Cómo curar el espolón calcáneo de forma natural

Yamila Papa Pintor · 31 enero, 2017
Para aliviar el dolor provocado por el espolón calcáneo podemos recurrir a diferentes remedios que combinaremos con el uso de un calzado cómodo y algunos ejercicios, por lo menos, hasta que mejore la condición.

El espolón calcáneo es un protuberancia que aparece cuando el talón se satura de tanta presión. Puede ocasionar mucho dolor e imposibilidad para usar. cierto tipo de calzado, sobre todo tacones.

Esta lesión también es conocida bajo el nombre de deformidad de Haglund. Y, como hemos dicho, se produce cuando se inflama el punto de unión de los huesos del piel con los tendones.

Aparece en forma de protuberancia con una especie de punta y puede provocar mucho dolor, sobre todo cuando se realiza algún esfuerzo o se pasan muchas horas de pie.

Síntomas y causas

Espolón calcáneo

El espolón calcáneo suele acompañarse de una serie de síntomas que suelen aparecer por la mañana, o al caminar tras el descanso nocturno.

Los síntomas son muy fáciles de detectar porque, además de la protuberancia, se experimenta un dolor opresivo al palpar la zona del talón de Aquiles o al realizar un esfuerzo en el tendón.

Existe otro tipo de espolón calcáneo, el plantar, que se diagnostica a través de una radiografía y provoca un bulto orientado hacia los dedos.

Por otra parte, las principales causas del espolón calcáneo son:

  • Estrés.
  • Calzado inadecuado.
  • Deportes intensos.
  • Sobrepeso.
  • Posturas incorrectas al caminar.
  • Estar muchas horas de pie.

Ejercicios para tratar el espolón calcáneo

Si bien puede parecer contradictorio realizar ejercicios si sufrimos esta lesión, lo cierto es que el talón debe fortalecerse y al mismo tiempo descansar lo suficiente para evitar dolores más agudos.

Los estiramientos son muy importantes y se deben realizar no solo cuando los síntomas aparecen, sino como método de prevención. Veamos, a continuación, explicaremos dos ejercicios que nos facilitarán la recuperación.

Ejercicio 1

Sentado en una silla o en la cama estira hacia adelante el pie, que quede alineado con la pierna. Los dedos deben quedar lo más flexionados hacia abajo posible. A continuación, lleva los dedos hacia arriba mirando el techo. Repite 10 veces cada movimiento.

Lee también: Los mejores estiramientos para después del ejercicio

Ejercicio 2

El espolón calcáneo

Algunas personas utilizan pequeños balones (por ejemplo, de tenis) para hacer ejercicios y tratar el espolón calcáneo.

Descalzo, apoya la pelota en la planta del pie y ejerce cierta presión mientras realizas diversos movimientos circulares o laterales.

Por las noches varios pacientes con este problema utilizan un elemento conocido como férula nocturna, que permite dejar extendido el pie y descansar mejor la fascia plantar.

Durante el día se pueden usar unas plantillas ortopédicas especiales que reducen el dolor y corrigen la calcificación ósea.

Estas plantillas cuentan con un área blanda donde está el espolón para amortiguar la pisada. Se realizan a medida, por lo que hay que consultar con un médico.

En el caso de realizar deporte es fundamental el calentamiento previo a la actividad, ya que eso evitará lesiones o que empeore el cuadro.

También es muy importante llevar calzado adecuado para la disciplina que se vaya a llevar a cabo (este consejo se aplica también en personas que no hacen ejercicio).

Remedios caseros para el espolón calcáneo

Los ejercicios, los estiramientos y el uso de elementos ortopédicos pueden ir de la mano de recetas naturales cuya función es reducir el dolor y facilitar la vida cotidiana de quien padece espolón calcáneo.

Vinagre de manzana

Este ingrediente usado para muchos platos puede convertirse en un aliado en la salud de los pies. Simplemente se debe empapar una bola de algodón en vinagre y frotarlo con suavidad en el área afectada.

Otra opción es llenar un cubo con agua tibia y echar un chorro de vinagre. Sumergir el pie y dejar varios minutos, hasta que el agua se enfríe.

Una tercera opción es verter en un atomizador y mojar un papel húmedo, el cual se colocará sobre la plantilla para que quede en contacto con el pie, en el caso de no usar calcetines.

Hielo

Hielo-deshaciendose

Cuando los dolores aparecen es necesario la aplicación o utilización de una serie de remedios para calmar este síntoma. Una excelente manera es la aplicación de frío o el hielo.

  • Pon varios cubos en una bolsa de plástico y aplica sobre la zona afectada.
  • También se puede introducir el pie en un recipiente con agua fría y cubos de hielo.

Conclusión

El espolón calcáneo es una lesión que puede resultar muy dolorosa. Prueba los diferentes remedios que te hemos recomendado y repite el que más te convenga. No obstante, nunca dejes de acudir a un profesional para que te pueda aconsejar mejor.

 

  • Ortiz Repáraz, A. (2012). Talalgia: Espolón calcáneo y fascitis plantar. DOLOR.
  • Sarmiento Sánchez, E., Suárez Monzón, A., Delgado Figueredo, R., & Cabrera Suárez, J. (2007). Tratamiento quirúrgico del espolón calcáneo. Medisur: Revista Electrónica de Las Ciencias Médicas En Cienfuegos.
  • Orellana Molina, A., Hernández Díaz, A., Larrea Cox, P. J., Fernández Yanes, S., & González Méndez, B. M. (2010). Láser infrarrojo frente a acupuntura en el tratamiento del espolón calcáneo TT - Infrared laser vs. acupuncture in the treatment of heel spurs. Revista de La Sociedad Española Del Dolor.