Consejos sencillos para conseguir la Longevidad

Para vivir más años con calidad es muy importante que prestemos atención tanto a nuestra salud mental como a la física y que cuidemos y ejercitemos nuestros órganos y músculos

Cuando algunas personas alcanzan una edad muy avanzada (digamos, más de 90, y hasta 100 años) y continúan lúcidos y felices, por lo regular se les pregunta cuáles son sus secretos para llegar hasta ese punto.

¿Te has fijado en que la mayoría de los centenarios coincide en varios puntos? Podría decirse que desarrollar la curiosidad por las cosas que los rodean y tratar de aprender algo nuevo todos los días se encuentran entre los hábitos saludables más frecuentes.

Aquí te presentamos algunas de las costumbres que, además de estar entre las prácticas de nuestros mayores, han sido comprobadas por científicos alrededor del mundo como las claves para vivir más años.

Ayuda a tu cerebro

No se trata solamente de vivir más, sino de ser consciente de que se vive y disfrutarlo. Entre las recetas más frecuentes (que tienen un sustento científico) para conservarse alerta, se encuentra el memorizar una cosa diariamente. Los neurocientíficos prefieren las citas de libros o fragmentos de poemas, pues esto ejercita partes de nuestro cerebro que por lo regular no son tan utilizadas, lo cual, a su vez, genera intercambios de información entre células cerebrales.

Otra sugerencia es tratar de recordar los nombres de las personas que nos rodean. Esto se relaciona con el consejo anterior, las funciones de la memoria y de la corteza cerebral que se ponen en juego, pero además mejora mucho nuestra relación con la gente y la imagen que ellos tienen de nosotros.

Está debidamente comprobado que la palabra a la que mejor reaccionamos los seres humanos es nuestro propio nombre. Usarla en una conversación con personas con las que convivimos diariamente las hará sentirse apreciadas y eso se reflejará en una convivencia más armoniosa, básica para una vida mejor.

Evitar al máximo los pensamientos negativos es otro medio para mantener el cerebro funcionando en su mejor nivel. Los especialistas recomiendan hacer cualquier cosa necesaria para evitar ese tipo de pensamientos, pero una de las mejores y más eficaces es el “método de quemar” la idea, y esto es muy gráfico, pero también muy físico. Cuando un pensamiento así invade nuestra mente, es útil cerrar los ojos, imaginar que se escribe la idea en un papel y que le prendemos fuego y vemos cómo se desintegra. Pero si estamos en condiciones de hacerlo en lugar de mentalizarlo solamente, esto resulta aún más eficaz.

Ayuda a tu cuerpo

Primero que nada, relájate. Es muy necesario encontrar momentos en el día para disfrutar, hacer las cosas que te gustan o simplemente, descansar. Esto será básico para no desgastar los órganos vitales, incluido el cerebro, y mantenerlos a tono para los retos diarios. Los expertos recomiendan también dormir menos: un periodo de 5 horas es suficiente para el adulto mayor promedio, aunque cada organismo es diferente y algunos podrán vivir de lo mejor con un poco menos o un poco más. Lo que es claro es que dormir más de 8 horas al día no ayuda al cuerpo y sí puede ocasionar que el metabolismo se vuelva más lento.

También es necesario el ejercicio, pero los especialistas nos dicen que hay que enfocarse en desarrollar músculos abdominales fuertes y resistentes. ¿Por qué? Ellos son nuestro centro, ahí radica el equilibrio, punto fundamental de cualquier actividad física. Al mantener los abdominales fuertes, correr, bailar, caminar o escalar una montaña se vuelven actividades más sencillas y placenteras.

Para concluir, si practicas las recomendaciones mencionadas, estarás poniendo todo de tu parte para vivir de la mejor manera posible el paso de los años y así prevenir las enfermedades normalmente derivadas de la edad. Todo esto te ayudará a vivir no solo más, sino también mejor.

 Imagen cortesía de Kathy Tarochione