar un tiempo para relajarse y practicar una técnica de relajación para liberarse de emociones negativas.

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Remedios naturales para tratar el dolor de los huesos

Los remedios naturales para tratar el dolor de los huesos se deben ingerir bajo supervisión médica. Esto último es importante, ya que algunos pueden tener una mala interacción con el tratamiento farmacológico. Si no hay inconvenientes, pueden ser un gran complemento contra los síntomas.

Infusión de jengibre

Beneficios-del-jengibre

El jengibre tiene una acción analgésica y antiinflamatoria que puede reducir el dolor en los huesos. Esta raíz mejora la salud de las articulaciones y estimula la eliminación de toxinas para que estas no afecten tu salud.

Lo único que debes hacer es poner a hervir una taza de agua y agregarle una cucharadita de jengibre rallado. Déjalo reposar 5 minutos y bebe tres tazas al día.

Ortiga

Tiene propiedades diuréticas que estimulan la eliminación de los líquidos retenidos en las articulaciones y que pueden provocar dolor en los huesos. Se prepara una decocción de la raíz seca durante 10 minutos y se consumen tres tazas al día.

Jugo para reducir el dolor en los huesos

Por su contenido de calcio, vitaminas A, C y E, y minerales como el magnesio y potasio, este jugo natural es un buen complemento para cuidar la salud ósea. Si bien no elimina el dolor, puede ayudar a reducir su recurrencia.

Ingredientes

  • 8 fresas.
  • 6 cucharadas de jugo de naranja (60 ml)
  • 1/2  taza de leche de soja enriquecida (125 ml)

¿Cómo prepararlo?

  • En primer lugar, lavar bien las fresas.
  • A continuación, introducirlas en la licuadora con el resto de los ingredientes.
  • Batir muy bien todo y, finalmente,  beber el jugo sin colar.

¿Sufres de dolor óseo? No olvides pedir atención médica. Aunque estos remedios y consejos pueden ayudarte, lo más indicado es solicitar exámenes pertinentes. No olvides que puede ser un síntoma de otras enfermedades.

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