Los beneficios de correr dos veces por semana

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Gilberto Sánchez el 8 diciembre, 2018
¿Te has planteado todos los beneficios que puede aportarte la actividad física regular? Te contamos cómo afecta a tu cuerpo el practicar ejercicio físico dos veces a la semana.

Para todas las personas no es muy agradable salir a correr a diario como manera de ejercitarse, sin embargo correr dos veces por semana como mínimo es muy importante y beneficioso para la salud.

Este es uno de los ejercicios físicos que más beneficios aporta al cuerpo, puesto que logra activar la gran mayoría de órganos y ayuda a mantenerlos sanos y fuertes.

En esta oportunidad vamos a conocer algunas buenas razones para animarnos a realizar esta práctica por lo menos dos veces a la semana y así mantener una buena salud en general.

Razones por las cuales debes correr dos veces por semana

Previene problemas óseos y cardíacos

Mediante algunas investigaciones se ha podido descubrir que tomar la sana costumbre de correr moderadamente por lo menos entre dos o tres veces por semana, puede ayudar a prolongar la vida, ya que:

  • Previene la pérdida de masa ósea.
  • Ayuda de una manera muy efectiva a controlar la presión arterial
  • Reduce en alto porcentaje el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

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Ayuda a mantener el peso ideal

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Al realizar esta actividad se pone en movimiento prácticamente todo el cuerpo, lo cual es muy importante para:

  • Mantener un peso corporal adecuado.
  • Tonificar los músculos de las piernas y de los glúteos, lo que hace que la figura se vea bastante agradable.

Genera felicidad y tranquilidad en las personas

Todas las personas que se dedican a practicar la carrera como deporte o simplemente como una manera de realizar ejercicio físico, están de acuerdo en la siguiente conclusión:

  • Esta es la mejor manera de olvidar los problemas y sentir tranquilidad, y a lo mejor un poco de alegría, sobre todo si corremos después de haber tenido un disgusto o sentirnos deprimidos.

Si lo hacemos podemos experimentar una gran sensación de bienestar, puesto que al correr se libera una sustancia llamada endorfina, que es la encargada de llevar al cerebro ese mencionado bienestar.

Ayuda a desarrollar la creatividad

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Según un gran numero de investigaciones realizadas al respecto, se puede afirmar que:

  • Correr ayuda a estimular el cerebro
  • Incrementa la resistencia cardiorespiratoria,
  • Aumenta el flujo sanguíneo que llega al cerebro, provocando una gran facilidad de aprendizaje
  • Aumenta la capacidad de crear, ya que se pone a trabajar la imaginación de manera rápida y efectiva.

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