Controla el azúcar en la sangre con estos 5 licuados

Si te gusta beber licuados y sufres de picos de glucosa en la sangre, te recomendamos que le des un vistazo a las siguientes recetas de exquisito sabor.

Cuando en el organismo no se producen las cantidades suficientes de insulina, o bien, hay una resistencia a la misma, aumenta el azúcar en la sangre.

El páncreas es el órgano que se encarga de segregar esta hormona. Y, aunque lo hace de forma natural, en ocasiones, requiere de apoyo externo para contrarrestar algunas dificultades. Esto puede producirse debido a cuestiones genéticas, sobrepeso y malos hábitos, como llevar una mala alimentación o no realizar ningún tipo de ejercicio.

Cuando el azúcar en la sangre es alto, no suele presentar síntomas contundentes en sus etapas iniciales. Pero, con el paso del tiempo, puede llegar a afectar otros sistemas del cuerpo, y derivar en problemas de diversa índole: desde cardiovasculares hasta renales.

Afortunadamente, el azúcar en la sangre puede regularse, si se adoptan hábitos saludables. Para ayudarte, a continuación te proponemos 5 licuados naturales que te ayudarán a complementar tu dieta. ¡No dejes de probarlos!

1. Naranjas, arándanos y jengibre

Este delicioso licuado natural es una fuente de compuestos antioxidantes que ayudan a regular el azúcar en la sangre. Sus nutrientes esenciales optimizan las funciones del páncreas y, a su vez, ayudan a que el organismo utilice, de forma adecuada, la insulina.

Ingredientes

  • 2 naranjas (100 g).
  • ½ taza de arándanos (50 g).
  • ½ taza de leche de soja (50 ml).
  • 1 cucharada de raíz de jengibre rallada (10 g).

Preparación

  • Extrae el zumo de las dos naranjas con ayuda del exprimidor.
  • A continuación, vierte el zumo en la licuadora junto con los arándanos, el jengibre y la leche de soja.
  • Procesa todo hasta conseguir una bebida homogénea y sin grumos.
  • Bebe en ayunas y a media tarde.

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2. Papaya y fresas

Las enzimas que contiene este delicioso licuado son un gran apoyo para el metabolismo, y las tareas que desempeña el páncreas en a la hora de regular el azúcar en la sangre. Además, sus vitaminas y minerales estimulan la eliminación de las toxinas.

Ingredientes

  • 6 fresas maduras (20 g).
  • 1 taza de agua (100 ml).
  • 1/2 papaya (150 g).
  • 5 cucharadas de yogur natural (50 g).

Preparación

  • Pela la papaya y córtala en tres rodajas (no demasiado gruesas).
  • Lava y escurre bien las fresas.
  • Introduce todos los ingredientes en el vaso de la licuadora y mézclalos durante un par de minutos hasta que queden bien integrados.
  • Consume el licuado en ayunas o como parte del desayuno. Te recomendamos beberlo, por lo menos, 3 veces a la semana para regular la glucosa en la sangre.

3. Espinacas y pepino

Zumo de espinaca

Los antioxidantes y fibra de este licuado verde son excelentes aliados para reducir los niveles de azúcar altos y problemas como el colesterol y la hipertensión. Su ingesta estimula la eliminación de las toxinas y, de paso, controla la inflamación.

Ingredientes

  • ½ pepino (20 g).
  • 6 hojas de espinacas.
  • 1 manzana verde (30 g).
  • 1 vaso de agua (250 ml).

Preparación

  • Lava los ingredientes y trocéalos para facilitar su licuado.
  • Cuando estén listos, llévalos al vaso de la licuadora y procésalos junto con el vaso de agua.
  • Licúa hasta obtener una bebida homogénea y consúmela en ayunas.
  • Bebe 2 o 3 veces a la semana, como una merienda.

4. Tomate, perejil y aceite de oliva

Este licuado es rico en antioxidantes, fibra y ácidos grasos esenciales. Por ello, se trata de un gran complemento para hacerle frente al azúcar alto en la sangre. Para prepararlo necesitarás:

Ingredientes

  • 3 ramas de perejil (20 g).
  • 1 manzana verde (30 g).
  • ½ vaso de agua (250 ml).
  • 3 tomates maduros (100 g).
  • 1 cucharada de aceite de oliva (10 g).

Preparación

  • Lava, escurre y corta en rodajas las manzanas y los tomates. No les retires la piel.
  • Retírale las semillas a las manzanas.
  • Lava, escurre y pica finamente el perejil.
  • Lleva todos los ingredientes a la licuadora y procésalos hasta integrarlos del todo.
  • Bebe al momento. Preferiblemente en ayunas. Te recomendamos tomar este licuado 3 veces por semana para poder obtener resultados.

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5. Kiwi, manzana y espinacas

kiwi juice

Este licuado combina ingredientes ricos en fibra, antioxidantes y vitaminas esenciales que ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre. La absorción de dichos ingredientes mejora la digestión, calma la inflamación y ayuda a activar las funciones metabólicas.

Ingredientes

  • 4 kiwis maduros (100 g).
  • 2 manzanas verdes (60 g). 
  • 3 vasos de agua (750 ml).
  • Un puñado de espinacas (25 g).

Preparación

  • Pela los kiwis y córtalos en rodajas.
  • Lava y pica las manzanas en julianas. Retírales las semillas pero no la piel.
  • Lleva todos los ingredientes a la licuadora y procesa hasta integrarlo todo.
  • Distribuye el licuado para 3 tomas al día. Repite su consumo 2 o 3 veces a la semana.

Mantén a raya el azúcar en la sangre

Al incluir en estos licuados alimentos ricos en fibra, antioxidantes y ácidos grasos esenciales podremos mantener bajo control, el azúcar en la sangre y darle un extra de energía al organismo. Recuerda, todas estas bebidas deben complementar una dieta balanceada y, por supuesto, un estilo de vida saludable. De lo contrario, no podrán brindar los beneficios que se desea.