Cuatro consejos para perder peso

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Fabián Ávila el 17 enero, 2019
Para perder peso es muy importante estar concienciados y motivados. Evita el alcohol y el tabaco, practica deporte, y apóyate en la meditación y la relajación para combatir la ansiedad

El peso es uno de los temas más populares en nuestra sociedad. El culto a una imagen de delgadez, a veces extrema, causa sufrimiento a muchas personas que intentan lo imposible para perder peso y parecerse a ese estereotipo, en el fondo buscando aprobación y admiración.

Pero más allá de la estética, existe una razón más sustancial para evitar la obesidad: la salud.

El sobrepeso y la obesidad se relacionan con la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Este furor por perder peso mueve una lucrativa industria que anuncia todo tipo de dietas “milagrosas” que no favorecen para nada la salud.

Lo mejor es adoptar hábitos saludables que mantengan los resultados a largo plazo y beneficien nuestra salud, en vez de seguir ansiosamente la última dieta de moda. A continuación, te ofrecemos una guía para ayudarte a obtener los resultados que quieres de manera óptima.

Consejos para perder peso

Lo primero: tener todo claro

Antes de empezar la dieta, planifica y hazte preguntas como: ¿Cuánto peso quiero perder? ¿En cuánto tiempo? ¿Para qué? ¿Hago la dieta como autocuidado o autocastigo?

Sé respetuoso y amable contigo mismo. Ponte un plazo y una meta razonables que no te sometan a una tortura, ni que perjudiquen tu salud.

Plantea una dieta que sepas que puedes cumplir, con objetivos a corto y largo plazo. Lo ideal sería consultar con un especialista en nutrición que controle tu salud durante el proceso y que te ayude a planificarlo.

Evita las tentaciones

Existe una resistencia al cambio que nos lleva a perpetuar nuestros antiguos hábitos. Deshazte de la comida chatarra y de todo aquello que te aporte calorías vacías sin nutrientes. Evita ir a lugares donde venden esas cosas que te gustan y que sabes que no debes comer.

Ten paciencia

Los cambios no se van a ver de la noche a la mañana, así que no te desanimes ni te desesperes… Si te sientes frustrado, respira profundo, visualiza cómo te quieres ver y ten confianza en que lo vas a lograr.

Busca una red de apoyo

Rodéate de quienes te ayuden a lograr tu objetivo. Coméntales a tus familiares, amigos o compañeros de trabajo que estás a dieta, exolícales por qué perder peso es importante para ti y pídeles que colaboren contigo.

Otra forma de mantenerte motivado para perder peso es hacer la dieta con más personas con las que te lleves bien. Así podrás intercambiar ideas, expectativas y frustraciones, lo cual hace al proceso más divertido y ¡hasta terapéutico!

Recuerda que la dieta es solo uno de los pilares de la salud y el bienestar. Realiza ejercicio físico, deja el tabaco y el consumo excesivo de alcohol, y practica meditación y relajación para calmar la ansiedad.

Además de favorecer los resultados de tu dieta y seguir buenos hábitos en general ¡te hará sentir increíblemente bien!