¿Cuál es la mejor hora para consumir carbohidratos y cuidar la figura?

Al contrario de lo que pensamos, el dejar de consumir carbohidratos no solo no hace que perdamos peso sino que, además, provoca la ralentización del metabolismo, por lo que quemamos menos calorías

Se ha vuelto una idea bastante extendida que los carbohidratos son uno de esos grupos alimenticios con los que debemos tener más cuidado si queremos perder peso o mantenernos en forma.

Si bien esta idea tiene algunos puntos válidos, hay que tener cuidado para no erradicar los carbohidratos de nuestra alimentación. Estos tienen una función sumamente importante en el funcionamiento de nuestro organismo.

Si sigues leyendo te contaremos cómo manejar su consumo a lo largo.

¿Qué son los carbohidratos?

Los carbohidratos

Los carbohidratos son la principal fuente de energía de nuestro cuerpo. Su función es dotarlo de combustible para llevar acabo gran parte de sus funciones, entre las cuales cabe destacar la actividad cerebral y neurológica.

Igualmente, cuando hacemos ejercicio o trabajo corporal, nuestro cuerpo obtiene esa energía en gran parte de los carbohidratos, seguido de la energía que brindan las grasas.

¿De dónde se obtienen?

Carbohidratos: pasta.

Se obtienen principalmente de alimentos ricos en este nutriente, como son:

  • El pan
  • La pasta
  • Los alimentos dulces
  • El arroz
  • Las papas o patatas
  • Las bebidas dulces
  • Las frutas
  • Los cereales como la avena.

¿Quieres perder peso o mantener tu figura? Atento

Un error bastante común entre las personas que desean perder peso o mantener su figura es dejar de comer por periodos prolongados de tiempo durante el día.

Además, el efecto de privar al cuerpo de la ingesta normal de energía es producir que el metabolismo se desacelere. Esto lo que hace es que se quemen menos calorías.

De esta manera, la idea de cortar drásticamente el consumo de carbohidratos o pasar mucho tiempo sin comer en realidad no ayuda mucho a la pérdida de peso o la quema de calorías.

¿Cuándo es recomendable tomarlos?

hora adecuada para consumir alimentos

Hay que tener presente que no existe en realidad la mejor hora para consumir carbohidratos.

En realidad, la hora en la que deberíamos consumirlos más está determinada por nuestra actividad física. 

Así, la idea que hemos escuchado de que no es recomendable consumirlos por la noche, se debe más a que, en general, la mayoría de personas realizamos la mayor parte de actividades físicas durante el día.

En esas horas matinales de ejercicio, nuestro cuerpo quema la mayoría de carbohidratos que comemos. Aun así, si sueles hacer deporte por la noche tómalo a esas horas.

deporte

De esta manera, es importante que consumamos los suficientes carbohidratos tanto antes como después de hacer ejercicios o de ir al gimnasio. 

Por lo tanto, si no puedes resistirte a un pequeño plato de pasta o de arroz, lo mejor es que los consumas un par de horas antes de tu rutina de ejercicios. De esta manera tu cuerpo quemará esas calorías adecuadamente y en el momento oportuno.

Recuerda…

Su consumo depende de tu actividad física diaria, de tu necesidad de calorías y de tu horario, y esa será la mejor hora para consumir carbohidratos.

No te olvides de usar la moderación y no cortar el consumo de este nutriente drásticamente.

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