Controla los niveles altos de azúcar en la sangre con estos 5 licuados caseros - Mejor con Salud

Controla los niveles altos de azúcar en la sangre con estos 5 licuados caseros

Al incluir en estos licuados alimentos ricos en fibra, antioxidantes y ácidos grasos esenciales conseguimos mantener bajo control los niveles de azúcar en sangre y darle un extra de energía al organismo

Los niveles altos de azúcar en la sangre son una reacción del organismo cuando no se produce cantidades suficientes de insulina, o bien, cuando hay una resistencia a la misma.

El páncreas es el órgano que se encarga de segregar esta hormona y, aunque lo hace de forma natural, en ocasiones requiere de apoyo externo para contrarrestar algunas dificultades que presenta en su funcionamiento.

Esto puede producirse debido a cuestiones genéticas, pero también por malos hábitos alimenticios, obesidad y sedentarismo.

El problema es que muchos ignoran sus efectos en el organismo, sobre todo porque no suele presentar síntomas contundentes en sus etapas iniciales.

Lo más grave es que, con el paso del tiempo, puede afectar otros sistemas del cuerpo, y derivar en problemas cardiovasculares, cognitivos y renales.

Por suerte, es una condición que se puede tratar de forma natural, si se adoptan hábitos saludables y se consumen algunas fuentes de nutrientes que ayudan a regularlo.

En el siguiente espacio queremos proponer 5 licuados caseros que, por su combinación de ingredientes, son un gran apoyo para hacerle frente a este problema.

¡No dejes de probarlos!

1. Licuado de naranjas, arándanos y jengibre

Arandanos

Este delicioso licuado natural es una fuente de compuestos antioxidantes que contribuyen a restablecer los niveles de glucosa en la sangre.

Sus nutrientes esenciales optimizan las funciones del páncreas y, a su vez, ayudan a que el organismo utilice de forma adecuada la insulina.

Ingredientes

  • El jugo de 2 naranjas
  • ½ taza de arándanos (75 g)
  • 1 cucharada de raíz de jengibre rallada (10 g)
  • ½ taza de leche de soja (125 ml)

Preparación

  • Extrae el jugo de las dos naranjas y, a continuación, mézclalo en la licuadora con los arándanos, el jengibre y la leche de soja.
  • Bate todo hasta conseguir una bebida homogénea y sin grumos.
  • Consúmelo en ayunas y a media tarde.

Ver también: 7 alimentos para desinflamar el páncreas y el hígado

2. Licuado de papaya y fresas

Las enzimas que contiene este delicioso licuado son un gran apoyo para mejorar la actividad del metabolismo y las tareas que desempeña el páncreas en el control de este problema.

Sus vitaminas y minerales mejoran los procesos que regulan la glucosa de la sangre y, de paso, estimulan la eliminación de las toxinas.

Ingredientes

  • 3 rodajas de papaya
  • 6 fresas maduras
  • 5 cucharadas de yogur natural (62 g)
  • ½ taza de agua (125 ml)

Preparación

  • Introduce todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y mézclalos durante un par de minutos hasta que queden bien integrados.
  • Consume el licuado en ayunas o como parte del desayuno.
  • Tómalo, por lo menos, 3 veces a la semana.

3. Licuado verde de espinaca y pepino

Zumo de espinaca

Los antioxidantes y fibra de este licuado verde son excelentes aliados para reducir los niveles de azúcar altos y problemas como el colesterol y la hipertensión.

Su ingesta estimula la eliminación de las toxinas y, de paso, controla la inflamación.

Ingredientes

  • 6 hojas de espinacas
  • ½ pepino
  • 1 manzana verde
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Lava los ingredientes y trocéalos para facilitar su licuado.
  • Cuando estén listos, llévalos al vaso de la licuadora y procésalos junto con el vaso de agua.
  • Licua hasta obtener una bebida homogénea y consúmela en ayunas.
  • Repite su ingesta 2 o 3 veces a la semana.

4. Licuado de tomate, perejil y aceite de oliva

Esta bebida rica en antioxidantes, fibra y ácidos grasos esenciales es un gran complemento para hacerle frente a los descontroles en la glucosa de la sangre.

Su ingesta regular disminuye el riesgo de diabetes y, de paso, controla los problemas de circulación.

Ingredientes

  • 3 tomates maduros
  • 3 ramas de perejil
  • 1 cucharada de aceite de oliva (16 g)
  • 1 manzana verde
  • ½ vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Pon todos los ingredientes en la licuadora, previamente lavados y cortados, y bátelos hasta conseguir una bebida uniforme.
  • Sírvelo de inmediato y consúmelo en el menor tiempo posible.
  • Tómalo en ayunas, 3 veces a la semana.

Te recomendamos leer: 6 aspectos de la diabetes que debes conocer

5. Licuado de kiwi, manzana y espinacas

kiwi juice

Este licuado combina ingredientes ricos en fibra, antioxidantes y vitaminas esenciales que ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre.

Su absorción mejora la digestión, calma la inflamación y ayuda a activar las funciones metabólicas para prevenir la diabetes.

Ingredientes

  • 4 kiwis maduros
  • 2 manzanas verdes
  • 6 hojas de espinaca
  • 3 tazas de agua (750 ml)

Preparación

  • Pela los kiwis y mézclalos en la licuadora con las manzanas verdes (previamente lavadas), las hojas de espinaca y tres tazas de agua.
  • Asegúrate de obtener una bebida homogénea y sírvela.
  • Distribuye el licuado para 3 tomas al día.
  • Repite su consumo 2 o 3 veces a la semana.

¿Has tenido descontroles de azúcar? Si es así, prepara cualquiera de las bebidas mencionadas e inclúyelas en tu dieta regular como tratamiento y preventivo.