Además de incluir alimentos ricos en fibra en nuestra dieta diaria, los emociones también pueden ser determinantes para con nuestra salud intestinal, así como la actividad física
Cuando hablamos de flora intestinal nos referimos al conjunto de microorganismos que habitan en nuestro intestino. Sabemos que este dato a más de uno puede inquietarle, sobre todo si tenemos en cuenta que esos microorganismos son bacterias.
Ahora bien, debemos tranquilizarnos al recordar que esas bacterias presentes en el intestino son beneficiosas. Gracias a ellas nos defendemos de muchas enfermedades y hacen que absorbamos mejor los nutrientes.
¿Qué relación existe entre la flora intestinal y el colon? Estamos hablando prácticamente de lo mismo, puesto que el colon es la última parte del sistema digestivo y es aquí donde se acumulan gran parte de esas bacterias.
Si cuidamos del equilibrio de la flora intestinal disfrutaremos de un colon sano. Si se eleva el número de bacterias nocivas y se acumulan toxinas, el colon enferma y los efectos se notan en todo el organismo.
Hoy en nuestro espacio queremos explicarte cuáles son las mejores pautas para evitar que esto ocurra.
Según nos dicen los expertos, el ser humano tiene en su interior unas 2 000 especies bacterianas diferentes, de las cuales solo 100 pueden llegar a ser dañinas. Estos microorganismos son esenciales para nuestra salud.
Te interesará saber, además, que todos nosotros venimos al mundo sin flora intestinal. El útero de nuestras madres nos protege frente a todo tipo de bacterias.
Así pues, en el momento del parto y posteriormente en los primeros meses de lactancia y alimentación es cuando se constituye la que será la flora intestinal definitiva.
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Las frutas entran dentro de la categoría de fibras prebióticas. Este tipo de alimentos lo que hacen es nutrir las bacterias del intestino para favorecer su actividad.
Las frutas que deberías consumir son las siguientes:
Es posible que te extrañe lo de probióticos de “Oriente”. Con este término nos referimos en especial a los alimentos fermentados tan habituales en estas culturas donde se obtiene de la leche sus mejores beneficios, dejando a un lado el azúcar o su alto contenido en lactosa.
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Los probióticos son imprescindibles para disfrutar de una flora intestinal sana. Los mejores que puedes consumir cada día son los siguientes:
Es la cantidad necesaria para cuidar de nuestro equilibro interno y de esas bacterias saludables del intestino. Consume cada día un tazón de avena, recuerda que la fruta siempre será mejor natural y con piel que en zumo y elige siempre el pan de centeno antes que el de harina refinada.
Es importante, ante todo, limpiar bien todas estas frutas y verduras antes de consumirlas. Las bacterias procedentes de los alimentos suelen traer consecuencias muy graves a la flora bacteriana, del mismo modo que al colon.
No olvides tampoco beber abundante agua, evitar el sedentarismo y, ante todo, cuidar de tu vida emocional. Disfruta de tus aficiones, del tiempo libre y de las relaciones positivas.
Todo ello te ayudará a sentirte mejor por dentro y esto se percibirá por fuera.
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