Controla los sofocos por menopausia con estos 8 remedios caseros

Para prevenir los sofocos nocturnos es conveniente que consumamos alguno de estos remedios antes de acostarnos y que, para dormir, utilicemos ropa fresca, de algodón o lino

Los sofocos por menopausia son cada vez un síntoma más recurrente en las mujeres de edad avanzada. En esta etapa su organismo sufre de estrés y acaloramiento.

Uno de los síntomas más comunes al llegar a la era de la menopausia son esos molestos calores, que suelen aumentar durante la noche y causar somnolencia.

Aunque, por lo general, los cambios hormonales conducen a muchos otros malestares, estos sofocos son los más molestos. Por suerte son tratables.

De hecho, se estima que cerca del 85% de la población femenina padece esta condición durante el primer y segundo año de la menopausia. Se entienden entonces, que un grueso número de mujeres padecen de este mal.

Si bien no se trata de un problema grave de salud, suele ser bastante incómodo, puesto que, considerando sus consecuencias, interrumpe el buen dormir y puede ser desesperante.

Por fortuna, a lo largo de los años, se han descubierto muchos remedios de origen natural que pueden ayudar a controlarlos para que no se conviertan en un problema.

En este espacio queremos compartir las 8 mejores soluciones, para que pruebes la que consideres más conveniente.

1. Aceite de semillas de lino para los sofocos por menopausia

semillas de lino para sofocos por menopausia

Los ácidos grasos que contiene el aceite de linaza son muy saludables para las mujeres que llegan a esta etapa. Se debe a que, sus propiedades previenen las enfermedades cardíacas, reducen la inflamación y controlan muchos de los síntomas de la menopausia.

Los lignanos vegetales que contiene actúan como un estrógeno natural para contrarrestar la disminución que se produce con estos cambios. Por consiguiente, estas propiedades atenúan dicho estado.

¿Cómo utilizarlo?

  • Incorpora el aceite en tus ensaladas, batidos o recetas favoritas.
  • Ingiere una cucharada en ayunas, todos los días.

Ver también: Cómo preparar en casa un gel ecológico de semillas de lino para el cabello

2. Aceite de onagra

El aceite de onagra es un conocido tónico natural para la salud reproductiva de la mujer. Consecutivamente, ayuda a combatir los sofocos por menopausia.

En otras palabras, los cambios por estados hormonales se estabilizan por la prevención del envejecimiento cutáneo gracias a sus propiedades de omega 6. En este caso, puede usarse para regular la producción de estrógenos y refrescar la piel.

Por su alto contenido de ácido gamma-linolénico, induce al buen dormir y previene las interrupciones nocturnas.

¿Cómo utilizarlo?

  • Agrega unas cuantas gotas en un vaso de agua tibia y consúmelo antes de ir a dormir.
  • Usa una pequeña cantidad para frotar la piel, centrándote en las áreas de mayor sudoración.

3. Clavos rojos

Clavos rojos para sofocos por menopausia

Está demostrado que los clavos tienen una cantidad abundante de isoflavonas, las cuales son un tipo de fitoestrógeno que reducen los constantes sofocos.

Estos ayudan a la producción de alto contenido de estrógeno, que, en otras palabras, estimula la salud hormonal femenina. Según esto, son una gran receta.

Ingredientes

  • 1 cucharadita de clavos rojos (5 g).
  • 1 taza de agua (250 ml).

¿Cómo utilizarlos?

  • Coloca a calentar la taza de agua, luego, déjala hervir y añádele los clavos rojos.
  • Deja que repose durante varios minutos y, sucesivamente, consúmelo dos veces al día.

4. Agua con miel para los sofocos por menopausia

agua y miel para sofocos por menopausia

Una simple mezcla de agua con miel de abejas es beneficiosa para reducir los constantes sofocos por menopausia. 

El contenido de glucosa estimula la actividad de las neuronas y pasa a través de la sangre. Basado en sus propiedades, se recomienda que se aplique unas gotas para entintar el agua y le de un toque saludable. Asimismo, son excelentes para el organismo.

Ingredientes

  • 1 cucharada de miel (25 g).
  • 1 vaso de agua (250 ml).

