Consejos sencillos para conseguir la Longevidad

Paula Aroca · 8 septiembre, 2013
Para vivir más años con calidad es muy importante que prestemos atención tanto a nuestra salud mental como a la física. También, debemos ejercitar nuestros órganos y músculos

Cuando algunas personas alcanzan una edad muy avanzada (por ejemplo, más de 90 años) y continúan lúcidos y felices, por lo regular se les pregunta cuáles son sus secretos para conseguir la longevidad.

La mayoría de ello coincide en que desarrollar la curiosidad por las cosas de alrededor y tratar de aprender algo nuevo todos los días se encuentran entre sus hábitos saludables más frecuentes.

Aquí te presentamos algunas de las costumbres que han sido comprobadas por científicos como las claves para conseguir la longevidad.

Consejos para conseguir la longevidad

Cultiva tu cerebro

No se trata solamente de vivir más, sino de ser consciente de que se vive y disfrutarlo.

Por esta razón, una de las prácticas más frecuentes para conservarse alerta es memorizar una cosa diariamente. Los neurocientíficos prefieren las citas de libros, pues esto ejercita partes de nuestro cerebro que por lo regular no son tan utilizadas. Esta sencilla tarea genera intercambios de información entre células cerebrales.

Otra sugerencia es tratar de recordar los nombres de las personas que nos rodean. Esto se relaciona con la memoria y la corteza cerebral, pero además mejora mucho nuestra relación con la gente.

Mujer memorizando un poema para conseguir la longevidad

Está comprobado que la palabra a la que mejor reaccionamos es nuestro propio nombre. Usarla en una conversación con personas las hará sentirse apreciadas y eso se reflejará en una convivencia más armoniosa.

Evitar los pensamientos negativos es otro medio para preservar la función cerebral. Los especialistas recomiendan el “método de quemar” la idea.

Cuando este tipo de pensamientos invaden nuestra mente, la aplicación de este método consiste en:

  1. Cerrar los ojos
  2. Imaginar que se escribe el pensamiento negativo en un papel
  3. Imaginar que quemamos el papel y que se convierte en ceniza

Si es posible, lleva a cabo el método en la vida real y no solamente en tu imaginación.

Lee más: Aprende a liberar tu mente de los pensamientos negativos

Cultiva tu cuerpo

Es muy necesario encontrar momentos en el día para hacer las cosas que te gustan o descansar. Esto será básico para no desgastar los órganos vitales, incluido el cerebro, y mantenerlos a tono para los retos diarios.

Los expertos recomiendan también dormir menos. Es decir, un período de 5 horas es suficiente, aunque cada organismo es diferente. Lo que es claro es que dormir más de 8 horas al día no ayuda al cuerpo y sí puede ocasionar que el metabolismo se vuelva más lento.

Mujer relajada disfrutando de la naturaleza

 

También es necesario el ejercicio. Los especialistas dicen que hay que enfocarse en desarrollar los músculos abdominales. Ahí radica el equilibrio, punto fundamental de cualquier actividad física. Así, correr, bailar, caminar o escalar una montaña se vuelven actividades más sencillas y placenteras.

Sigue leyendo: ¿Por qué es bueno hacer deporte diariamente?

Mujer haciendo ejercicio para conseguir la longevidad

En resumen: si practicas estas recomendaciones estarás poniendo todo de tu parte para vivir de la mejor manera posible y prevenir enfermedades derivadas de la edad.
Todo esto te ayudará no solo a vivir más, sino también mejor.

 Imagen cortesía de Kathy Tarochione

  • CogniFit. [Internet]. Las neuronas. Disponible en: https://www.cognifit.com/es/neuronas
  • Hablemos de Neurociencia. [Internet]. Recomendaciones para un cerebro saludable. 2017. Disponible en: http://www.hablemosdeneurociencia.com/recomendaciones-cerebro-saludable/
  • Mogollón González, E. Una propuesta para el mejoramiento cognitivo en el adulto mayor: Una alternativa al entrenamiento cerebral. Revista Electrónica Educare, 2014; 18(2): pp. 1-17
  • Observatorio Esclerosis Múltiple. [Internet]. 10 consejos para mantener el cerebro en forma. 2015. Disponible en: https://www.observatorioesclerosismultiple.com/es/vivir/pautas-para-cuidarte/10-consejos-para-mantener-el-cerebro-en-forma/