Cuáles son los aportes del yoga a la salud mental

El yoga es una actividad física que llena de energía el organismo y mejora la salud mental. Al practicarlo conseguimos un estado de concentración que nos ayuda a múltiples niveles.

Los aportes del yoga a la salud mental son numerosos. Por eso es una de las actividades recomendadas por algunos especialistas como complemento de tratamientos psicológicos y físicos.

Practicar yoga equilibra cuerpo y mente, y es una disciplina completa para atender la salud mental y física. ¿Pero cómo lo hace?

Reduce el estrés y ansiedad

Practicar yoga relaja el cuerpo y la mente a través de la meditación y técnicas de respiración profunda. Esto influye en la salud física porque estar estresado incluso puede alterar los niveles de algunas hormonas.

Tener el cuerpo relajado y estar concentrado en eliminar pensamientos negativos contribuye a reducir los niveles de cortisol. Esta hormona es liberada por la glándula suprarrenal como respuesta al estrés en el organismo, por lo que es importante mantenerla en niveles normales.

El yoga te permite prestar especial atención a tus pensamientos y emociones para controlarlos. Puede que algunas situaciones en la vida estén fuera de tus manos y eso te generará ansiedad. No obstante, debes recordar que algo que siempre puedes controlar es tu mente. Con ejercicios de meditación será más fácil controlar los pensamientos negativos.

Aportes del yoga a la salud mental. Reduce el estrés

Combate la depresión

Entre los aportes del yoga a la salud mental también se encuentra combatir la depresión. La práctica ayuda a liberar tensiones a través de ejercicios de meditación y respiración. Esto permite a las personas estar concentradas en el presente y conectar su cuerpo, mente y espíritu a la vez.

Mantener la mente y el cuerpo libres de energías negativas aumenta la capacidad de resiliencia emocional. El individuo deja de darle tanta importancia a los pensamientos negativos y se siente capaz de superar cualquier adversidad. El yoga es una excelente herramienta para el autoconocimiento y autoconciencia.

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Aumenta la concentración

A través de la meditación y respiración profunda el individuo aumenta su concentración al enfocarse de manera consciente en todo lo que piensa y siente en ese momento. Además, la respiración profunda oxigena el cerebro y esto contribuye a mejorar las capacidades cognitivas y su funcionamiento.

Durante la meditación, las personas tienen como prioridad la concentración. Esto las ayuda a ser más disciplinadas en la búsqueda del control de su mente.

Ayuda a eliminar el cansancio mental

Así como el ejercicio físico te llena de energía y vitalidad, el ejercicio mental te ayuda a recargar la energía de tu cerebro. Esto eliminará el cansancio mental y estarás más activo en ese aspecto.

Por ejemplo, mantener la postura Savasana o del cadáver por unos minutos relajará tanto tu mente y cuerpo que te brindará un descanso equivalente al que logras al tomar una siesta.

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Controla pensamientos y emociones

Un problema común de los seres humanos es reaccionar según sus emociones porque se dejan dominar por ellas. Esto dejará de pasar con la práctica del yoga, porque aprenderás a apartarlas de tus decisiones y acciones.

Este control también te alejará de la ansiedad, depresión y estrés.  Entenderás las consecuencias que trae permitir que ellos tomen el mando de tus pensamientos y acciones en cualquier circunstancia.

Ayuda a mejorar el trastorno por déficit de atención e hiperactividad

Uno de los mayores aportes del yoga a la salud mental es que agudiza nuestro cerebro porque le permite identificar diversos estímulos gracias a la concentración. Al practicar yoga no solo estarás atento a las posturas que debes hacer, sino al esfuerzo mental que requieres para hacerlas correctamente.

También se recomienda la práctica de yoga para niños con hiperactividad y déficit de atención. Esto debido a que la disciplina les ayuda a canalizar la energía en todo su cuerpo y a estar concentrados en una sola cosa a la vez.

La actividad física ayuda a drenar la energía de los niños hiperactivos y acompañada de la meditación ellos se mantendrán atentos al ejercicio. El yoga enfoca sus pensamientos en el equilibrio de sus propios cuerpos y mentes, y no en otros estímulos distractores.

Si aún no has decidido practicar esta disciplina, recuerda estos aportes del yoga a la salud mental. Te sentirás mejor física y espiritualmente contigo mismo y el entorno que te rodea. Practicar la actividad te ayudará a sentirte parte de un todo y tomarás consciencia de tu importancia en el mundo. Anímate y hazlo por tu bienestar mental.