¿Cómo utilizarlo?

  • Agrega la cucharada de miel en un vaso de agua caliente.
  • Consúmelo cada noche, antes de ir a dormir.

5. Vinagre de manzana para los sofocos por menopausia

Vinagre de sidra de manzana sofocos por menopausia

El vinagre de manzana orgánico contiene más de 30 nutrientes esenciales que revitalizan y remineralizan el organismo. Además, tienen vitamina A y B, sales minerales y componentes grasos beneficiosos.

Decimos que, sus propiedades equilibran el metabolismo del cuerpo y favorecen el control hormonal para mitigar las molestias de la menopausia.

Ingredientes

  • 2 cucharadas de vinagre de manzana puro (20 ml).
  • 1 vaso de agua tibia (250 ml).

¿Cómo utilizarlo?

  • Diluye el vinagre de manzana puro en el vaso de agua tibia.
  • Consúmelo media hora antes de ir a dormir.
  • Evita adquirir vinagre refinado, se debe a que, no contiene las mismas propiedades.

6. Salvia

savia sofocos por menopausia

La salvia, bien se sabe, se puede conseguir en hojas en las tiendas herbolarias, o también, en bolsitas en las presentaciones comerciales que venden en los supermercados.

Son el componente natural por excelencia para el tratamiento de la piel. Por cierto, entre sus propiedades esenciales, destaca en gran medida la vitamina E.

Esta planta disminuye los bochornos, relaja el cuerpo y favorece la conciliación del sueño. Por otro lado, se aconseja para mejorar la digestión, frenar las diarreas y calmar el dolor de cabeza.

Ingredientes

  • 1 cucharada de salvia (10 g).
  • 1 taza de agua (250 ml).

¿Cómo prepararlo?

  • Agrega la cucharada de salvia en una taza de agua hirviendo y tápala.
  • Pasados 10 minutos, fíltrala con un colador y consume la bebida.
  • Repite el proceso dos veces al día.

Te recomendamos leer: Cómo cultivar salvia, la planta de las mujeres: ¡Muy fácil!

7. Masaje con manzanilla romana

Masaje con manzanilla romana sofocos por menopausia

Para controlar los sofocos por climaterio desde afuera, puedes emplear un poco de aceite de manzanilla romana en un masaje.

Según expertos en botánica y herbología, sus propiedades alivian la pérdida del apetito y los gases intestinales causados por el estrés. Es por esto que, según lo indicado, la ingesta de la misma es recomendable.

Ingredientes

  • 10 gotas de aceite de manzanilla romana.

¿Cómo utilizarla?

  • Coloca el aceite en las palmas de tus manos e, inmediatamente, frótalo sobre las zonas que más sudoración presentan.
  • Úsalo todas las noches y, si es necesario, también durante el día.

8. Trébol rojo

trébol rojo sofocos por menopausia

La infusión de trébol rojo es un antiguo remedio para la reducción del colesterol, la buena circulación sanguínea y la reducción de los calores de la menopausia.

Siguiendo lo indicado, es otro remedio casero que ayuda ante este tipo de estrés y malestares.

Ingredientes

  • 2 cucharaditas de trébol rojo seco (10 g).
  • 1 taza de agua (250 ml).

¿Cómo prepararlo?

  • Agrega el trébol rojo en una taza de agua hirviendo.
  • Espera a que repose 30 minutos, cuélala y consúmela.
  • Toma hasta tres tazas al día.

Para mejores resultados, siguiendo todos estos puntos, recuerda que es primordial mejorar tu alimentación e incrementar el consumo de calcio, potasio, vitamina D y E.

Asimismo, según esto, procura usar ropa fresca al dormir, de algodón o lino, una excelente combinación contra los sofocos por menopausia.

 

 

  • Arriagada, M. M., Arteaga, E. U., Bianchi, M. P., Brantes, S. G., Montaño, R. V, Osorio, E. F., … Villaseca, P. D. (2005). RECOMENDACIONES DE TRATAMIENTO EN LA MENOPAUSIA. REV CHIL OBSTET GINECOL. http://doi.org/10.4067/S0717-75262005000500011
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